23 juin 2021

Quelle est la meilleure façon de lacer des chaussures de course?

Apparemment, le simple fait de changer la façon dont vous lacez vos chaussures peut résoudre certains de vos problèmes de course. Mais est-ce sûr?

Honnêtement, je n’ai jamais beaucoup réfléchi à la façon dont je noue mes chaussures. Ma méthode préférée tout au long de ma vie est de garder perpétuellement mes lacets attachés et de simplement enfoncer mon pied dans les chaussures. Vous savez, comme quelqu’un qui n’a pas une once de respect pour lui-même. Mais récemment, une infographie sur Reddit m’a présenté l’idée qu’il y a plus d’une façon de nouer vos chaussures et que le processus peut même être personnalisé pour répondre à vos besoins podiatriques spécifiques. Donc, avant de jeter une paire de chaussures de course que vous pensez ne pas fonctionner pour vous, essayez simplement de les attacher différemment.

Techniques de lacets de chaussures pour différents types de pieds ou affections. de coolguides

L’infographie, initialement publiée sur le site de course RunRepeat, montre 12 formations de dentelle différentes qui peuvent être utilisées pour traiter des zones spécifiques de douleur ou de forme du pied. Par exemple, certaines formations provoquent une trop grande tension dans la région des orteils ou sur le dessus du pied, tandis que d’autres ne maintiennent pas correctement votre talon en place ou n’acceptent pas des caractéristiques telles qu’une voûte plantaire haute ou un avant-pied large.

Si vous ne savez pas exactement ce dont votre pied a besoin, il existe des moyens de le découvrir au-delà du simple test de différentes techniques de nouage et d’espérer le meilleur. L’American Orthopaedic Foot & Ankle Society (AOFAS) recommande d’analyser en particulier l’empreinte de votre chaussure. Selon l’endroit où vos chaussures sont le plus usées, vous pouvez déterminer plus précisément ce qui pourrait se passer avec vos chaussures ou votre démarche. Certains problèmes, comme marcher / courir avec une position sur-prononcée (c’est-à-dire que vos pieds sont tournés vers l’intérieur) ou des tendons de talon serrés peuvent être partiellement diagnostiqués par l’empreinte de votre chaussure, mais vos lacets ne seront probablement pas la solution. Cependant, des signes tels que des arêtes en forme d’orteil à l’avant de la chaussure ou une usure au-dessus de la zone des orteils de la chaussure peuvent indiquer que vos chaussures sont trop serrées ou trop basses. La reformulation de vos lacets pourrait offrir plus de place dans des chaussures qui semblent autrement convenir.

En règle générale, l’AOFAS recommande la procédure suivante pour laçage de vos chaussures de sport: «Vous devez commencer par les œillets les plus éloignés et appliquer une pression uniforme lorsque vous créez un motif de laçage entrecroisé sur le dessus de la chaussure», selon la section de leur site Web sur l’achat de chaussures de course. Néanmoins, le site reconnaît en outre que toutes les chaussures de course ne conviendront pas à tous les coureurs et qu’il est important de trouver la bonne chaussure pour vos besoins. Ils recommandent en outre de faire des ajustements appropriés à vos chaussures si vous développez des problèmes, comme l’ajout de soutien de la voûte plantaire ou de coussinets métatarsiens.

Tant que la chaussure reste ajustée et offre une stabilité adéquate du talon, le réajustement des lacets est probablement très bien. Comme le podiatre Mitchell Wachtel, auteur de The Runner’s Healthy Foot and Ankle Book, l’a déclaré à SELF en 2020, l’ajustement des lacets peut être un bon choix pour les personnes qui ont deux pieds de tailles différentes ou celles qui ont des problèmes de pied temporaires comme les ongles noirs (ew). Assurez-vous simplement de maintenir la pression même sur les lacets.

Il y a toujours un risque avec le réajustement de vos lacets que ce ne soit pas la solution dont vous avez besoin. Si vous ne faites pas attention, vous pourriez même aggraver vos problèmes. Y a-t-il une formation de dentelle qui peut faire de moi une personne réellement capable de courir? Demander un ami.

Madeleine Taylor

Magdalene Taylor est une rédactrice junior au MEL, où elle a commencé à travailler deux semaines après avoir obtenu son diplôme universitaire. Son travail est un mélange d’analyse culturelle et de service, couvrant tout, des reconsidérations de coups bas comme Joe Dirt et Nickelback aux problèmes de handicap contemporains, OnlyFans et les types de questions mineures sur la vie comme pourquoi les carottes sont si mouillées. Elle a également rendu compte de phénomènes sur les réseaux sociaux tels que «simps» et «pawgs». En 2018, elle a publié sa thèse de premier cycle de 111 pages sur Insane Clown Posse, la sous-culture Juggalo et l’esthétique subversive de la classe. Elle est originaire du pays de Dieu, dans l’ouest du Massachusetts.

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