22 juin 2021

À quel point les chaussures de course devraient-elles être serrées? Attacher les extrémités libres – Running Outfitters

Table des matières

Avantages d’une bonne chaussure de course avec le bon ajustement

Vos chaussures de course sont un outil très important pour vous aider à maintenir une bonne forme pendant l’entraînement. Un bon ajustement devrait permettre à vos pieds de rester bien soutenus et confortables. Si vos chaussures doivent lutter contre vos orteils, elles peuvent provoquer des tensions musculaires et des crampes aux orteils.

Une bonne circulation du sang aide votre corps à rester souple, vous empêchant de vous raidir et de tirer vos muscles.

Une chaussure de course bien ajustée est un autre bon moyen d’éviter de blesser vos chevilles. Une zone d’orteils étroite peut faire basculer votre pied vers l’intérieur, ce qui exerce beaucoup de stress indésirable sur votre cheville. Cela peut entraîner une entorse douloureuse.

L’effet de porter une chaussure trop lâche est similaire à celui de courir pieds nus.

Vous pouvez facilement subir un bon nombre de blessures (ou une course très lente) en étant trop lâche, car vous devez être proactif pour rester en forme. La même chose peut arriver lorsque vos chaussures sont trop serrées.

Les gars, cela peut aussi être un arrêt.

Trouvez une paire de chaussures bien ajustée et offrez à vos pieds le confort qu’ils méritent.

À quel point les chaussures de course devraient-elles être serrées?

Les chaussures de course sont conçues pour être très confortables, mais cela ne signifie pas que vous devez baisser les lacets jusqu’à ce qu’ils coupent la circulation à vos pieds. Vous devriez toujours pouvoir porter facilement une paire de chaussettes sur vos pieds dans la chaussure de course.

Une bonne façon de resserrer vos chaussures est de vous tenir le talon contre un mur et de vous assurer que vous pouvez facilement glisser la chaussure contre le mur. Si vous avez du mal à déplacer la chaussure contre le mur, c’est qu’elle est trop serrée.

Si vous êtes un nouveau coureur, assurez-vous de vous rendre dans un magasin de course spécialisé et demandez à l’un des employés d’ajuster vos pieds aux bonnes chaussures. Ensuite, vous pouvez serrer correctement vos chaussures de course.

La partie la plus importante de l’ajustement des chaussures de course est d’avoir un ajustement serré autour du talon et de la cheville. Vous n’avez besoin que d’environ la largeur d’un doigt entre votre talon et la chaussure. S’asseoir et nouer la chaussure peut vous aider à obtenir cet ajustement.

Une fois que vous avez le bon ajustement, vous pouvez desserrer les lacets pour faciliter la course.

Acheter dans le bon ajustement

En ce qui concerne les chaussures de course, il existe de nombreuses opinions divergentes sur la bonne coupe. Les chaussures sont vendues dans une variété de tailles, allant de très petites à très grandes. Alors, comment savoir lequel choisir si vous êtes souvent entre les deux? Toutes les marques ne seront pas identiques, et toutes les chaussures ne conviendront pas de la même manière.

C’est une bonne idée d’essayer une grande variété de tailles et de marques. Portez les chaussures pendant plusieurs minutes; marchez dans votre maison uniquement avec les chaussures, pas les chaussettes avec lesquelles vous prévoyez de porter les chaussures.

Pendant que vous le faites, faites attention à ce que la chaussure soit confortable sur votre pied. La chaussure est-elle trop serrée ou trop lâche? Vos orteils touchent-ils le bout de la chaussure?

La chaussure doit s’adapter confortablement. Vous ne devriez pas pouvoir bouger vos orteils dans la chaussure ou faire glisser une partie de votre pied. La plante de votre pied doit être soutenue. Votre voûte plantaire doit affleurer la chaussure et votre talon ne doit pas glisser de haut en bas.

Retirez la languette de la chaussure. Votre talon doit rester fermement en place lorsque vous faites cela. Si ce n’est pas le cas, la chaussure est trop lâche et vous ne devriez pas l’acheter.

Qu’est-ce que la dentelle a à voir avec cela?

Vous vous souvenez de ces jours où vous deviez lacer vos chaussures au début de chaque journée? J’ai fait. Je devais porter des chaussures à lacets à l’école tous les jours. Il peut s’agir de chaussures normales ou de chaussures rigides à pointe métallique que vous deviez lacer complètement.

En effet, les chaussures à lacets sont destinées à maintenir le pied en place et à l’empêcher de glisser. Lorsque vous lacer vos chaussures trop serré, votre pied se restreint et vous ne pouvez pas bouger beaucoup.

Ensuite, il y avait ces sentiments déchirants que tout le monde avait quand ils devaient délacer soigneusement leurs chaussures, à deux mains, quand ils rentraient à la maison après une longue journée d’école.

Dans votre enfance, ce sont les lacets dans le dos qui importaient le plus pour mettre et enlever vos chaussures. Désormais, vos chaussures ont d’autres petits trucs pour vous faciliter la vie, comme des bandes velcro ou des lacets élastiques. Mais la question demeure: à quel point les chaussures de course doivent-elles être serrées?

La réponse dépend de plusieurs facteurs, y compris la conception de la chaussure, vos préférences d’ajustement personnel, le style de course que vous pratiquez et la cause sous-jacente des chaussures serrées.

Voici quelques conseils utiles pour vous éviter de vous blesser.

À quel point les chaussures de course devraient-elles être serrées?

Les chaussures de course devraient être un peu dures au début. Ils doivent également se sentir robustes, offrir une construction décemment ferme et offrir une bonne adhérence pour vous permettre un soutien et une stabilité.

Mots finaux

Merci à tous ceux qui m’ont soutenu dans l’écriture de ce livre. Sans vos encouragements, je n’aurais jamais eu la confiance nécessaire pour le terminer. J’espère que vous aimez lire le livre autant que j’ai aimé l’écrire. J’ai eu beaucoup de plaisir à le mettre en place et c’est formidable de vous avoir dans ce voyage.

Pourquoi j’ai écrit ce livre

Salut!

Merci beaucoup d’avoir pris le temps de consulter ce livre. Comme vous l’avez déjà vu, j’ai mis beaucoup de soin à l’écrire.

Mais je n’ai pas toujours été un expert dans le domaine. Quand j’ai trouvé tellement amusant de réparer et de construire des choses, je pensais que j’étais un bricoleur né, et je croyais que je pouvais tout faire moi-même. Mais je me trompais. Je pourrais faire moi-même quelques choses faciles, mais je me suis rendu compte depuis longtemps que je devais consulter des professionnels pour des projets de bricolage plus complexes.

J’ai écrit ce livre pour tous ceux qui veulent apprendre et travailler eux-mêmes davantage dans la maison.

Points clés à retenir

Dans ce livre, vous découvrirez et apprendrez:

  • Les bases du remodelage de la maison
  • Les outils fréquemment utilisés pour l’entretien de la maison
  • Les matériaux de construction les plus fréquemment utilisés
  • Comment réaliser des projets de maison simples et pas si simples
  • À quel point les chaussures de course devraient-elles être serrées? Attacher les extrémités libres – Running Outfitters
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