12 avril 2021

À quelle fréquence devez-vous remplacer vos chaussures de course?

Combien de temps mes chaussures de course dureront-elles?

Il n’y a pas de réponse unique à la question de savoir combien de temps dureront vos chaussures de course. En effet, cela dépend de votre style de course individuel, du type de terrain sur lequel vous courez, de la fréquence à laquelle vous courez et de la conception de la chaussure de course. Même votre poids et votre type de pied peuvent affecter la rapidité avec laquelle vos chaussures s’usent.

La plupart des experts conviennent que les chaussures de course doivent être remplacées tous les 300 à 500 kilomètres. Après cela, la plupart des chaussures perdront la résilience de leur semelle intermédiaire, ce qui signifie moins d’absorption des chocs et plus d’impact sur vos articulations et vos muscles lorsque vous courez.

Si vous suivez vos courses avec une application de fitness, il est facile de savoir quand vous avez parcouru 300 kilomètres; alors vous saurez qu’il est temps de commencer à porter une attention particulière à la sensation de vos chaussures lorsque vous courez. Si vous parcourez en moyenne 15 kilomètres par semaine, cela signifie que vous devrez probablement les remplacer quelque part dans les cinq à huit mois.

Cependant, tout le monde ne suivra pas son kilométrage d’aussi près, vous voudrez donc apprendre d’autres façons de déterminer si vos chaussures sont prêtes à être retirées.

Faire une inspection rapide de vos chaussures une fois par mois environ peut vous aider à déceler les signes d’usure et vous donner la chance de commencer à acheter une nouvelle paire avant qu’elle ne vous expose à un risque de blessure. Certains des signes révélateurs que vos chaussures de course devront bientôt être remplacées sont:

  • Une semelle intermédiaire douce qui s’effondre facilement; il peut aussi avoir des plis.
  • La semelle extérieure est usée et vous pouvez voir la semelle intercalaire blanche.
  • Vos orteils s’usent à travers la zone des orteils.
  • Les semelles de vos chaussures ne sont pas symétriques; en d’autres termes, l’un s’use plus vite que l’autre.
  • Vos chaussures ne sont pas droites lorsque vous les placez sur une surface plane.
  • Chacune de ces conditions indique que vos chaussures doivent être remplacées. Même si vous avez l’impression qu’ils vous apportent toujours le soutien dont vous avez besoin, ce type d’usure est le signe que la stabilité de la chaussure se détériore.

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