25 octobre 2021

10 meilleures chaussures de course à voûte plantaire (Guide de l’acheteur)

Auteur : Jovana Subic. Mise à jour : 1 juin 2021.

Les pieds arqués, ou pieds creux, ont des arches (semelles) plus hautes que la normale. Cela entraîne une répartition inégale de la pression dans les pieds, ce qui peut entraîner des problèmes de douleur et d’équilibre. Toutes les affections des arcades hautes ne doivent pas être traitées, cela dépend de la façon dont vous ressentez les symptômes, le cas échéant.

Si vous ressentez une douleur intense causée par des arches hautes, consultez un physiothérapeute ou un podiatre au lieu de lire ce guide.

Avis de non-responsabilité : le but de ce guide est d’éduquer et non de faire un diagnostic ou une recommandation médicale.

Comment nous examinons les chaussures de course à haute cambrure

  • Nous avons recherché et classé plus de 1 800 chaussures de course à voûte plantaire en fonction de
  • Avis de 8 865 experts et 838 453 utilisateurs, pour que vous puissiez
  • Appliquez des filtres qui correspondent à vos préférences personnelles.
  • Chaque chaussure est représentée par le CoreScore : un nombre compris entre 1 et 100. Plus le nombre est élevé, meilleure est la chaussure, selon les avis des utilisateurs. Voici la liste des 1 869 chaussures de course à voûte plantaire que vous pouvez filtrer et classer afin qu’elles correspondent à vos critères.

    Un guide en 3 étapes pour acheter des chaussures de course à voûte plantaire haute

    Les arches hautes ont besoin de votre attention si vous ressentez de la douleur, de l’instabilité, de la douleur. Ici, nous allons nous concentrer sur ce que les chaussures de course, et non d’autres formes de soutien de la voûte plantaire, peuvent faire pour vos hautes arches.

    1. Avez-vous des arches hautes ?

    Tout d’abord : découvrez votre type d’arche. Cela ne fait pas de mal d’en être sûr, étant donné que les coureurs connaissent mal leur type de pied. Vous pouvez le vérifier visuellement et en analysant votre état général et en recherchant des symptômes. La confirmation visuelle est la meilleure, surtout lorsqu’elle est effectuée avec un spécialiste qui observe votre mouvement. Des symptômes peuvent apparaître ou vous pourriez avoir la chance de ne pas les ressentir.

    Test visuel : découvrez votre type d’arche

    Le moyen le plus simple et le plus rapide de vérifier votre type de voûte est le test dit humide. Vous devez : mouiller la plante de votre pied (idéalement les deux, une à la fois), vous tenir debout sur un morceau de papier tout en laissant l’humidité de vos pieds s’infiltrer dans le papier et descendre.

    Si vous avez une voûte plantaire haute, l’empreinte ne montrera que l’avant et le talon de votre pied sans rien entre les deux. S’il y a une fine ligne qui les relie, vous avez une arche modérément haute – meilleure que l’extrême.

    Si vous n’êtes pas sûr après avoir fait ce test ou si vous sentez que vos pieds ont besoin de plus d’attention, la meilleure chose à faire est de consulter un podologue à ce sujet. Ils augmentent la mise et utilisent une approche dynamique qui consiste à examiner votre mouvement pieds nus, votre pronation, votre rotation du tibia et votre déviation du talon.

    Symptômes des arches hautes

    Pouvez-vous ressentir la douleur? Arrêtez immédiatement vos activités et reposez-vous. Cherchez de l’aide professionnelle si la douleur ne disparaît pas ou si elle réapparaît.

    Si vous avez découvert que vous avez des arches hautes sur la base du test, il est également utile de savoir comment ils se sentent. Faites des références croisées avec votre expérience pour obtenir une confirmation.

  • Les arcades hautes peuvent être asymptomatiques ou indolores. Cependant, vos pieds peuvent facilement se fatiguer et être douloureux. Vous pourriez également avoir des difficultés à trouver des chaussures confortables.
  • Les arches hautes ne causent pas nécessairement de douleur, bien que vos pieds puissent se sentir plus fatigués et douloureux lorsque vous les avez, et vos jambes plus raides. Les pieds très cambrés peuvent rendre difficile le chaussage dans des chaussures ordinaires. Essayer de porter des chaussures sans suffisamment d’espace ou de soutien pour s’adapter à une voûte plantaire haute peut être douloureux car plus de stress est placé sur les métatarses. De cette façon, les arches hautes peuvent contribuer à provoquer ou à aggraver la fasciite plantaire et la métatarsalgie.
  • D’autres symptômes connus sont les douleurs au genou, à la hanche et au bas du dos, la fasciite plantaire, la métatarsalgie, les orteils en marteau (orteils pliés) ou les orteils en griffe (serrés comme un poing), les callosités sur la balle, le côté ou le talon du pied, l’instabilité du pied.
  • 2. Avez-vous besoin d’un soutien de la voûte plantaire ?

    Toutes les arches hautes n’ont pas besoin de soutien. Si vous ne ressentez pas de douleur ou de problèmes pendant la course, il n’est probablement pas nécessaire de rechercher un soutien de la voûte plantaire. Ce n’est pas parce que vous avez un certain type d’arc ou de pronation que c’est quelque chose qui doit être corrigé.

    Cependant, si vous avez une confirmation visuelle que vous avez des voûtes plantaires hautes et que vous ressentez certains des symptômes, un soutien de la voûte plantaire est recommandé.

    3. Caractéristiques à rechercher dans les chaussures de course à voûte plantaire haute

    L’impératif est de rechercher le confort. Ensuite, tenez compte d’autres caractéristiques. L’objectif final est d’atténuer ou de prévenir la douleur causée par les hautes arches.

    Dans la poursuite du soutien de la voûte plantaire, voici les caractéristiques des chaussures de course sur lesquelles vous devriez vous concentrer :

  • Des chaussures de course bien amorties, en particulier au niveau de la plante et du talon du pied. Ils doivent offrir une absorption des chocs bonne à maximale pour compenser la diminution de la capacité du pied à absorber les chocs
  • Support de voûte plantaire élevé pour aider à la répartition de la pression et de la douleur en empêchant la voûte plantaire de trop s’effondrer
  • Chaussures de course neutres qui aident à la supination grâce au coussin qui soutient la voûte plantaire.
  • Astuce bonus : recherchez des chaussures avec une semelle intérieure amovible, juste au cas où vous décideriez d’opter pour des semelles intérieures ou des orthèses spéciales pour le soutien de la voûte plantaire. De plus, nous avons analysé 183 911 chaussures de course et découvert que plus vous demandez de soutien de la voûte plantaire, plus elles deviennent chères.

    Traitement pour les hautes arches

    Selon la cause et la gravité des symptômes de haute voûte plantaire que vous rencontrez, les types de traitement peuvent varier considérablement. Laissant de côté les affections graves qui nécessitent généralement des interventions chirurgicales, les traitements les plus courants sont :

  • Chaussures de course à voûte plantaire haute. Couvert en détail dans ce guide – ces chaussures devraient améliorer votre expérience globale de course avec des arches hautes.
  • Thérapie physique. Un excellent moyen d’en savoir plus sur votre corps et d’être conscient de la façon dont certaines parties bougent et pourquoi. Les techniques d’étirement et de renforcement peuvent grandement contribuer à améliorer votre tonus musculaire et la flexibilité de vos tendons. Ces techniques peuvent également faire partie de votre plan de prévention.
  • Orthèses et semelles intérieures en vente libre (inserts de chaussures). Ils pourraient aider au début. Si le problème a disparu, tant mieux. Cependant, si la douleur revient dans la même zone ou dans une autre, cela signifie que vous avez probablement commencé à exercer plus de pression sur d’autres parties du corps. Plus tôt vous cherchez une aide professionnelle, mieux ce sera.
  • Orthèses et semelles sur mesure. Ceux-ci ont un taux de réussite élevé (peuvent entraîner une réduction de 74% de la douleur au pied) et sont fortement recommandés, en particulier parce qu’ils sont conçus uniquement pour vos pieds et peuvent différer pour le pied gauche et le pied droit.
  • Bretelles de cheville. Leur but est de soutenir la cheville et d’éviter la supination excessive.
  • 10 meilleures chaussures de course à voûte plantaire (Guide de l’acheteur)
    4.9 (98%) 32 votes