23 juin 2021

Quelles sont les meilleures chaussures de course et que rechercher

Que vous commenciez à courir ou que vous vous prépariez pour une escapade de 30 jours, une partie de votre préparation devrait être de trouver les bonnes chaussures.

Mais comment savez-vous ce qui fonctionne pour vous? Quelles sont les meilleures chaussures de course? Et doivent-ils coûter cher?

«Certainement, cela peut sembler accablant lorsque vous commencez à rechercher des chaussures», déclare l’entraîneur et entraîneur de course certifié Kourtney Thomas, CSCS.

Elle dit que la meilleure approche est d’aller dans un magasin de course à pied, où vous pouvez vous équiper et faire vérifier votre foulée.

Mais ce n’est pas toujours une option. Dans ce cas, suggère Thomas, «faire un peu de recherche avant d’acheter pourrait vous éviter la frustration et même les blessures potentielles.»

Les meilleures chaussures de course seront celles qui vous conviennent le mieux, mais avec autant d’options, trouver vos préférées peut être difficile au début.

Voici un guide rapide pour vous aider à affiner vos choix.

Pourquoi avez-vous besoin de chaussures de course?

Les chaussures de course doivent être confortables, offrant un équilibre entre stabilité et amorti pour minimiser le stress sur vos pieds et vos articulations pendant une course, explique Idalis Velazquez, Beachbody Super Trainer, créateur de 30 Day Breakaway et athlète d’athlétisme.

L’amorti fourni par vos chaussures de course peut rendre vos courses plus confortables.

Pour choisir les bonnes chaussures, essayez-en plusieurs, parcourez le magasin plusieurs fois et achetez celles qui vous conviennent le mieux. Votre corps sait très bien choisir les chaussures qui lui seront le plus utiles.

Si vous faites 30 Day Breakaway, portez vos chaussures de course pour les courses, et faites la partie force dans des chaussures de cross-training ou même pieds nus, conseille Velazquez.

Quelles sont les meilleures chaussures de course?

Maintenant que vous êtes prêt à commencer à acheter les meilleures chaussures de course, passons aux facteurs à prendre en compte lors de la comparaison de vos options.

Lorsque vous travaillez vers un objectif axé sur le temps, comme le 5 km que vous ferez à la fin de 30 Day Breakaway, vous n’avez pas le temps d’être mis à l’écart par des chaussures en dessous de la normale.

Amorti

  • De nombreux nouveaux coureurs commencent avec des chaussures qualifiées de «neutres», ce qui signifie qu’elles ont un amorti moyen.
  • Si vous savez que vous préférez moins d’amorti, recherchez des chaussures avec moins de talon, ce qui signifie moins de matière entre vous et le sol et une semelle plus plate, dit Thomas.
  • Si vous préférez une sensation plus douce, optez pour un amorti maximal.
  • Au fur et à mesure que vous courez plus, vous serez en mesure de déterminer si vous voulez plus ou moins d’amorti dans votre prochaine paire de chaussures.

    En termes de marques spécifiques que de nombreux coureurs considèrent comme leurs choix de prédilection, Thomas suggère:

    Coupe globale

    Si vous pouvez aller dans un magasin (idéalement, un magasin spécialisé dans la course à pied), faites-vous mesurer les pieds, recommande Velazquez. Elle dit que vous pensez peut-être connaître votre taille, mais que vos pieds peuvent changer.

    En général, les chaussures de course doivent être une demi-pointure plus grandes que vos chaussures de ville. De plus, différentes marques ou modèles peuvent varier considérablement. Elle recommande également de vérifier l’ajustement de ces fonctionnalités:

  • Collier de cheville: votre talon glisse-t-il? Comment le rembourrage interagit-il avec les os du côté de vos chevilles? La courbe sur le dos irrite-t-elle votre tendon d’Achille?
  • Toebox: recherchez une toebox qui reste à l’écart. Il doit permettre à votre pied de fléchir et de s’étendre naturellement en largeur et en longueur, sans se lier ni frotter vos orteils.
  • Semelle extérieure: optez pour des matériaux qui offrent traction et durabilité sans ajouter de poids ni de rigidité. Choisissez une forme d’empreinte qui correspond à la vôtre et vous donne le niveau de stabilité souhaité sous le pied.
  • Amorti du talon: vous voulez un équilibre entre l’amorti, la stabilité et la sensation du sol. Notez si la chaussure touche le sol où vous vous attendez et roule dans la foulée d’une manière qui vous convient.
  • Amorti de l’avant-pied: faites attention à la réactivité de la chaussure. Vous recherchez un équilibre entre le confort et une plate-forme de poussée ferme.
  • Comment ils se sentent

    Essayez-les et voyez comment ils se sentent lors d’une marche rapide ou d’un jogging. Sont-ils à l’aise? Les meilleures chaussures de course le seront!

    Velazquez dit que s’ils ne sont pas parfaits maintenant, essayez une autre paire car ils ne s’amélioreront pas une fois que vous aurez commencé à courir.

    Notez également si les chaussures vous font vous sentir bancal ou instable. Cela signifie que vous n’avez peut-être pas le bon support de semelle intermédiaire. Enfin, assurez-vous que vous disposez d’une largeur de pouce entre l’extrémité de votre orteil le plus long et l’extrémité de votre chaussure.

    «Votre talon ne doit pas glisser lorsque vous marchez ou faites du jogging, et votre pied ne doit pas déborder sur les bords de la chaussure», explique Velazquez.

    Lorsque vous les achetez, notez-le dans votre journal d’entraînement, ajoute-t-elle. Remplacez vos chaussures tous les 300 à 500 kilomètres.

    Avec les meilleures chaussures de course pour vos pieds, vous pouvez maintenant penser à où elles vous mèneront.

    Vous êtes maintenant prêt pour une escapade de 30 jours, avec Velazquez comme entraîneur. Elle vous guidera à travers des entraînements de résistance rapides et efficaces, suivis d’un entraînement à la course. Dans 30 jours, vous – et vos chaussures parfaites – pourriez courir un 5 km!

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