23 juin 2021

Comment choisir les meilleures chaussures et vêtements de course pour vous

Même si vous êtes un débutant dans la course à pied, vous avez probablement remarqué qu’il existe une très large gamme de vêtements et d’accessoires de course à pied. De nombreuses marques, tissus et couleurs se disputent votre attention à chaque coin de n’importe quel magasin de sport dans lequel vous entrez, ce qui rend presque impossible de déterminer quelle tenue vous devriez réellement choisir.

Ajoutez-y le fait que le port des vêtements appropriés a le potentiel de faire ou défaire votre expérience de course dans son ensemble, et tout le processus de sélection de ce que vous portez peut sembler presque angoissant.

N’ayez crainte, cependant. Bien qu’il existe quelques lignes directrices que vous devez toujours garder à l’esprit lorsque vous choisissez un vêtement, le faire est en fait beaucoup plus simple qu’il n’y paraît au premier abord.

Une tenue de course comprend quatre composants principaux: une chemise, un pantalon, des chaussettes et des chaussures.

Chemises de course

Lorsque vous cherchez des chemises de course ou d’entraînement (et des pantalons et des chaussettes, d’ailleurs), vous devriez toujours essayer de choisir des vêtements qui sont faits de matériaux légers et respirants comme le nylon ou le polyester, jamais le coton.

Pourquoi? Les deux premiers sont connus sous le nom de tissus «anti-transpiration» en ce sens qu’ils minimisent les frottements en éloignant l’humidité de votre peau pendant vos courses (rendant ainsi l’expérience globale plus confortable). Contrairement à d’autres matériaux, ils sèchent également rapidement, ce qui signifie que rester coincé sous une tempête de pluie ne vous gardera pas mouillé longtemps.

Le coton n’a aucune de ces propriétés et il n’est pas du tout recommandé de le porter pour courir. Cette différenciation apparemment mineure entre les tissus garantira en fin de compte que votre course est aussi agréable que possible.

La longueur de votre chemise dépendra en grande partie du climat dans lequel vous allez courir. Si l’endroit où vous vivez est plus chaud, il est certainement préférable de choisir ceux qui sont plus courts. À l’inverse, si votre ville est généralement plus froide que la plupart des autres, des vêtements plus longs seraient plus avantageux. Bien que vous vous échauffiez rapidement pendant la course, des couches supplémentaires telles qu’une veste légère peuvent également vous aider à vous isoler pendant votre course. (Si tel est le cas, vous voudrez peut-être également acquérir des accessoires supplémentaires tels que des gants.)

N’oubliez pas que vous pouvez toujours, bien sûr, les jeter si vous avez trop chaud. Si (ou quand) la température varie entre vos courses, il peut être judicieux d’investir dans quelques paires différentes de chemises et de vêtements d’extérieur afin de vous adapter à l’occasion (par exemple, vous pourriez avoir une ou deux tenues pour l’hiver et une autre pour l’été).

Il est également essentiel de prendre en compte la couleur et la teinte générale de vos chemises. Pensez à acheter des vêtements aux couleurs plus vives, surtout si un grand nombre de vos courses ont lieu la nuit. Évidemment, les voitures peuvent ne pas pouvoir vous voir dans l’obscurité si vous portez des vêtements noirs ou gris foncé – bien que, comme le mentionne VeryWellFit.com, certains vêtements conçus pour la course à pied sont naturellement réfléchissants et donc visibles pour les conducteurs.

La plupart des étiquettes de vêtements indiqueront si leurs chemises respectives contiennent ou non cette caractéristique (ainsi qu’une variété d’autres informations, bien sûr), alors assurez-vous de toujours les inspecter avant de faire un achat.

Comme pour tout autre type de vêtement, assurez-vous de connaître votre taille tout en déterminant quoi acheter. Les chemises amples nuiront à votre capacité à courir, et même si vous n’en voulez certainement pas une qui soit si serrée qu’elle suffoque, il est préférable de porter un vêtement plus moulant que non.

Nike et Athleta ont une pléthore de chemises de course adaptées disponibles à l’achat.

Pantalons de course

Tout comme pour les chemises, le type de pantalon que vous devriez porter pour courir dépend principalement de votre niveau de confort. Certains coureurs préfèrent les leggings moulants (appelés collants de compression), tandis que d’autres préfèrent les shorts (ou même les jupes de course).

Les deux sont généralement vus dans une scène de cross-country décontractée et compétitive, donc choisir l’un sur l’autre n’affectera pas définitivement vos performances de course. Si une certaine variante de pantalon semble trop confinée ou trop lâche, n’hésitez pas à essayer d’en essayer une autre.

Vous pouvez porter des shorts pendant les courses d’hiver (ou des leggings pendant les courses d’été) à condition de ne pas vous sentir mal à l’aise en le faisant.

Les poches sont également un facteur qui peut affecter votre choix de pantalon. Il peut y avoir des moments dans votre expérience de course à pied où vous devez absolument emporter des objets avec vous lors d’une course (les clés de voiture sont l’un des exemples les plus courants).

Bien que vous puissiez certainement transporter tout ce que vous apportez dans vos mains, vous trouverez peut-être plus pratique de placer vos articles dans les poches de votre pantalon. Ou dans la ceinture d’un coureur (plus à ce sujet ci-dessous).

La plupart des shorts et leggings contiennent des poches, bien qu’il y en ait certainement plus que quelques valeurs aberrantes qui n’en contiennent pas. Assurez-vous de vérifier si une paire de pantalons en a ou non avant de faire un achat.

Adidas vend à la fois des leggings et des shorts (ainsi que tout ce qui pourrait être considéré comme intermédiaire), vous pouvez donc consulter leur site Web pour tout ce qui vous intéresse.

Chaussettes de course

De nombreux coureurs ne considèrent pas les chaussettes comme faisant partie intégrante de la tenue globale de cross-country. Étant donné que le port de chaussettes appropriées peut éviter les ampoules, cependant, il faut absolument y prêter plus d’attention. Comme pour tous les autres aspects de vos vêtements, les chaussettes de course sont disponibles en plusieurs longueurs, tailles et couleurs.

Saucony est toujours une marque fiable en raison du tissu léger anti-transpiration de ses produits et de sa coupe globalement confortable pour toutes les tailles de pied. Il est recommandé de rechercher des chaussettes qui couvrent entièrement votre talon. Trop souvent, les coureurs ont été sujets à la formation d’ampoules sur leurs talons exposés en raison de leur frottement contre leurs chaussures (ce qui sera discuté dans le paragraphe suivant).

En tant que tel, il est fortement recommandé d’acheter une paire de chaussettes qui couvrent complètement vos pieds.

Chaussures de course

De tous les éléments d’une tenue de course, les chaussures sont généralement les premiers à traverser l’esprit de chaque coureur – et pour une bonne raison. Bien que tous les vêtements ci-dessus soient extrêmement importants, les chaussures sont ce qui transporte vraiment un coureur à travers toute son expérience, que ce soit le cross-country, la piste, le trail, quel que soit le terrain. Il n’est donc pas étonnant qu’un élément aussi crucial se présente sous diverses formes. Lequel vous devriez acheter dépend de (quoi d’autre?) De la taille et de la voûte plantaire de vos pieds, ainsi que du terrain sur lequel vous avez l’intention de courir.

Comme pour toute autre chaussure, en choisir une qui correspond à la taille de votre pied vous permettra de ne pas ressentir d’inconfort ni de blessures à long terme. La même chose peut être dite en ce qui concerne la voûte plantaire. Selon ce que vous avez, la conception de la chaussure que vous devriez obtenir sera très différente. Avoir des pieds en supination (ou à arche haute), par exemple, signifiera que vous devriez avoir une paire de chaussures qui offre beaucoup plus d’amorti que, par exemple, des chaussures pour pieds à arche neutre. De même, les pieds en pronation (ou à faible cambrure) nécessiteront des chaussures offrant un soutien de mouvement.

Si vous n’êtes pas sûr de ce que sont les voûtes de vos pieds, essayez de contacter un magasin de course à pied tel que Fleet Feet (ou, mieux encore, un magasin local) pour consulter un professionnel. Hormis les voûtes et la taille des pieds, RunnersWorld vous conseille également de rechercher une paire de chaussures qui permet un «mouvement confortable de la cheville» sans aucun glissement de vos talons.

Si vous prévoyez de courir sur des sentiers et des sentiers plutôt que sur de l’asphalte ou du béton, recherchez des chaussures conçues pour être utilisées à cette fin. Certaines paires sont conçues pour courir sur un terrain accidenté, tandis que d’autres conviennent pour courir sur les routes et les trottoirs. La biomécanique simple de celui-ci est démontrée dans la vidéo ci-dessous.

Connaître à l’avance votre itinéraire de course vous aidera grandement dans votre recherche des chaussures appropriées.

REI estime qu’une paire de chaussures de course de haute qualité devrait durer entre 400 et 500 kilomètres (ce qui, pour mettre à l’échelle, est plus ou moins la distance entre San Francisco et San Diego). Votre paire, cependant, peut être différente. Si, à un moment quelconque de votre carrière de coureur, vos chaussures commencent à se désagréger (c’est-à-dire que les semelles commencent à glisser complètement) en raison d’une utilisation prolongée, il serait sage de les remplacer.

Ceinture de coureurs

Si vous prévoyez d’emporter des clés, un téléphone et une pièce d’identité avec vous lors de vos sorties sur un sentier, une ceinture de course légère est préférable. Surtout pour ceux d’entre nous qui portent des pantalons ou des shorts qui n’ont pas de poches, ou nous ne voulons tout simplement pas y mettre du poids supplémentaire, ou être ennuyés par le bruit des clés qui claquent.

Dans ce cas, essayez notre ceinture de course Gearproz avec 3 poches zippées, assez grandes pour un grand téléphone et même quelques petites collations. Ce sont des ceintures confortables, pas de boucle en plastique. Assurez-vous simplement d’acheter la taille qui vous convient.

Ils sont actuellement réduits de 27,95 $ à 19,95 $, mais si vous lisez cet article, nous vous offrons 20% DE RÉDUCTION SUPPLÉMENTAIRE si vous entrez le code GEARPROZ à la caisse. Vous pouvez en savoir plus sur eux ici.

Ces atouts peuvent faire toute la différence

Il ne fait aucun doute qu’une tenue de course appropriée est l’un des atouts les plus importants qu’un coureur puisse avoir. Les vêtements ont littéralement la capacité d’améliorer votre capacité en tant que coureur. Bien que vous puissiez certainement courir avec un t-shirt et un jean (diable, j’ai déjà connu un coéquipier de cross-country qui s’entraînait tout en portant une veste en cuir), l’expérience globale ralentirait probablement votre développement de course et rendrait toutes vos courses beaucoup plus inconfortables. (sans parler de vous rendre plus vulnérable aux blessures). Il est donc fortement conseillé d’investir dans des vêtements qui correspondent à vous et à vos besoins physiques.

Bonne route!

Jack Dippel

Avid Runner et spécialiste du plein air

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