2 août 2021

5 raisons de choisir les bons vêtements de sport | Comment les équipements de sport influencent les performances dans le sport et l’exercice

Vous avez entendu l’expression – habillez-vous pour réussir.

Il s’avère que cela est vrai même dans le domaine de l’exercice et du sport.

En d’autres termes, les vêtements que vous choisissez influencent vos performances sur le terrain de sport et dans la salle de sport.

Cela semble contre-intuitif, non?

Vous allez avoir chaud et transpirer de toute façon. Pourquoi ne pas simplement enfiler un t-shirt en coton usé et un short défoncé ?

Pourquoi est-ce important ce que vous portez pour une séance d’entraînement?

Vous êtes sur le point de découvrir comment le choix des bons vêtements de sport améliore vos performances sportives et physiques.

Vous trouverez ci-dessous 5 raisons pour lesquelles vous devriez envisager d’investir dans des vêtements d’entraînement de bonne qualité.

Je vais également vous donner des liens vers mon haut et mon short d’entraînement préférés à la fin de cet article.

Cliquez ici pour regarder la vidéo YouTube – Comment les vêtements de sport peuvent améliorer les performances

Cliquez ici pour regarder 5 raisons de choisir les bons vêtements de sport

1. Les bons vêtements de sport renforcent la confiance

Les vêtements que vous portez feront la différence si vous pensez qu’ils vous aideront à mieux performer.

Des études dans le domaine de la cognition ont montré l’impact positif de porter les bons vêtements pour votre lieu de travail. Appelé « cognition habillée », ce phénomène s’étend également au sport et au fitness.

Le coup de pouce pourrait être une augmentation de la confiance – si vous savez que vous avez fière allure – il y a de fortes chances que vous le jouiez aussi. Si vous aimez ce que vous portez au gymnase, il y a de plus grandes chances que vous souhaitiez faire de l’exercice.

Il n’est pas conseillé de tester cette théorie lorsque vous essayez de pousser votre maximum au développé couché. Cependant, il existe une différence notable dans votre confiance lorsque vous portez le bon équipement de sport que lorsque vous ne l’êtes pas.

J’ai acheté à mon fils une nouvelle raquette de tennis légère pour son entraînement du samedi matin. Le jour où il a amené la raquette sur le terrain, l’entraîneur a remarqué une amélioration significative de son jeu. Ses coups au sol étaient plus précis car il jouait avec une raquette bien équilibrée.

Lorsque vous avez les bons outils – des vêtements d’entraînement bien ajustés qui offrent un soutien dans les bonnes zones – vous vous sentirez plus en confiance. La confiance se traduit par de meilleures performances.

2. Les bons vêtements de sport améliorent les performances

Certaines tenues sont actuellement interdites dans la natation professionnelle car elles permettent de gagner du temps sur le temps au tour d’un nageur en créant un flux plus aérodynamique dans l’eau.

Les maillots de bain intégraux en polyuréthane ont été interdits en 2010 à la suite de plaintes d’athlètes de haut niveau concernant l’avantage injuste qu’ils créaient pour les porteurs.

Vous ne pouvez pas nager de manière compétitive, mais ces tenues peuvent améliorer vos performances lors de vos entraînements de natation hebdomadaires.

L’option par défaut pour la plupart des hommes est une paire de shorts de basket qui se double d’un maillot de bain. La traînée créée par les poches vous ralentira. Un maillot de bain décent fera une différence dans votre forme de natation.

Vous ne nagez pas tous – vous avez peut-être besoin de quelque chose de pratique comme une chemise qui évacue l’humidité du corps pour que vos joggings matinaux soient plus confortables et que vous puissiez rester dehors plus longtemps.

Un haut fait d’un matériau non respirant va arrêter la libération de chaleur de votre corps. Il en résulte un échauffement excessif et une gêne qui raccourcissent votre temps d’exercice.

Les chemises d’entraînement en 100 % coton absorberont la transpiration et la maintiendront contre votre corps. Choisissez des vêtements de sport qui évacuent la transpiration de votre corps.

Une paire de chaussures de course serait déconseillée sur le terrain de football. Les chaussures conçues pour la course ou l’aérobic manquent de la flexibilité, de la stabilité latérale et de la traction requises pour d’autres sports.

Tout exercice qui nécessite des mouvements complexes (c’est presque tous les sports) – nécessite le bon équipement pour éviter les blessures.

3. Le bon équipement d’entraînement ajoute une protection et prévient les blessures

L’utilisation d’équipements mal ajustés est une cause majeure de blessures liées au sport qui peuvent interférer avec votre routine d’entraînement.

Je porte des hauts à manches longues et des pantalons lors des courses du matin pour couvrir mon corps parce que je vis dans le Wisconsin. Il fait vraiment froid ici.

Lorsque le vent glacial frappe mes jambes et mes bras, je veux avoir des vêtements pour protéger tout mon corps. Être protégé signifie que je peux courir par temps de 10 à 15 degrés.

Pour ceux d’entre vous dans le sud du Texas, au Moyen-Orient ou en Afrique du Sud ou en Australie, vous avez un problème différent. Il fait très chaud et le soleil est autoritaire en été.

Vous voudrez peut-être une casquette pour couvrir votre tête et protéger votre visage. Vous avez besoin de protection lorsque vous courez, mais vous avez aussi quelque chose à manches longues. De cette façon, vous n’avez pas besoin d’appliquer un écran solaire qui obstrue les pores de votre peau.

Vous voudrez peut-être utiliser des gants dans la salle de sport pour protéger vos mains contre le développement de callosités sur les paumes. Ou si vous êtes en train d’escalader des rochers.

Des chaussures qui ne sont pas à la bonne taille provoquent des ampoules, des crampes et des glissades qui vous ralentissent. Les chaussures montantes sont nécessaires pour protéger les chevilles faibles. De bonnes chaussures de sport amortissent le pied des atterrissages lourds lorsque vous sautez et diminuent l’impact de vos pas.

En fonction de la voûte plantaire de vos pieds, vous aurez peut-être besoin d’inserts orthopédiques pour offrir le bon soutien lors des mouvements de saut et de course.

Des chaussures inappropriées peuvent causer un certain nombre de blessures. Même les bonnes chaussures ne fournissent pas une protection adéquate pendant les entraînements si elles sont usées. Changez vos chaussures de course tous les 400 à 500 milles. Vérifiez la semelle intermédiaire pour des signes de dommages.

4. Des vêtements de sport bien ajustés améliorent la liberté de mouvement

Pour tenter d’obtenir la meilleure offre, les hommes achètent souvent les mauvais vêtements simplement parce qu’ils sont bon marché.

Ces shorts que vous avez achetés à 70 % de réduction ? Ils ne correspondent probablement pas bien. Ils semblaient être une bonne affaire au début, mais rétrospectivement, payer le prix fort vous offre un meilleur rapport qualité-prix à long terme.

La liberté de mouvement est importante dans les vêtements de sport.

Une chemise serrée peut restreindre vos mouvements. Même si vous êtes capable de dunk, de spike, de swing ou de faire d’autres mouvements, vos tirs seront affectés si vous êtes conscient de la tension autour de votre corps.

Assurez-vous que votre short ne monte pas ou ne glisse pas lorsque vous sautez. Si vous achetez une paire trop grande à l’entrejambe, le short gênera les mouvements complexes dans le gymnase.

Si vous portez une casquette, assurez-vous qu’elle n’est pas trop serrée autour de votre tête, mais assurez-vous également qu’elle ne tombera pas ou ne glissera pas.

Il est important de se concentrer sur le mouvement, en particulier lors de l’exécution d’exercices composés. Vous pourriez vous tromper si vos vêtements sont restrictifs ou n’offrent pas le bon soutien.

5. Les vêtements de compression peuvent aider à la récupération après l’exercice

Une étude de 2013 menée en Allemagne a révélé que les vêtements de compression aidaient réellement à récupérer des performances

Une étude de 2015 aux États-Unis a déclaré qu’il n’y avait aucun effet des vêtements de compression sur les performances sportives. Il semble donc y avoir des preuves contradictoires quant à savoir si les vêtements de compression aident à la performance sportive.

Les vêtements de compression fournissent une compression graduée pour stimuler la circulation. Le résultat est un effet massant qui stimule la circulation sanguine.

L’augmentation du sang circulant dans les muscles élimine l’acide lactique produit pendant l’exercice. En conséquence, la récupération est renforcée et les muscles sont moins douloureux et raides. Une pression directe appliquée sur les muscles peut réduire la douleur et l’inflammation, surtout après un match.

Il n’a pas été démontré que la compression dans les vêtements de sport avait des effets négatifs, donc si vous ne les avez pas encore testés, essayez les vêtements de compression.

L’étude allemande a donné le feu vert aux vêtements de compression tandis que l’étude américaine n’a pas produit d’avantages concluants. Cependant, aucune des deux études ne montre d’effets négatifs du port de vêtements de compression.

L’industrie des vêtements de sport est un marché énorme et il se développe à un rythme rapide. Des entreprises comme Under Armour sont devenues des entreprises d’un milliard de dollars en répondant à un besoin spécifique.

Les recommandations d’Antonio pour les vêtements de sport – Haut et short T-shirt de course à pied Carrollton Performance pour hommes par TASC

La chemise de course de TASC (Tactical All Season Comfort) est légère et le tissu respirant est composé de 55 % de coton biologique, 40 % de bambou et 5 % de lycra.

Il est incroyablement doux et évacue l’humidité de mon corps.

C’est mon haut d’entraînement préféré. Il s’adapte bien et a un revêtement UPF 50+ qui le rend parfait pour les courses en extérieur les jours ensoleillés.

À environ 30 $, il est légèrement plus cher que les autres que j’ai essayés.

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Shorts de performance par Strongbody Apparel

Ce que j’aime dans ce short d’entraînement Strongbody Apparel, c’est la coupe et le tissu – composé à 92 % de polyester et à 8 % d’élasthanne. Le tissu est recouvert d’un enduit qui le rend résistant aux odeurs.

Les shorts ont une coupe ajustée et ajustée et ils vont juste au-dessus du genou lorsque vous soulevez des poids.

Beaucoup de shorts sont tout simplement trop amples – ces shorts restent près de mes cuisses pendant une course ou lorsque je soulève des poids lourds. Les poches latérales zippées sont parfaites pour ranger vos cartes et clés pendant une course

Strong body a la meilleure paire de shorts que j’aie portée.

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Vous n’avez pas à dépenser une fortune en équipement d’entraînement. Obtenez les bons outils et vous serez prêt à vous concentrer sur votre jeu.

La différence entre une performance ordinaire et extraordinaire pourrait être les petites choses comme ce que vous portez.

5 raisons de choisir les bons vêtements de sport | Comment les équipements de sport influencent les performances dans le sport et l’exercice
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