22 juin 2021

Si la chaussure va… – Great Falls Clinic

Par le Dr Daniel Hodson

L’une des questions les plus fréquentes que l’on me pose en tant que podiatre est «pourquoi les pieds?» Dans un monde où la spécialisation est beaucoup plus la norme et où vous pouvez voir un spécialiste pour à peu près n’importe quelle partie du corps, les pieds me semblaient un choix naturel en raison de mon expérience en course de fond. Si vous avez déjà eu un ongle incarné ou une entorse à la cheville, vous savez à quel point une douleur au pied ou à la cheville peut vous ralentir. Une tâche simple comme aller au magasin peut sembler beaucoup plus difficile lorsque vous avez mal aux pieds. Je voudrais donc partager quelques réflexions sur la façon dont vous pouvez protéger vos pieds contre les blessures et la douleur en partageant trois conseils simples sur le plus élémentaire des dispositifs de protection – la chaussure.

Astuce numéro un: débarrassez-vous des vieilles chaussures.

Il y a beaucoup à dire sur les chaussures bien ajustées, et une fois que vous avez trouvé une bonne paire, il peut être difficile pour certaines personnes de s’en débarrasser. Si vous voulez vous accrocher aux chaussures que vous portiez le jour de votre mariage pour des raisons sentimentales, je comprends. Mais si vous portez toujours ces chaussures de mariage tous les jours, 10 ans plus tard et que vous avez mal aux pieds, arrêtez de les porter. Cela semble assez simple, mais parfois je vois des gens qui ont mal aux pieds et la seule chose qu’ils doivent faire pour se débarrasser de la douleur est d’acheter de nouvelles chaussures. Signes que vos chaussures sont trop vieilles: la bande de roulement est usée au talon. Quatre-vingt dix pour cent de la bande de roulement pourrait être bien, mais si le talon est usé, c’est le signe d’une chaussure usée. Les pneus chauves sont dangereux sur les routes, alors pourquoi roulons-nous avec des chaussures chauves?

Astuce numéro deux: talon et orteil bien ajustés.

Pour vérifier le bon ajustement autour de votre talon, placez votre index derrière le talon de la chaussure et votre talon. Vous devriez pouvoir glisser votre doigt entre eux avec peu de force. Si votre doigt ne rentre pas, les chaussures sont trop serrées. Si votre doigt a trop de place, les chaussures sont trop grandes.

Vos orteils ont besoin d’une marge de manœuvre pour ne pas avoir d’ampoules, de callosités ou d’ongles endommagés. Vous devriez être en mesure de bouger vos orteils confortablement dans la zone des orteils et si vous n’êtes pas sûr de l’espace suffisant, utilisez la «règle de base» lors de l’achat de nouvelles chaussures. Vous pouvez le faire en élevant simplement votre gros orteil contre la nouvelle chaussure, en ajustant la largeur de votre pouce entre le bout de vos orteils et l’extrémité de la chaussure. N’oubliez pas de vérifier les deux pieds car certaines personnes ont des pieds de tailles différentes!

Astuce numéro trois: si vous ne vous sentez pas bien dans le magasin, vous ne vous sentirez pas bien à la maison.

Lors de l’achat d’une voiture, nous n’entrons pas à l’intérieur, nous ne réglons pas le siège et le rétroviseur, puis nous disons: «Je vais la prendre». Alors pourquoi faisons-nous ça avec des chaussures? Si vous envisagez d’investir dans quelque chose qui affectera votre capacité à marcher confortablement, vous devriez essayer les chaussures dans le magasin pendant quelques minutes. N’achetez pas de chaussures simplement parce qu’elles sont belles. Les talons hauts devraient avoir des étiquettes d’avertissement; et si vous vous tordez la cheville dans le magasin, ce n’est probablement pas un bon signe.

Ces pieds étaient faits pour marcher.

Parce que les pieds nous accompagnent et nous maintiennent en bonne santé, il est important de bouger et de faire de l’exercice régulièrement une partie de notre horaire hebdomadaire. J’ai toujours aimé courir et je participe à des courses depuis plus de trois décennies. Mais je me rends compte que tout le monde ne partage pas mon enthousiasme ou ma compétitivité pour la course. L’année dernière, j’ai proposé un concept de course qui pourrait exciter même les non-coureurs à l’idée de participer à une course. Comment, demandez-vous? En les motivant avec une chance de gagner des prix incroyables! Avec le soutien de la Great Falls Clinic et d’autres sponsors locaux, l’année dernière, j’ai pu présenter un nouveau concept de course que j’ai décrit comme une «course au tirage au sort». Il s’agit d’une course d’une heure sur un parcours aller-retour où vous avez 30 minutes pour collecter autant de billets de tombola que possible (tous les 800 mètres), puis 30 minutes pour revenir à la ligne d’arrivée à temps pour la tombola. L’année dernière, cela a très bien fonctionné! J’en ai eu quelques-uns qui n’ont parcouru que 2 à 3 milles et quelqu’un qui a couru 9 milles. Mais le plus important était qu’il n’y avait pas de perdants! Tout le monde a terminé et a eu la chance de gagner un prix. J’ai donné un téléviseur 65 pouces et des milliers d’autres en prix!

En tant que podiatre, je vois surtout des patients lorsqu’ils ont déjà un problème. Mais je me vois aussi comme un éducateur. Si je peux aider quelqu’un à prévenir les problèmes de pied et de cheville en portant des chaussures appropriées et en le motivant à faire de l’exercice régulièrement; c’est tout autant un succès que la réalisation d’une chirurgie de l’oignon réussie. Alors si vous me demandez “pourquoi les pieds?” Je vous dirais probablement, “pourquoi pas!”

Le Dr Hodson pratique à Great Falls depuis 2011 et aime traiter tous les types de maux de pied et de cheville et éduquer les patients sur les possibilités de soins médicaux et chirurgicaux. Le Dr Hodson a aimé aider les patients à se remettre sur pied!

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