21 octobre 2021

À quelle fréquence devriez-vous acheter de nouvelles chaussures de course: protégez vos pieds et vos chevilles contre les dommages

Vous vous demandez à quelle fréquence devriez-vous acheter de nouvelles chaussures de course? Protégez vos pieds, chevilles et genoux des dommages en remplaçant vos chaussures de course à temps!

Peut-être vous demandez-vous, à quelle fréquence devriez-vous acheter de nouvelles chaussures de course? Lorsque vous ouvrez une nouvelle paire de chaussures, il y a beaucoup d’amorti disponible. Votre semelle intermédiaire, votre semelle extérieure et votre semelle intérieure sont solides, protégeant votre pied avec une forte absorption des chocs.

Finalement, la durée de vie de vos chaussures va expirer, entraînant des ampoules et augmentant votre risque de blessures, en particulier les blessures par surutilisation telles que la fasciite plantaire.

Si vous souhaitez éviter les blessures en cours d’exécution, vous devez suivre le modèle d’usure de vos chaussures et les remplacer à temps. Que vous soyez un coureur sur route ou quelqu’un qui aime le trail, évitez les douleurs et les attelles de tibia en sachant à quelle fréquence devriez-vous acheter de nouvelles chaussures de course et en les remplaçant à temps!

Quels sont les signes indiquant qu’il est temps de remplacer vos chaussures de course?

La douleur au talon est un signe que l’amorti a disparu

Que vous utilisiez Brooks, Nike ou un autre type de chaussure, vous devez savoir quand il est temps de remplacer vos chaussures de course. Il est difficile de prédire exactement combien de temps dureront vos chaussures, car chacune d’elle fonctionnait différemment en fonction de votre style de course unique, de la fréquence à laquelle vous courez et de la façon dont la chaussure a été conçue.

D’un autre côté, il y a quelques signes que vos chaussures de course ont atteint la fin de leur vie. Voici quelques-uns des principaux signes à surveiller:

  • Les semelles de vos chaussures semblent asymétriques.
  • Vous pouvez sentir vos orteils toucher le sol, comme un coup à travers la boîte à chaussures.
  • Vous remarquez plus de douleur au talon, ce qui indique que l’amorti a disparu.
  • La semelle extérieure est complètement usée.
  • Vos chaussures ne se tiennent pas droites lorsqu’elles reposent sur une surface plane.
  • Ce sont des signes qu’il est peut-être temps de contacter un spécialiste de la chaussure pour votre prochaine paire de chaussures de course, comme quelqu’un de New York.

    Combien de kilomètres obtiendrez-vous de vos chaussures de course?

    En général, vous devez vous attendre à parcourir entre 450 et 550 kilomètres de vos chaussures de course. Si vous avez tendance à faire plus de course sur sentier que de course sur route, vous pouvez parcourir plus de kilomètres avec vos chaussures, car la saleté usera vos chaussures de course plus lentement que la chaussée.

    Vous devez garder une trace du nombre de kilomètres que vous avez parcourus sur vos chaussures de course. À l’approche de 450 milles, gardez un œil sur les panneaux ci-dessus. Si vous ne ressentez pas de douleur et que vos chaussures ne présentent aucun des signes ci-dessus, vous pourrez peut-être en tirer plus de kilomètres.

    Quels facteurs ont un impact sur la durée de vie de vos chaussures de course?

    Plusieurs facteurs joueront un rôle et le nombre de kilomètres parcourus en dehors de vos chaussures de course. Certains des facteurs les plus importants comprennent:

  • Style de course. Votre biomécanique a un impact sur le nombre de kilomètres que vous sortez de vos chaussures. Chaque coureur a une démarche légèrement différente. Aucun coureur ne heurte le sol de la même manière. Jetez un œil à vos chaussures de course lorsqu’elles approchent de la fin de leur vie. Si le talon est usé, vous êtes l’un des nombreux attaquants de talon. C’est un thème commun chez les coureurs de fond, et vous devrez remplacer vos chaussures plus fréquemment. D’un autre côté, si vous faites d’abord des frappes à l’avant-pied, vous risquez de parcourir plus de kilomètres avec vos chaussures. Ceci est plus courant chez les sprinteurs et ceux qui courent des collines.
  • Votre poids. Si vous êtes plus grand ou plus lourd que la moyenne, vos chaussures s’useront plus rapidement. Si vous souhaitez que vos chaussures durent plus longtemps, vous pouvez acheter des chaussures de course spécifiques conçues pour votre morphologie.
  • Le terrain. Le terrain aura également un impact sur la durée de vie de vos chaussures. Assurez-vous de faire correspondre le design de la chaussure au terrain sur lequel vous courez. Si vos chaussures de course ont été conçues pour la course sur sentier, tenez-vous-en aux sentiers. Si vos chaussures de course ont été conçues pour la route, tenez-vous-en à la route. Cela vous aidera à maximiser la durée de vie de vos chaussures.
  • Quand il est temps de remplacer vos chaussures de course, ne remettez pas cela à plus tard. Sinon, vous pourriez augmenter votre risque de blessure.

    Que se passe-t-il si vous ne remplacez pas vos chaussures de course à temps?

    Si vous ressentez des courbatures et de la douleur après votre course, cela peut signifier que vos chaussures sont usées

    Si vous ne remplacez pas vos chaussures de course à temps, vous augmentez vos chances de subir une blessure grave. Ces blessures ont tendance à apparaître dans les hanches, les genoux, les pieds, les chevilles et le bas du dos.

    Si vous ressentez plus de courbatures que d’habitude le matin après votre course, cela peut signifier que vos chaussures sont usées. Remplacez vos chaussures au magasin de chaussures dès que possible pour éviter que ces blessures ne s’aggravent.

    Dernier mot sur la fréquence à laquelle vous devriez acheter de nouvelles chaussures de course

    Vous devez remplacer vos chaussures de course lorsqu’elles s’usent. Attendez-vous à en parcourir entre 450 et 550 kilomètres. Si vous adaptez le design de votre chaussure à votre terrain, vous pouvez maximiser leur kilométrage.

    Enfin, le terrain, votre style de course et votre morphologie auront tous un impact sur le nombre de kilomètres parcourus avec vos chaussures de course. Ne tardez pas à remplacer vos chaussures de course, car cela pourrait augmenter votre risque de blessure.

    FAQ sur la fréquence à laquelle vous devez acheter de nouvelles chaussures de course

    Mes chaussures s’useront-elles plus rapidement si je reste sur la route?

    Oui. Si vous courez sur le trottoir, vos chaussures s’useront plus rapidement. Si vous utilisez des chaussures spécialement conçues pour les chaussées, elles devraient durer plus longtemps que les chaussures de course classiques.

    Comment éviter de rouler les chevilles lorsque je cours?

    Si vous avez tendance à rouler les chevilles, vous pouvez porter différentes chaussures conçues pour augmenter votre stabilité. En particulier, les chaussures avec un fond plus lourd vous empêcheront de rouler les chevilles.

    À quelle fréquence devriez-vous acheter de nouvelles chaussures de course: protégez vos pieds et vos chevilles contre les dommages
    4.9 (98%) 32 votes