21 juin 2021

Ongle noir de la course: comment traiter l’orteil des coureurs

Si vous avez accéléré votre routine de course à pied, vous vous préparez probablement à quelques-uns des effets secondaires désagréables mais courants de l’augmentation de votre kilométrage: ampoules, contraction musculaire et douleurs du lendemain, pour n’en nommer que quelques-uns.

Une chose à laquelle vous ne pensiez probablement pas? Ongles qui deviennent noirs et, dans certains cas, tombent même.

Euh, quoi? Désolé d’être porteur de mauvaises nouvelles, mais si vous courez régulièrement, vous pouvez à peu près vous attendre à un ongle noirci ou deux à un moment donné, Ronald Lepow, DPM, professeur adjoint de chirurgie orthopédique au Baylor College of Medicine en Houston et un coureur de longue date, raconte SELF.

«Lorsque vous obtenez votre premier, c’est une sorte de signe que vous avez fait évoluer votre formation à un niveau supérieur», dit-il.

C’est parce que les ongles noirs des coureurs ont tendance à devenir plus courants plus vous courez et plus vous allez longtemps. Les gens qui courent un mile ou deux à la fois, et quelques jours par semaine, sont moins susceptibles d’en faire l’expérience que ceux qui s’entraînent plusieurs jours par semaine, atteignant au moins 5 km (environ trois kilomètres) par course, Dr Lepow dit.

Dans la plupart des cas, les ongles noirs de la course ne sont pas un sujet de préoccupation, et pour certaines personnes, cela vient juste avec les kilomètres (certains coureurs considèrent même que c’est un badge d’honneur d’obtenir leur premier), mais ils peuvent être ennuyeux et jolis sacrément disgracieux lorsque la saison des bascules se déroule. Voici tout ce que vous devez savoir sur les ongles noirs des coureurs.

Comment la course à pied peut-elle rendre vos ongles noirs?

Le traumatisme répétitif dû aux mécanismes de la course à pied est la cause la plus fréquente d’ongles noirs chez les personnes qui courent, explique Jennifer Lucas, MD, dermatologue à la Cleveland Clinic, à SELF.

«En règle générale, leurs orteils frappent quelque part dans leurs chaussures, souvent à l’avant de leurs chaussures, et cette pression pousse sur la plaque de l’ongle elle-même», explique-t-elle. “Cela provoque essentiellement des ecchymoses ou des saignements sous l’ongle dans le lit de l’ongle.”

Le nom officiel pour cela est un hématome sous-unguéal, ce qui signifie à peu près juste une ampoule de sang sous l’ongle, explique le Dr Lepow. «Cette couleur noire que vous voyez est vraiment le sang séché», explique-t-il.

La pression est à blâmer pour ce microtraumatisme, qu’il s’agisse de chaussures trop petites ou de chaussettes trop serrées, qui peuvent toutes deux faire claquer vos orteils contre les côtés de vos chaussures de course, dit-il.

C’est pourquoi des épisodes prolongés de descente – au cours desquels votre pied est davantage poussé vers l’avant à chaque foulée – peuvent augmenter les chances d’avoir un ongle noir. Ainsi peut courir par temps chaud; les températures chaudes font gonfler vos pieds, ce qui peut augmenter la pression dans votre chaussure, explique le Dr Lepow.

Vous remarquerez peut-être un hématome sous-unguéal après votre course d’abord comme une petite tache noire, mais au cours des prochains jours, la décoloration peut grossir, a déclaré Priya Parthasarathy DPM, membre et porte-parole de l’American Podiatric Medical Association. Le séchage du sang peut provoquer la séparation et le desserrage de votre plaque à ongles, ce qui signifie que votre ongle peut tomber des semaines, voire des mois, après.

Votre gros orteil et votre deuxième orteil sont le plus souvent touchés, car ils ont tendance à être les plus longs et donc plus susceptibles de se frotter contre les côtés de vos chaussures, explique le Dr Lucas. Tous ces coups, claques et frottements semblent assez douloureux, mais il est en fait assez probable que vous ne le sentiez même pas pendant que cela se produit.

«Souvent, cela ne fait pas de mal», dit le Dr Lucas. Ce n’est pas comme la douleur évidente que vous ressentez lorsque vous laissez tomber quelque chose sur votre pied. «C’est juste que votre orteil continue de toucher cette partie de votre chaussure», dit-elle – un inconfort qui ne suffit pas à attirer votre attention pendant que vous courez.

Ongle noir de la course: comment traiter l’orteil des coureurs
4.9 (98%) 32 votes