22 juin 2021

Comment choisir les bonnes chaussures de course

Choisissez votre terrain

Ne vous limitez pas à courir autour du pâté de maisons. Pensez à l’endroit où vous voulez courir, car différents paysages et terrains offrent des expériences de course aussi variées. «Si vous choisissez de courir hors route, vous aurez besoin de plus d’adhérence de la semelle extérieure et je vous conseillerais d’investir dans une chaussure de trail», explique Louise.

Nick Newman, directeur chez Runners Need Camden, développe: «Les chaussures de route ont une semelle extérieure pour obtenir plus de traction sur le terrain. Les chaussures de trail ont une semelle extérieure plus agressive pour aider à la traction sur les surfaces inégales et boueuses, et elles ont également tendance à avoir une tige plus robuste pour être plus durables sur les terrains accidentés.

Les distances que vous visez sont d’autres facteurs à prendre en compte. Louise dit: «Les sprints courts devraient être effectués dans des appartements de course (qui ont tendance à avoir une semelle intermédiaire basse et sont de nature minimaliste), alors qu’avec des distances plus longues comme un marathon, un coureur peut vouloir une chaussure légèrement plus stable car cela peut aider. avec fatigue.

En magasin ou en ligne?

Pour votre première paire de chaussures, Nick ne vous suggère pas d’acheter en ligne. «En fin de compte, je découragerais les gens d’acheter leur première chaussure en ligne et essayerais de faire l’effort d’aller dans un magasin où ils peuvent faire une analyse de la marche et essayer différentes marques», dit-il. Finalement, vous commencerez à savoir quelles marques sont de taille plus grande / plus petite et celles qui correspondent le mieux à vos pieds.

Dans un magasin de running spécialisé, vous devriez être en mesure de faire une analyse de la démarche, pour montrer quelle catégorie de chaussures vous conviendrait le mieux. «C’est en essayant les chaussures que nous pouvons utiliser nos connaissances pour aider à ce choix», ajoute Nick. «Par exemple, si vous avez des problèmes d’Achille, nous rechercherons une chaussure avec un talon plus haut, pour aider à réduire la charge à travers le tendon.»

Il conseille également d’apporter vos chaussettes préférées lorsque vous essayez de nouvelles chaussures. «Il est toujours préférable d’essayer des chaussures avec les chaussettes que vous utiliserez pour courir», dit-il.

Il y a quelques points de base qui peuvent vous aider à vous marier avec la meilleure chaussure pour vous. Apportez vos vieilles chaussures de course au magasin pour que le motif d’usure de la semelle extérieure soit visible. Assurez-vous d’essayer les deux chaussures car les pieds de la plupart des gens sont de tailles différentes. «Chez Runner’s Need, nous vous conseillons d’accommoder le plus gros pied», dit Nick. «De plus, levez-vous et marchez (ou mieux encore courez sur le tapis roulant de l’atelier) dans les chaussures, car vos pieds s’étendent lorsque vous êtes debout et prennent plus de place que lorsque vous êtes assis.»

Si vous utilisez des orthèses, emportez-les avec vous lors de l’achat, car certaines marques les adapteront mieux. Et essayez d’éviter d’essayer des chaussures lorsque vous portez des collants: «Elles sont généralement plus minces que la plupart des chaussettes, ce qui pourrait affecter l’ajustement», ajoute Nick.

Essayez différentes marques pour trouver celle qui correspond le mieux à la forme de votre pied. Il est très courant d’augmenter la taille de vos chaussures de tous les jours ou d’autres baskets de style de vie. «Le confort est roi», souligne Nick.

Tout comme le choix de la fonction plutôt que de la mode, estime Louise. «Comme toutes choses, il faut souvent un peu d’essais et d’erreurs pour trouver la« bonne »chaussure. Mais une fois que vous avez trouvé ce qui fonctionne pour vous, ne le changez pas. En fin de compte, votre décision doit être basée sur un facteur principal: le confort. «Le confort a été lié à la réduction de la fréquence des blessures et est considéré comme la variable la plus importante pour les chaussures de sport. Si vous n’êtes toujours pas sûr, prenez rendez-vous avec votre podiatre sportif local. ” Bonne chance et bonne course!

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