6 mai 2021

Les meilleures chaussures pour la fasciite plantaire, selon les podiatres

Qu’est-ce que la fasciite plantaire?

Si vous ressentez souvent une douleur au bas de votre pied, juste à l’endroit où votre talon rencontre les os qui composent vos orteils, vous avez peut-être affaire à une affection connue sous le nom de fasciite plantaire. C’est l’une des plaintes orthopédiques les plus courantes que les médecins du pied entendent de leurs patients, principalement parce qu’elle affecte la majorité des activités quotidiennes.

La fasciite plantaire est une inflammation de l’aponévrose plantaire, une bande épaisse de tissu qui longe le bas du pied et relie l’os du talon à la base des orteils. Cette bande épaisse vous permet de marcher et soutient la voûte plantaire.

(Découvrez les meilleures chaussures de marche pour vos pieds.)

Qu’est-ce qui cause la fasciite plantaire?

«Les activités normales et quotidiennes exercent une pression sur ces ligaments, mais lorsque cette zone devient enflammée suite à une utilisation excessive, elle peut commencer à se décomposer, ce qui provoque un gonflement et une irritation, ce qui à son tour est ce qui cause la douleur», explique William Spielfogel, DPM, chef de la podiatrie au département de chirurgie orthopédique et directeur du programme de résidence en médecine podiatrique et en chirurgie au Lenox Hill Hospital-Northwell Health à New York.

La fasciite plantaire peut également être causée par une blessure. «Il est également possible de déchirer l’aponévrose plantaire à la suite d’une tension répétée due à une course excessive, à la marche ou à un traumatisme tel que l’atterrissage après un saut», explique le Dr Spielfogel.

Signes de fasciite plantaire

Cette condition se fait connaître par une douleur au bas du pied. La douleur et la douleur sont souvent plus perceptibles le matin, lorsque vous vous levez du lit ou lorsque vous vous levez après avoir été assis pendant une longue période. «La douleur et la raideur au lever proviennent du resserrement de l’aponévrose plantaire qui survient au repos», explique le Dr Spielfogel. «Étirer ou masser la zone avant de se lever peut souvent réduire la douleur.»

(Ce sont les façons dont les podiatres disent que vous vous tuez les pieds.)

Qui est le plus sujet à la fasciite plantaire?

Selon Suzanne Fuchs, DPM, podiatre et spécialiste du pied et de la cheville chez LuxePodiatry à Juniper, en Floride.

Bien que la fasciite plantaire ne soit pas curable, elle est très certainement traitable. Les analgésiques peuvent réduire l’inflammation et la douleur. Les orthèses en vente libre ou personnalisées (supports de voûte plantaire qui s’insèrent dans vos chaussures) peuvent ajuster le positionnement du pied pendant l’activité. Et la physiothérapie peut aider à renforcer et à étirer les muscles et les tendons dans et autour de votre pied. D’autres traitements, comme des chaussures appropriées, des attelles de nuit, des injections de cortisone et, pour les cas plus graves, la chirurgie sont d’autres options.

Cela dit, abandonnez le traitement dès que vous vous sentez mieux et que vous pourriez être à nouveau confronté à la maladie. «Je dis toujours aux patients: une fois que vous avez une fasciite plantaire, vous devez toujours garder à l’esprit qu’elle peut réapparaître», explique le Dr Fuchs. “Vous devez continuer à ajouter des choses comme des exercices d’étirement et de mobilité et des chaussures appropriées.”

(Ce sont les symptômes du pied qui peuvent révéler une maladie.)

Que rechercher dans les chaussures pour la fasciite plantaire

Les bonnes chaussures peuvent faire une énorme différence pour soulager la tension exercée sur le fascia plantaire enflammé et irrité et placer votre pied dans la position optimale pour la guérison, explique Danielle Edwards, DPM, podiatre au Mather Hospital à East Setauket, New York. Voici quelques caractéristiques clés à rechercher dans une chaussure pour traiter vos symptômes.

Une arche de soutien

Une chaussure ou une basket avec un bon soutien de la voûte plantaire sera très utile pour gérer la fasciite plantaire. «Vous pouvez utiliser un insert orthopédique, qui peut fournir le même soutien et amorti de la voûte plantaire», explique le Dr Spielfogel. «Si une chaussure de soutien ou un insert orthopédique ne vous aide pas, vous devriez demander l’aide d’un podiatre pour voir si une orthèse personnalisée ou une injection de cortisone peut être utile.»

Amorti adéquat du talon

Une bonne coque de talon et, si possible, un coussin de talon peut être efficace pour atténuer les symptômes de la fasciite plantaire. «Une coque de talon aide à maintenir le talon stable et le coussin se sent juste bien et vous permet de fonctionner pendant que l’inflammation diminue avec le traitement», explique le Dr McNeill.

Une semelle stable

Il est important que votre chaussure ne soit pas fragile. Une bonne règle de mesure consiste à déterminer si vous pouvez facilement plier une chaussure en deux. Si tel est le cas, il ne fournira pas de soutien adéquat. «En bref, vous pourriez aussi bien être pieds nus», dit le Dr McNeil.

Chute du talon aux orteils

La différence de hauteur du talon par rapport à la plante du pied devrait idéalement être de 4 à 8 millimètres, selon le Dr McNeil. Certains types de pieds nécessitent une chute plus élevée, environ 12 millimètres.

Pourquoi la chute du talon aux orteils est-elle importante? Cela peut affecter les muscles de votre pied et de votre cheville. «Cela a à voir avec l’étirement qu’il provoque dans la musculature de la cheville et du pied», explique le Dr McNeil.

(Voici comment avoir des pieds sains et beaux pour l’été.)

Les meilleures chaussures pour la fasciite plantaire

Voici les chaussures que les médecins recommandent aux personnes atteintes de fasciite plantaire, des baskets aux sandales.

via amazon.com

Brooks Adrenaline GTS 21

111 $ à 336 $, selon la taille et la couleur

Achetez maintenant

De l’une des lignes de chaussures de course les plus populaires, l’Adrenaline GTS 21 aide à réduire la surpronation et à fournir un soutien de la voûte plantaire, selon le Dr Fuchs. Cela en fait une excellente option pour les personnes aux pieds plats.

«Ils ont également un bon amorti et une bonne absorption des chocs du talon à l’avant-pied, ainsi que la stabilité en minimisant les mouvements excessifs», explique le Dr Fuchs. Brooks fabrique des chaussures de course Adrenaline GTS 21 pour hommes et femmes.

via amazon.com

Asics Gel-Kayano 27

150 $ à 301 $, selon la taille et la couleur

Achetez maintenant

Avec un amorti impressionnant, un soutien et une absorption des chocs supplémentaires, cette chaussure de course classique d’Asics est idéale pour les personnes atteintes de fasciite plantaire, explique le Dr Fuchs. L’entreprise fabrique des chaussures de course Gel-Kayano 27 pour hommes et femmes.

«Le système de guidage d’impact a un talon avec des rainures flexibles qui permettent une semelle plus flexible et une frappe du pied plus douce et plus douce», dit-elle. «Cette chaussure offre également un bon soutien pour les voûtes inférieures ou les pieds plats.»

(Vous aimez le golf? Voici les meilleures chaussures de golf, selon les podiatres.)

via amazon.com

Récupération sportive active après l’exercice Oofos

30 $ à 111 $, selon la taille et la couleur

Achetez maintenant

Si vous recherchez une paire de sandales pour la fasciite plantaire qui permettent à vos pieds de se sentir libres et aérés sans sacrifier le soutien, le Dr Fuchs suggère Oofos, qui fabrique cette sandale unisexe. «Ces sandales offrent une large bride sur le dessus pour garder votre pied en place et un bon soutien de la voûte plantaire et du talon», dit-elle. «On a l’impression de marcher sur les nuages.»

via dickssportinggoods.com

Chaussures de course Hoka One One Gaviota 3

160 $

Achetez maintenant

«Les semelles extérieures de ces baskets sont fabriquées à partir d’une formule de polyuréthane qui offre une excellente absorption des chocs», explique le Dr Edwards. «Ils sont extrêmement confortables pour marcher et courir et sont parfaits si vous êtes debout toute la journée.» Le Gaviota 3 de Hoka est disponible en versions pour hommes et femmes.

(Voici les meilleures chaussures d’entraînement pour femmes.)

via amazon.com

New Balance Fresh Foam 1080 V10

72 $ à 265 $, selon la taille et la couleur

Achetez maintenant

La caractéristique qui se démarque le plus de cette paire de chaussures de course de New Balance est la semelle intermédiaire en mousse épaisse, qui, selon le Dr Fuchs, offre un bon soutien de la voûte plantaire et du talon aux personnes atteintes de fasciite plantaire. Parmi les autres qualités remarquables, citons sa durabilité durable et sa tige respirante. La sneaker Fresh Foam 1080 V10 est disponible en version femme et homme.

via neimanmarcus.com

Sandales compensées compensées en caoutchouc Givenchy Marshmallow

450 $

Achetez maintenant

Vous cherchez une paire de chaussures élégante que vous pouvez porter habillée ou habillée? Le Dr Edwards recommande les sandales compensées en caoutchouc Marshmallow de Givenchy. «Ils ont une plate-forme épaisse et une semelle à bas de caisse qui offre stabilité et soutien de toutes les bonnes manières», dit-elle. L’inconvénient: ils sont chers.

(Si vous êtes diabétique, essayez ces meilleures sandales diabétiques pour femmes.)

via amazon.com

Chaussons Vionic Indulge Relax pour femmes

50 $ à 100 $, selon la taille et la couleur

Achetez maintenant

Même si vous vous prélassez simplement dans la maison, il est bon de savoir que vos pieds reçoivent le soutien dont ils ont besoin pour soulager les tensions et l’inflammation. Pour cela, le Dr Spielfogel recommande ces chaussons Vionic, qui ont un bon support de la voûte plantaire et une incrustation amovible qui peut être remplacée par une orthèse personnalisée si nécessaire. La marque vend également des chaussons pour hommes.

via bergdorfgoodman.com

Carrie Forbes Sandales compensées en raphia tissé Karim

265 $

Achetez maintenant

La plupart des personnes atteintes de fasciite plantaire ne peuvent pas imaginer porter des talons qui n’aggravent pas la condition, mais le Dr Edwards dit que cette paire de cales de Carrie Forbes est un excellent choix. «Ils fournissent juste assez de soutien, grâce à leur plate-forme épaisse et leur semelle à bas de caisse», dit-elle. Ils travaillent habillés en haut ou en bas et se déclinent en trois couleurs différentes.

Ensuite, méfiez-vous des erreurs de chaussures qui blessent vos pieds.

Les meilleures chaussures pour la fasciite plantaire, selon les podiatres
4.9 (98%) 32 votes