21 juin 2021

5 meilleures semelles intérieures – Mai 2021

La douleur au pied peut attirer votre attention comme rien d’autre. Si vous ne résolvez pas le problème rapidement, cela peut littéralement vous arrêter dans votre élan. Parfois, le coupable est simplement une paire de chaussures bon marché. Mais lorsque de nombreuses paires dans votre rotation vous font mal aux pieds, il est probable que quelque chose d’autre soit à blâmer.

Une bonne paire de semelles peut aider à éliminer les douleurs aux pieds. Les semelles intérieures sont des inserts de chaussures fabriqués à partir de mousse à mémoire de forme, de mousse à cellules fermées, de gel ou d’une combinaison des trois. Conçus pour résoudre une variété de problèmes (y compris les pieds plats et la fasciite plantaire), ils soutiennent et amortissent vos pieds pour redistribuer le poids et soulager la pression des zones douloureuses.

Quelles semelles vous conviennent le mieux?

Il existe d’innombrables raisons pour lesquelles vous pourriez ressentir des douleurs aux pieds. Il se peut simplement que la semelle de votre chaussure soit trop fine et que vous ayez besoin d’un coussin supplémentaire. Ou, si vous êtes debout toute la journée au travail, vos pieds stressés ont probablement besoin de semelles intérieures avec coussin supplémentaire ainsi que d’un soutien supplémentaire.

Les semelles de soutien peuvent également aider à corriger certains des problèmes structurels suivants de vos pieds:

Pied plat

Les pieds plats, également appelés arcs tombés, sont une condition dans laquelle la semelle entière touche le sol lorsque vous êtes debout. Les pieds plats peuvent se développer pendant l’enfance, ou vos arcades peuvent tomber à l’âge adulte, en raison du vieillissement, du poids ou d’une blessure. La douleur des pieds plats se manifeste généralement par une douleur au niveau du talon ou de la voûte plantaire ou un gonflement à l’intérieur, dans la partie inférieure du pied.

Ceux qui ont les pieds plats ont besoin de semelles intérieures qui protègent la plante du pied et bercent le talon pour offrir une stabilité supplémentaire. Ils auront également besoin d’un support qui contacte et soulève l’arche entière dans une position naturelle. Un peu de rembourrage n’est pas une mauvaise idée, mais ce n’est pas la priorité absolue.

Fasciite plantaire

La fasciite plantaire élève généralement sa tête laide comme une douleur au talon qui est pire dès le matin. Dans cette condition, le ligament reliant vos orteils et l’os du talon devient enflammé.

Les semelles qui soulagent la douleur de la fasciite plantaire doivent soutenir pleinement la voûte plantaire pour soulager la pression sur le talon. Ils auront besoin de talonnettes substantielles pour la même raison. Consultez notre matrice recommandant les meilleures semelles pour la fasciite plantaire pour plus d’informations.

Surpronation

La surpronation se produit lorsque vous tournez vos pieds vers l’extérieur au niveau de la cheville et que vous marchez principalement à l’intérieur de vos pieds. Cela fatigue les muscles et les ligaments des pieds et peut entraîner des éperons du talon, une fasciite plantaire et d’autres problèmes d’alignement des articulations.

Pour savoir si vous surpronez, vérifiez le bas de vos chaussures. Si les bas sont portés à l’intérieur mais pas à l’extérieur, vous surpronnez probablement. Vous avez besoin de semelles intérieures avec des talons profonds qui empêchent la cheville de rouler, ainsi qu’une cambrure ferme pour garder une forme et un alignement appropriés.

Arches hautes

Les arcades hautes sont une cause moins fréquente de douleur au pied. Ce problème structurel impose un poids supplémentaire sur le talon et la plante du pied, ce qui entraîne des douleurs au fil du temps. Cela met également une tension supplémentaire sur la voûte plantaire, car elle s’étire sans avoir beaucoup de soutien. D’autres symptômes incluent des chevilles instables, des oignons et une perte de graisse du talon.

Si vous avez des arches hautes, recherchez des semelles intérieures avec des arches prononcées pour donner à votre pied un soutien complet. L’amorti autour de la semelle peut également aider à soulager la douleur.

Votre douleur au pied est-elle causée par autre chose?

Certains souffrent d’arthrite au niveau des articulations du pied. D’autres ont des arcades stressées, souvent causées par des muscles du mollet serrés. Ceux qui souffrent de diabète peuvent avoir une neuropathie douloureuse. Dans ces cas, les semelles aident à modifier la répartition du poids et à soulager les points de pression sur votre pied. Même si vous n’êtes pas sûr de la cause de votre douleur, la plupart trouvent qu’un soutien supplémentaire de la voûte plantaire est toujours utile.

Caractéristiques

Absorption des chocs

De nombreuses semelles intérieures sont conçues pour être rigides et peuvent ne pas convenir aux chocs violents. Si vous recherchez des semelles pour chaussures de sport, assurez-vous que celles que vous choisissez sont suffisamment fermes pour soutenir vos pieds, mais suffisamment flexibles pour absorber les chocs de la course. Les semelles intérieures comme celles-ci comportent souvent un rembourrage en gel dans les zones à fort impact.

Contrôle des odeurs

Si vos chaussures ne sont pas les articles les plus frais de votre garde-robe, il y a de fortes chances que vos semelles intérieures soient également en danger. Si vos pieds ont tendance à transpirer ou si vous portez fréquemment des chaussures sans chaussettes, recherchez des semelles dotées d’une technologie anti-odeurs. Cela peut inclure des revêtements antimicrobiens ainsi que des couches faites de bicarbonate de soude naturel ou de charbon de bois.

Dimensionnement

Certains fabricants produisent des semelles dans des tailles de chaussures individuelles. D’autres fabriquent des semelles qui s’adaptent à une gamme de deux ou trois tailles et peuvent être coupées pour s’adapter à vos chaussures. Plus la taille est spécifique, meilleure est la semelle intérieure qui fonctionnera, car elle est conçue pour frapper votre voûte plantaire, votre talon et d’autres caractéristiques à des points précis.

La plupart des semelles intérieures sont conçues pour s’adapter à toute la chaussure, mais certaines sont disponibles en trois quarts de longueur. Ces semelles intérieures plus courtes ont tendance à mieux s’adapter aux chaussures habillées, aux ballerines et aux styles habillés que les variétés pleine longueur. Assurez-vous simplement qu’ils entrent en contact avec toutes les parties de vos pieds qui vous causent de la douleur.

Prix ​​des semelles

Peu coûteux

Les semelles de base traitent la douleur générale au pied et coûteront entre 10 $ et 15 $. À ce prix, les semelles offriront un soutien modéré et, en fonction de votre pointure, devront peut-être être coupées pour s’adapter à vos chaussures. Beaucoup seront faits de mousse à mémoire de forme qui est confortable au début mais peut s’user rapidement.

Milieu de gamme

Les semelles de niveau intermédiaire sont un peu plus spécialisées et coûtent entre 20 $ et 30 $. Dans cette gamme de prix, les semelles devraient offrir un bon soutien de la voûte plantaire pour les problèmes de pied simples. Ils combinent souvent de la mousse avec un rembourrage en gel pour le soutien et le rembourrage. Certains inhiberont également l’humidité et les odeurs.

Cher

Les semelles haut de gamme coûteront généralement plus de 30 $. Les semelles de cette qualité devraient avoir un soutien suffisant pour aider à résoudre des problèmes de pied plus compliqués. En fait, ils peuvent nécessiter un peu plus de temps pour les percer. Ils peuvent être principalement constitués de mousse antimicrobienne à cellules fermées, bien que les semelles intérieures conçues pour l’athlétisme aient souvent du gel ou un autre rembourrage.

Conseils

  • Pour tester vos voûtes, mouillez vos pieds et traversez un trottoir en béton. Si vous voyez des empreintes entières du bas de vos pieds sur le béton, vous avez probablement des pieds plats ou des arches tombées. Si l’empreinte de votre arc est manquante ou à peine visible, vous avez de hautes voûtes.

  • Si vous êtes diabétique, vous courez un risque élevé de développer des cors, des callosités et d’autres lésions cutanées du pied, ce qui peut entraîner des blessures diabétiques. Lorsque vous utilisez des semelles intérieures, veillez à ce qu’elles ne causent pas de lésions de pression sur la peau.

  • Certaines semelles contiennent du latex, alors vérifiez attentivement si vous avez une allergie au latex.

  • Le saviez-vous?

    La douleur à la cheville peut être un autre indice que vous pourriez avoir besoin de semelles intérieures.

    PERSONNEL

    Meilleurs avis

    FAQ

    Q. Quelle est la meilleure façon de mettre une semelle intérieure dans ma chaussure? Pour obtenir le meilleur ajustement, vous devrez probablement retirer la semelle intérieure existante de la chaussure et la remplacer par celle que vous avez achetée. Si vous achetez une semelle intérieure qui nécessite une coupe, tracez la semelle intérieure d’origine de la chaussure sur votre remplacement et coupez-la à la bonne taille. La plupart des semelles de soutien devraient avoir suffisamment de substance pour ne pas glisser, mais si elles bougent trop pour vous, vous pouvez les attacher de manière permanente à la chaussure avec un adhésif comme du ciment de cordonnier. Si vous faites cela, rappelez-vous que vous ne pourrez pas les déplacer vers d’autres chaussures.

    Y a-t-il trop de soutien de la voûte plantaire? Un soutien accru de la voûte plantaire aide à de nombreux problèmes de pied, mais la quantité nécessaire est subjective. En règle générale, les pieds plats ont besoin de semelles intérieures plus rigides et les arches hautes ont besoin de semelles intérieures plus flexibles. Mais ce dont vous avez besoin est un choix individuel et peut dépendre d’autres facteurs. N’ayez pas peur de commander des semelles fermes, qui auront besoin de temps pour être rodées. Mais après une période raisonnable, si elles vous font encore mal aux pieds, laissez-les tomber. Vous avez commandé des semelles pour soulager la douleur, pas pour la causer. Des semelles mal adaptées à vos pieds peuvent entraîner des problèmes supplémentaires aux pieds, aux chevilles et aux articulations.

    Q. Combien de paires de semelles devrais-je acheter? Cela dépend du nombre de chaussures qui vous posent des problèmes. Si toutes vos chaussures vous font mal, plusieurs paires de semelles peuvent en valoir la peine. Mais s’il ne s’agit que d’une ou deux paires, essayez d’abord un jeu de semelles intérieures. Vous pouvez toujours les changer entre les chaussures, à moins, bien sûr, de les coller. Même si vous en avez besoin de plus, vous aurez quelques semaines pour tester si ceux que vous avez sélectionnés fonctionneront pour vous à long terme.

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