21 juin 2021

Les 8 meilleurs inserts de chaussures pour marcher, courir et plus

Les meilleurs inserts de chaussures pour la marche aident à absorber les chocs et à garder vos pieds stables pendant que vous vous promenez.

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Les inserts de chaussures soulagent une variété de maux liés aux pieds, y compris la douleur due à la fasciite plantaire, aux pieds plats ou simplement à de vieilles chaussures inconfortables.

Disponibles en vente libre dans les pharmacies, les magasins d’articles de sport et en ligne, les inserts de chaussures sont plus abordables et accessibles que les orthèses sur ordonnance, mais ils ne sont pas adaptés à la forme ou à l’état spécifique de vos pieds. Pourtant, ils peuvent être une excellente étape vers la lutte contre la douleur au pied.

La difficulté vient de savoir quel type d’insert de chaussure – il y en a très, très nombreux – vous convient le mieux.

Grâce à des études de marché et avec les connaissances des podiatres Kathryn Bosia, DPM, de la médecine podiatrique de l’Université de Virginie-Occidentale, et George Wallace, DPM, MBA, directeur du département de podiatrie de l’hôpital universitaire de Newark, New Jersey, nous avons trouvé les meilleurs inserts pour chaussures. disponible dès maintenant.

Lisez la suite pour trouver la bonne paire pour répondre à vos besoins.

1. Meilleur dans l’ensemble: Superfeet Blue

Crédit d’image: Superfeet / LIVESTRONG.com Creative

Cette semelle intérieure toujours populaire offre aux pieds un soutien modéré qui ne se sent pas rigide et un coussin ferme qui ne se sent pas trop mou.

Cet équilibre entre stabilité et confort est ce qui fait de la semelle intérieure Superfeet Blue un excellent insert de chaussure pour une grande variété de personnes qui souhaitent simplement améliorer leurs chaussures – cela ne devrait pas aggraver les pieds avec de hautes voûtes et cela ne laissera pas les pieds plats sans soutien. .

Conçue pour un port à long terme et pour réduire le stress sur le pied, la semelle intérieure Superfeet Blue est une option fiable à mi-chemin pour tous ceux qui cherchent à compléter leurs chaussures avec un insert.

2. Idéal pour la marche: semelles de stabilité Sorbothane Ultra PLUS

Crédit d’image: The Insole Store / LIVESTRONG.com Creative

Cette marque de semelles, connue pour son matériau en mousse absorbant les chocs, est fortement recommandée par le Dr Wallace.

Ces inserts en particulier offrent non seulement une absorption maximale des chocs, mais une structure très stable, une coque de talon profonde et une couverture anti-humidité. Leur conception garantit que les arches restent soutenues et que la plante des pieds a un coussin ample et réactif.

Que vous ayez une longue journée de courses ou une promenade dans le parc devant vous, les semelles de stabilité Ultra PLUS de Sorbothane faciliteront les longues périodes de marche.

3. Idéal pour la course à pied: Superfeet RUN Comfort

Crédit d’image: Superfeet / LIVESTRONG.com Creative

Les inserts spécifiques à la course doivent être légers, solides et conçus pour éviter la fatigue du pied.

La semelle intérieure Superfeet RUN Comfort coche toutes ces cases et plus encore, avec un amorti sur toute sa longueur, une coque de talon spécialement conçue pour disperser les chocs et une couche supérieure contrôlant les odeurs. Sa construction aide à prévenir les points de pression douloureux en reprenant sa forme en réponse à la compression.

Avec ces inserts de Superfeet, ajouter une couche de confort à votre paire de chaussures de course préférée ne signifie pas nécessairement sacrifier la vitesse ou les performances. Selon les avis des clients, ils auront peut-être besoin de quelques usures pour s’introduire, mais après cette période initiale, ils se seront adaptés à votre pied.

4. Idéal pour rester debout toute la journée: semelles intérieures de soutien de la voûte plantaire Sorbothane Ultra Graphite

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Rester debout pendant des heures à la fois nécessite un insert de chaussure durable qui ne se comprime pas et ne s’effondre pas avec une usure prolongée.

Les semelles Sorbothane Ultra Graphite Medium Arch Support sont fabriquées avec ce besoin à l’esprit et comportent un coussinet avant-pied en gel, une voûte plantaire de hauteur moyenne, un talon rembourré et profilé et une couche inférieure infusée d’air.

Ces éléments fonctionnent en tandem pour garder les pieds confortables, secs et correctement alignés tout au long de la journée, tout en réduisant la pression globale et l’impact appliqués aux pieds des porteurs.

Le Dr Bosia suggère également d’investir dans un tapis anti-fatigue pour un soutien supplémentaire, surtout si vous devez vous tenir debout sur un sol en béton dur toute la journée.

5. Idéal pour les pieds plats: PowerStep Pinnacle Maxx

Crédit d’image: PowerStep / LIVESTRONG.com Creative

Si vous avez les pieds plats ou les voûtes tombées et que vous ressentez des douleurs au pied en conséquence, recherchez un insert avec une voûte plantaire ferme qui stabilisera vos pieds sans vous sentir trop raide, comme les semelles Pinnacle Maxx de PowerStep.

Ces inserts sont aussi confortables que de soutien, avec un talon incliné qui favorise une amplitude de mouvement saine tout en encourageant un soulèvement dans des pieds par ailleurs plats. Bien qu’elles soient plus fermes, la conception des semelles Pinnacle Maxx offre un coussin là où c’est le plus nécessaire, soulageant la douleur qui peut survenir avec les pieds plats.

(Pour mémoire, le Dr Wallace souligne que certaines personnes peuvent avoir les pieds plats et ne ressentir aucune douleur, auquel cas elles n’ont pas besoin d’un insert au même degré que les personnes souffrant de douleur.)

6. Idéal pour les arches hautes: PowerStep Pinnacle High

Crédit d’image: PowerStep / LIVESTRONG.com Creative

Le Dr Bosia note qu’il peut être difficile de trouver un insert de chaussure en vente libre pour les arches hautes – plus difficile que pour, par exemple, les personnes aux pieds plats.

Mais grâce à sa coque de talon profonde, sa voûte plantaire élevée et son amorti global, la semelle intérieure PowerStep Pinnacle High est un excellent point de départ.

Ces inserts n’agissent pas simplement comme une couche ferme et stabilisante. Ils créent en fait une sensation de profondeur sur la plante du pied, berçant le talon et s’élevant au milieu pour maintenir les hautes voûtes en place. Les pieds devraient se sentir moins tendus et fatigués avec une utilisation continue.

7. Idéal pour la fasciite plantaire: les orthèses de soulagement de la douleur Dr. Scholl’s pour la douleur au talon

Crédit d’image: Dr Scholls / LIVESTRONG.com Creative

Conçu pour la fasciite plantaire et les éperons du talon, cet insert partiel présente un coussin dense dans la coque du talon, qui offre un soutien maximal tout en protégeant le talon des chocs.

Cette combinaison de structure et de confort aide à réduire la douleur au niveau du talon et à absorber les chocs résultant de la marche et de la position debout. Le léger soutien de la voûte plantaire aide également à absorber les chocs violents sur le talon, soulageant davantage la pression et la douleur en général.

Les orthèses de soulagement de la douleur du Dr Scholl pour la douleur au talon sont également une excellente option pour toute personne souffrant de douleur générale au talon.

8. Idéal pour les bottes: Superfeet merinoGREY

Crédit d’image: Superfeet / LIVESTRONG.com Creative

Avec une doublure supérieure en laine feutrée et une construction en mousse haute densité, les semelles intérieures en mérinoGREY de Superfeet gardent les pieds sans transpiration et confortables tout en régulant la température à l’intérieur des bottes lourdes, même par temps froid.

Ces inserts ont un profil relativement élevé, ce qui permet de garder les pieds en place et soutenus, même en randonnée. En conséquence, les porteurs devraient ressentir moins de tension et de pression sur leurs pieds, chevilles et genoux.

Si l’isolation n’est pas un problème, votre insert de chaussure de marche préféré devrait tout aussi bien fonctionner, explique le Dr Wallace. (Les semelles GREEN de Superfeet sont une excellente alternative sans doublure.)

Que rechercher dans un insert de chaussure

Au risque de déclarer l’évidence, vous voulez vous assurer que votre insert de chaussure s’intégrera bien à l’intérieur de vos chaussures. Elle doit correspondre à votre pointure ou être ajustable, et elle ne doit pas être si épaisse qu’elle oblige votre pied à sortir de la chaussure lorsque vous essayez de la porter (et n’oubliez pas de retirer la semelle intérieure fournie avec votre chaussure avant de la remplacer. votre nouvel insert).

En plus de l’ajustement physique, recherchez un insert qui convient à votre niveau d’activité. Les coureurs devraient rechercher des options plus légères, tandis que les personnes qui restent debout toute la journée devraient donner la priorité à la durabilité.

Surtout, même si vous magasinez avec un problème ou une condition spécifique à l’esprit, ne laissez pas le confort tomber trop loin dans votre liste de priorités. Les inserts de chaussures doivent simplement être confortables, explique le Dr Wallace. Sinon, ils ne seront pas d’une grande utilité.

Ce qu’il faut éviter dans un insert de chaussure

Le Dr Bosia décourage généralement les patients d’acheter des inserts qui ne sont pas complets. Un insert de trois quarts, par exemple, peut rendre votre pied inégal à l’intérieur de votre chaussure, ce qui entraîne un inconfort supplémentaire. (Une exception ici est une cupule de talon pour la douleur au talon ou la fasciite plantaire, que le Dr Wallace recommande.)

2. Matériel trop dur ou mou

En termes de matériaux, évitez tout ce qui est trop dur ou trop mou, dit le Dr Wallace:

“Vous voulez quelque chose de souple, mais pas [one] où, quand vous mettez le pied dedans, il s’écrase complètement. “

Un insert de chaussure qui est à la fois support et amorti peut fournir un soulagement instantané et un confort durable dans une égale mesure. Quelque chose de raide dès le départ ne sera pas agréable à porter au début, tandis qu’une paire dans laquelle vos pieds s’enfoncent simplement les fatiguera.

Ce que vous devez également savoir avant d’acheter

1. Vous devrez peut-être en essayer quelques-unes avant de trouver la meilleure solution

Le Dr Bosia admet que trouver les bonnes inserts de chaussures nécessite quelques essais et erreurs. Idéalement, vous pouvez essayer les inserts sur ou au moins les sentir en dehors de leur emballage avant de les acheter. Mais si vous magasinez en ligne ou dans un magasin à grande surface, vous n’aurez peut-être pas cette option. Il est donc toujours possible que vous deviez acheter quelques paires différentes avant d’en trouver une qui clique pour vous.

2. Vous ne remarquerez peut-être pas les résultats tout de suite

Le Dr Wallace fait écho à ce point, ajoutant que vos inserts peuvent prendre un certain temps pour prendre effet une fois que vous commencez à les porter. Par exemple, si vous les utilisez pour soulager l’inconfort de la fasciite plantaire, attendez quelques mois pour voir les résultats. Si vous n’êtes toujours pas à l’aise ou si vous n’avez remarqué aucun changement après ce moment, il est probablement temps d’essayer autre chose ou de consulter un podiatre pour obtenir d’autres recommandations et, éventuellement, une notice de prescription.

3.Assurez-vous que vous portez d’abord les bonnes chaussures

Enfin, le Dr Bosia et le Dr Wallace soulignent tous deux le fait que vos inserts ne sont aussi bons que les chaussures dans lesquelles vous les mettez, alors assurez-vous de commencer avec une paire de chaussures qui convient à vos pieds et à votre niveau d’activité, et n’exacerbent pas réellement la douleur ou l’inconfort que vous espérez résoudre avec une semelle intérieure.

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