21 octobre 2021

Comment savoir si vous avez besoin de nouvelles chaussures de course

Comment savoir si vous avez besoin de nouvelles chaussures de course

Si vous courez pendant plus de quelques mois, il y a de fortes chances que vous soyez confronté à la question du coureur: comment savoir si vous avez besoin de nouvelles chaussures de course.

Premièrement, les nouvelles chaussures de course nécessaires ne sont pas un simple «tous les 400 kilomètres». C’est une réponse approximative, mais elle diffère pour chaque personne et chaque chaussure. Certaines personnes peuvent en avoir 1 000 et d’autres 200. Cela dépend de l’individu. Ne vous débarrassez pas immédiatement de vos chaussures à 400 km si vous vous sentez toujours bien…

Premièrement, pourquoi devriez-vous m’écouter?

J’ai travaillé dans la spécialité run depuis plus de 7 ans. J’ai adapté plus de 1000 personnes pour des chaussures de course et j’ai répondu à des centaines (probablement des milliers) de questions sur les chaussures de course. Je veux penser que je connais quelques choses sur les chaussures de course, leur durée de vie et l’industrie de la course en général. J’ai eu la question de savoir comment savoir si vous avez besoin de nouvelles chaussures de course 99% des jours où j’ai travaillé le sol.

La réponse courte de Comment savoir si vous avez besoin de nouvelles chaussures de course:

Si vous avez mal et que vous n’avez rien fait de différent dans votre entraînement, ce sont probablement les chaussures.

La longue réponse sur la façon de savoir si vous avez besoin de nouvelles chaussures de course:

Il n’y a aucune preuve scientifique que les chaussures de course devraient être retirées après 400 kilomètres. Quatre cents kilomètres est la moyenne, mais de nombreux facteurs jouent un rôle, tels que:

  • Où vous courez (un sol plus dur et le froid peuvent briser une chaussure plus rapidement)
  • Votre poids et la force avec laquelle vous touchez le sol (provoque la décomposition plus rapide des matériaux). Cela ne veut pas dire combien vous pesez. Cela signifie à quel point vous avez touché le sol aux endroits clés de la chaussure. J’ai vu des lycéens qui atteignaient à peine 100 livres, seulement 300 milles sur leurs chaussures parce qu’ils étaient durs avec eux.
  • Votre forme: si votre forme frappe vous amène à frapper des zones particulières d’une chaussure, vous décomposerez ces points sur les chaussures beaucoup plus rapidement. Par exemple, j’atterris très loin sur mes orteils, mais parce que j’exerce beaucoup de pression sur une petite zone localisée d’une chaussure, mes chaussures se cassent le plus rapidement. Bien sûr, la moitié de la chaussure est utilisable, mais ce n’est pas la moitié que j’utilise.
  • Voici donc quelques moyens de savoir si vous avez besoin de nouvelles chaussures de course:

    Tout d’abord, vous recherchez sur Google: comment savoir si j’ai besoin de nouvelles chaussures de course? Si vous demandez à Internet et que vous n’êtes pas sûr, vos chaussures ont probablement perdu leur amorti …

    Vous avez beaucoup couru dans les chaussures: si vous avez passé au moins 6 mois dans une seule paire de chaussures, elles atteignent probablement leur limite.

    Si vous ne vous en souvenez pas, une bonne façon est d’écrire la date sur le côté des chaussures. Il n’est pas nécessaire de calculer le kilométrage exact de chaque paire de chaussures que vous possédez. En connaissant la date à laquelle vous les avez achetés, vous devriez être en mesure d’estimer approximativement le nombre de kilomètres que vous avez parcourus. 401 kilomètres contre 399 n’a pas d’importance…

    Vous avez été blessé: une blessure peut modifier la forme, la taille de votre pied et même votre démarche. Après une blessure liée à la course à pied, il est toujours bon de se remettre en état pour les chaussures de course.

    Votre corps fait mal et vous n’avez rien fait différemment:

    Comme indiqué précédemment, si vous n’avez rien fait de différent mais que votre corps vous fait mal et que rien ne vous fait du bien, vos chaussures sont probablement usées. C’est l’un des signes les plus faciles à dire si vous avez besoin de nouvelles chaussures de course.

    Vous pouvez visiblement tordre vos chaussures:

    Vos chaussures de course ne doivent pas être flexibles. Si vous pouvez les plier et les tordre, ils ont probablement perdu leur rembourrage. Même les tout nouveaux appartements de course sont difficiles à tordre et à plier.

    Vous retournez vos chaussures et voyez visiblement la bande de roulement usée:

    La plupart des gens pensent que c’est le principal moyen de savoir si vous avez besoin de nouvelles chaussures de course, mais au moment où elles sont usées comme ça, vous êtes en retard.

    Si vous retournez votre chaussure et voyez un trou dedans ou une usure à travers la bande de roulement, elle est probablement usée. C’est ce que la plupart des gens considèrent comme une «chaussure usée», mais ce n’est pas parce que vous ne pouvez pas voir visiblement les marques d’usure que vos chaussures ne sont pas usées.

    Vous avez utilisé vos chaussures de course pour d’autres choses:

    Vous pouvez porter vos chaussures de course pour les activités extérieures, mais elles s’useront plus rapidement. J’ai écrit à ce sujet ici. En faisant cela, vous ne pourrez peut-être pas dire que vous avez besoin de nouvelles chaussures de course.

    Enfin, votre magasin de course local pourra vous dire que vous avez besoin de nouvelles chaussures de course. Ils sont généralement ouverts et honnêtes à ce sujet et ne font pas pour vous dire qu’une chaussure de 10 kilomètres doit être remplacée.

    Et maintenant?

    En tant que personne travaillant dans un magasin spécialisé de course à pied, je recommande toujours de porter des chaussures. Vos pieds et votre corps changent. Cela étant dit, si la chaussure a fonctionné pour vous et que le modèle est le même, il n’y a aucun sens à changer.

    Chaque année, les styles sont mis à jour et modifiés. Cela pourrait signifier qu’ils correspondent; différemment, le dimensionnement est différent, ou ils «se sentent» simplement différents. Les mises à jour fonctionnent généralement pour la majorité des coureurs, mais cela ne signifie pas 100%. Chaque année, il y a plusieurs chaussures de course dont vous aurez probablement besoin pour ajuster votre taille.

    Enfin, les styles et modèles de chaussures actuels ne sont jamais moins chers en ligne. Les styles de chaussures plus anciens peuvent être moins chers, mais ils dureront également moins longtemps. Si une chaussure reste dans un entrepôt pendant de longues périodes, il est plus probable qu’elle tombe en panne rapidement.

    J’espère que vous pourrez parcourir autant de kilomètres que possible avec vos chaussures de course (en restant en bonne santé, bien sûr).

    Conclusion:

    Alors, comment savoir si vous avez besoin de nouvelles chaussures de course? Comme la réponse courte, si la chaussure cesse de vous sentir bien, vous avez probablement besoin de nouvelles chaussures. Il n’y a pas de réponse exacte de 400 ou 1000 kilomètres.

    Vous aimez courir? Vous pouvez vous abonner à ma newsletter hebdomadaire ou en savoir plus sur les chaussures de course dans mon ebook.

    Question pour vous: comment savoir si vous avez besoin de nouvelles chaussures de course?

    Comme ça:

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