22 juin 2021

Les 10 meilleurs livres de course à lire en 2021

Meilleurs livres de course

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La popularité de la course à pied a explosé ces dernières années. De nombreuses personnes ont manifesté de l’intérêt pour ce sport en raison de son accessibilité, de son faible coût et de l’immense impact positif sur leur santé.

La course à pied est également devenue un sport très compétitif et une carrière bien rémunérée. De nombreuses légendes de la course à pied sont en cours de création et les meilleurs coureurs deviennent maintenant des célébrités. Pensez à Usain Bolt il y a quelques années, et Kipchoge avec son marathon de moins de 2 heures (controverse mise à part, cela a quand même généré beaucoup de publicité).

Cela a encouragé de nombreux coureurs à essayer les leurs pour remporter des médailles d’or, d’argent et de bronzes dans les courses locales. Le nombre de races dans le monde a augmenté et les temps continuent de diminuer. Ce sport exige de la résilience, de la discipline, de la force mentale et de la détermination; c’est peut-être la raison même pour laquelle il attire tant d’aspirants. Néanmoins, tout le monde ne court pas pour devenir un athlète de tous les temps. La plupart d’entre nous courons pour rester en forme et en bonne santé. Où que vous soyez dans votre parcours de course à pied, mais surtout en tant que débutant, il est important d’apprendre autant que vous le pouvez des grands de ce sport. La connaissance est le pouvoir. Plus vous lisez, plus vous aurez de chances de vous améliorer dans ce sport, d’éviter les blessures et de courir plus chaque jour!

Facteurs à considérer lors du choix du meilleur carnet de course

Bien que les auteurs, les sujets et les publics ciblés soient de bonnes choses à garder à l’esprit lors de la sélection d’un livre en cours d’exécution, vous ne devez pas juger un livre uniquement par sa couverture. Ainsi, dans votre recherche d’un livre brillant sur la course à pied, tenez compte des facteurs suivants:

  • Sujet – Un livre doit vous intéresser avant tout! Même dans le domaine de la course à pied, il existe de nombreux sous-sujets à apprendre.
  • Illustrations – Un livre doit exprimer pleinement les idées de l’écrivain, et les illustrations sont un excellent moyen d’exprimer ce que le texte ne peut pas.
  • Technicité – Tout le monde n’est pas expert dans le sport de la course à pied, donc un livre qui utilise trop de jargon technique peut dérouter un débutant.
  • Contexte – En tant que lecteur, vous devez vous assurer que toutes les informations qui vous sont présentées sont véridiques et fiables. Assurez-vous que l’auteur a de la crédibilité et est bien considéré dans la communauté des coureurs.
  • Histoire – L’histoire est reine… quelle que soit la technicité du livre, ce qui vous rendra accro, c’est l’histoire. Plus l’histoire est fascinante, plus vous apprécierez le livre et plus vous apprendrez et retiendrez d’informations.
  • 10 meilleurs livres de course

    Il est très utile d’apprendre des légendes du monde de la course à pied et de comprendre ce qu’ils ont à dire de leurs expériences et de leur expertise. L’un des meilleurs moyens de vous éduquer est de lire les livres écrits par ces légendes ou ceux qui en parlent. Vous devez aller en profondeur pour comprendre pourquoi la plupart des athlètes kényans sont bons dans les courses de longue distance ou pourquoi les coureurs jamaïcains et américains sont excellents lorsqu’il s’agit de courses courtes. La liste des livres de course listés ci-dessous fournit une compréhension plus approfondie du sport pour les débutants comme pour les plus expérimentés. Bonne lecture!

    1. Courir dur

    Michael Sandrock est l’auteur de ce livre et l’a publié en 2001. Ce livre décrit les différentes méthodes et procédures utilisées par divers coureurs professionnels. Pour résumer, voici un manuel que vous pouvez utiliser pour organiser vos objectifs d’entraînement et pour planifier vos courses et votre kilométrage.

    Running Tough contient plusieurs chapitres inspirants couvrant certains de ces sujets: de longues courses pour augmenter l’endurance aérobie, un entraînement hors route pour renforcer la force des jambes, des entraînements en côte pour développer l’endurance aérobie, des courses de tempo pour augmenter les seuils anaérobies et des courses amusantes de récupération pour reconstruire les muscles tout en profiter du sport.

    Avec ce livre dans votre main, assurez-vous de dire adieu aux courses ennuyeuses, car c’est un livre qui changera votre perception de la course à pied. Cela vaut vraiment la peine d’être lu si vous souhaitez améliorer vos compétences en course à pied.

    2. Méthode du marathon de Hanson: un chemin de renégat vers votre marathon le plus rapide

    Luke Humphrey a écrit ce livre exceptionnel et l’a publié en 2016. Que vous soyez un novice dans le domaine de la course à pied ou un pro, ce livre fera sûrement de vous un meilleur coureur. Ce livre décrit les programmes de formation de niveau débutant et avancé avec un article spécial sur la longue course de 16 milles de Hanson.

    Le programme Hanson est essentiel pour préparer le corps d’un athlète à courir un marathon. The Writer explique comment le coureur peut personnaliser la méthode de Hanson pour fixer son objectif pour la prochaine course. Les suggestions de l’auteur comprennent des conseils utiles tels que l’ajout de vitesse supplémentaire, les interruptions d’entraînement de contrôle, etc. Il comprend également un chapitre détaillé sur l’hydratation et les besoins nutritionnels pour un coureur aspirant à courir dans un marathon.

    Le livre propose les programmes d’entraînement au marathon les plus efficaces de certaines des organisations de course à pied les plus célèbres au monde. Humphrey est très respecté et de nombreux coureurs ont vu des améliorations significatives en utilisant sa méthode. C’est un livre brillant pour tout coureur qui souhaite faire passer sa course au niveau supérieur.

    3. Exécutez plus vite

    Ce livre publié en 2008, a été co-écrit par Brad Hudson et Matt Fitzgerald. Brad Hudson était auparavant un marathonien Olympia Trails et est actuellement instructeur pour des olympiens comme Dathan Ritzenhein.

    Le livre donne des lignes directrices sur des programmes d’entraînement efficaces et compétitifs qui vous permettront de devenir un coureur de classe mondiale. En lisant ce livre, vous apprendrez à accéder et à évaluer vos capacités cachées lors de la course à pied dans un marathon. Avec les conseils de l’écrivain, vous pourrez courir plus vite tout en parcourant n’importe quelle distance et éviter les blessures.

    4. Fonctionnement explosif

    C’est un livre génial qui a été écrit par Michael Yessis en 2006. Ce livre est idéal pour un débutant pour intensifier les échauffements auto-motivés, les entraînements de poids corporel et la course sans chaussures. C’est un excellent livre pour les coureurs qui recherchent un moyen d’améliorer leur vitesse de course, avec ou sans une bonne paire de bonnes chaussures de course.

    Les directives de l’écrivain vous aideront à courir plus vite sans aucune blessure, de sorte que vous ne serez plus préoccupé par l’achat de bonnes chaussures pour améliorer vos performances. Selon l’écrivain, le secret pour améliorer vos performances est de comprendre le simple fait que votre foulée est aussi bonne que vos capacités physiques, et non vos chaussures.

    Ce livre met beaucoup l’accent sur la biomécanique de la course à pied, les problèmes courants de course à pied, la nutrition et les entraînements de force spéciaux. La course explosive améliorera votre compréhension de la course à pied et stimulera vos exercices dans les plus brefs délais.

    5. Entraînement cérébral pour les coureurs

    Matt Fitzgerald a écrit ce livre en 2006. L’auteur de ce livre discute de la perspective mentale impliquée dans la course à pied et ne limite pas la course à une simple chose physique dans ce livre. Il va de l’avant pour vous donner des approches que vous pouvez utiliser pour intégrer votre esprit dans les foulées pendant la course.

    Matt Fitzgerald a une excellente stratégie basée sur la recherche moderne en physiologie de l’exercice, à savoir l’entraînement cérébral. Cela aide les coureurs à repousser la fatigue de la course à pied, à apprendre l’art de la marche, à surmonter les blessures, etc. Alors n’attendez plus, prenez votre copie et voyez des améliorations tangibles.

    6. La formule de course de Daniels

    Quand quelqu’un écrit sur son expérience dans l’entraînement des coureurs, cela a plus de sens que de l’entendre d’une tierce personne. Jack Daniels, qui est expérimenté dans ce domaine, a écrit ce livre en 2014. Jack Daniels a mis au point une formule scientifiquement prouvée pour entraîner les coureurs dans leur carrière de course.

    Cette formule est idéale pour ceux qui s’entraînent pour devenir des coureurs plus forts et plus rapides. En tant que coureur, vous pouvez sélectionner des programmes rouges, blancs, bleus ou or qui combinent cinq entraînements intensifs pour vous aider à développer votre force, votre vitesse et votre endurance. Cette procédure personnalisée convient même à de courtes séances d’entraînement, ce qui favorise tout coureur quelle que soit sa disponibilité pour l’entraînement.

    7. Courir et être: l’expérience totale

    Pendant plus de quatorze semaines, ce livre a été un best-seller à New York et a été écrit par George Sheehan en 2014. Il se concentre davantage sur la vie et fournit un aperçu d’un programme de fitness qui aide les coureurs à déterminer leur énergie spirituelle à travers la course. Dans de nombreux endroits, le livre fait référence aux actions exceptionnelles et à l’histoire de grands athlètes et penseurs.

    Sheehan souligne l’importance de l’entraînement, du contrôle des blessures et de l’achèvement comme moyen de bien vivre et de bâtir une solide culture de la course à pied. Running & Being est un livre largement lu, utile pour les coureurs logiques qui souhaitent augmenter leur endurance spirituelle grâce à la course.

    8. Runner’s World Courez moins, courez plus vite

    Ce livre génial co-écrit par Bill Pierce, Scott Murr et Ray Moss en 2012, permet au coureur de devenir plus fort et de courir plus vite et mieux en faisant moins d’exercice. Pour le bénéfice du lecteur, les stratégies utilisées par les athlètes internationaux dans le marathon de Boston sont mentionnées dans ce livre.

    L’approche qualité vs quantité utilisée dans ce livre garantit que les coureurs aiment courir quelle que soit la distance. C’est le livre à saisir et à mâcher. Ce livre vise à rendre la course plus agréable et limite le surentraînement tout en optimisant les performances.

    9. Le grand livre de l’entraînement et de la course d’endurance

    Ce livre écrit par Philip Maffetone et publié en 2010 devrait être votre meilleur ami. Vous apprendrez à obtenir des résultats optimaux, à réduire les blessures et à rester productif pendant de nombreuses années en athlétisme.

    L’approche utilisée dans ce livre offre une perspective individualisée et motivée pour développer l’endurance aérobie, la perte de poids, la résistance du système immunitaire et l’énergie continue. L’auteur porte également un vif intérêt à une bonne nutrition, qu’il considère comme un élément de l’amélioration de la performance globale.

    10. Né pour courir

    Christopher McDougall a écrit ce livre en 2011. Ce n’est pas seulement un livre de course, mais aussi une lecture divertissante qui a changé la perception des gens sur la course à pied.

    Tout d’abord, l’aventure commence par une question simple mais provocante «pourquoi mon pied me fait-il mal?». Cependant, lorsque vous aurez terminé avec ce livre, l’histoire épique de l’auteur vous engagera et vous absorbera dans la course tout en vous obligeant à être d’accord avec l’auteur. C’est parce que l’auteur vous obligerait à accepter sa conclusion dramatique selon laquelle nous sommes tous nés pour courir.

    Dernières pensées

    Lorsque vous recherchez un livre sur la course à pied, assurez-vous de ce dont vous avez besoin et sélectionnez un livre qui correspond à vos goûts et préférences. Aussi, que vous soyez un expert ou un débutant, les livres, comme indiqué ci-dessus, peuvent amener vos compétences en course à un tout autre niveau. Rappelez-vous que la connaissance est le pouvoir et le jour où vous arrêtez de lire, vous commencez à vous décomposer.

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