31 juillet 2021

À quel point les bottes de randonnée doivent-elles être serrées?

Si vous êtes sur le point de partir en randonnée, vous vous demandez peut-être à quel point vos chaussures de randonnée doivent être serrées ? Et offrent-ils toujours les mêmes avantages s’ils sont trop lâches ?

Les chaussures de randonnée doivent être suffisamment serrées pour empêcher votre pied de glisser ou de bouger pendant le mouvement tout en n’empêchant pas le mouvement naturel du pied et de la cheville ou en perturbant la circulation.

Dans cet esprit, approfondissons pour mieux comprendre comment les chaussures de randonnée aident votre pied et pourquoi cela est important pour l’étanchéité des lacets.

À quel point les bottes de randonnée doivent-elles être serrées?

Avant de se lancer dans l’étanchéité des lacets, il est important de bien comprendre le but et la fonction des chaussures de randonnée. En termes simples, la principale raison pour laquelle nous portons des chaussures de randonnée sur les sentiers est de protéger nos pieds.

Bien que nos pieds aient un certain rembourrage naturel, nous voulons nous assurer que le temps passé sur le sentier est passé en toute sécurité. Cela comprend non seulement la protection de la plante des pieds contre les éraflures et les coupures, mais également la garantie d’une traction !

Il est peu probable que glisser sur un sentier ou sur le flanc d’une montagne se termine par de bons résultats. Alors que nos orteils ont la capacité de creuser dans les surfaces molles, le reste du pied humain offre peu de traction naturelle.

Essayez de marcher pieds nus sur une colline douce et humide et vous verrez exactement ce que je veux dire !

Ce manque de traction s’applique à tous les types de surfaces, qu’elles soient molles ou dures, humides ou sèches, planes ou inclinées.

Les bottes de randonnée et en fait la plupart des chaussures de sport sont conçues pour essentiellement amplifier et renforcer le pied en reproduisant sa forme et sa fonction avec un matériau synthétique. Les bottes protègent également le reste du pied en l’enveloppant dans un matériau épais mais généralement assez souple.

Les bottes offrent également un soutien supplémentaire à la cheville. Les blessures à la cheville sont parmi les plus courantes dans une vaste gamme de sports et d’activités physiques, en grande partie pour cette raison.

Des chaussures de randonnée efficaces restreignent en fait le mouvement de la cheville ; c’est à la fois un concept contre-intuitif et très important.

Trop de restrictions et la capacité de marcher confortablement sur les sentiers de randonnée est inhibée ; trop peu de restriction et le risque de rouler ou de tordre la cheville est augmenté.

Il est important de reconnaître que les bottes sont essentiellement conçues pour être des « améliorations » pour le pied humain. Les mécanismes complexes de la marche sont masqués et renforcés lorsque les chaussures fonctionnent correctement, et ils sont entravés ou modifiés lorsque les chaussures ne le sont pas.

C’est cette perspective qui sert de point de vue idéal pour serrer vos chaussures de randonnée.

Si votre pied bouge sensiblement à l’intérieur de la botte, vous pouvez vous sentir à l’aise lorsque vous êtes assis, mais réfléchissez à ce que cela fait à la symbiose entre votre pied et votre botte. La botte n’observe plus fidèlement la mécanique complexe de chaque étape ; par conséquent, vous perdez une grande partie des avantages qui découlent de cette couche externe.

Pour cette raison, vous ne voulez généralement pas que vos pieds ou vos chevilles bougent dans vos bottes.

Avoir vos bottes trop lâches peut non seulement entraîner des ampoules et des ongles cassés, mais cela peut également nuire à votre agilité sur la piste.

Cependant, on peut facilement en faire trop et contrecarrer la symbiose de l’autre côté. Si vous serrez vos bottes au point que vos orteils ne peuvent pas se plier suffisamment vers l’arrière dans la foulée ou que vous ne pouvez pas vous accroupir confortablement en raison d’une restriction de la cheville, vous perturbez à nouveau le fonctionnement idéal de vos bottes.

Une grande partie de cela vient finalement de la sensation et de l’expérience.

Faites quelques pas et faites attention à vos pieds et à vos chevilles, avec ce concept d’ombrage et de renforcement à l’esprit. Dans un certain sens, l’étanchéité idéale de vos bottes est déterminée par le degré auquel vous avez l’impression qu’elles ne sont même pas là.

Gardez à l’esprit que les pieds de la plupart des gens gonflent légèrement pendant l’activité, il est donc important de ne pas les serrer trop fort dès le début. Le gonflement des pieds est en fait l’une des principales raisons pour lesquelles les gens pensent que leurs bottes ont rétréci !

Bien qu’il n’y ait pas de moyen exact de mesurer l’étanchéité «parfaite», la réponse courte est que la chaussure doit être suffisamment serrée pour empêcher votre pied de glisser ou de bouger, tout en n’empêchant pas un mouvement correct ou en perturbant la circulation.

Trouver cette zone d’étanchéité parfaite est quelque chose que vous apprendrez à faire avec le temps et la pratique !

Comment garder les lacets des bottes de randonnée noués

Maintenant que vous avez trouvé l’étanchéité idéale pour vos chaussures de randonnée, comment vous assurez-vous qu’elles restent aussi serrées tout au long de votre randonnée ?

Si vous constatez que vos lacets se défont constamment, cela peut être aussi simple que de changer le matériau. Les lacets peuvent bien sûr être achetés séparément des chaussures elles-mêmes, et généralement à bas prix sans sacrifier la qualité.

Les lacets de corde robustes conçus spécifiquement pour les bottes de travail et les bottes de randonnée sont généralement annoncés comme tels. Même si la plupart des chaussures de randonnée devraient être livrées avec de tels lacets, l’usure au fil du temps signifie que l’échange de nouveaux lacets peut toujours être une bonne idée si vous rencontrez des problèmes.

Au-delà des matières premières, il existe également une technique éprouvée pour attacher vos lacets de bottes pour rester bien en place. La plupart d’entre nous avons appris quand nous étions enfants la formule standard pour attacher nos chaussures : serrer les lacets, croiser les lacets, enrouler un lacet sous l’autre, faire un nœud dans une main, enrouler l’autre lacet autour du nœud et passer à travers.

Pourtant, souvent, lorsqu’il s’agit de trekking en plein air ardu, cela ne suffit finalement pas. Heureusement, la solution est extrêmement simple : doubler chaque action de la formule standard.

  • Tirez les lacets serrés et croisez les lacets.
  • Ensuite, enroulez deux fois un lacet sous l’autre.
  • Faites un nœud dans une main et enroulez deux fois l’autre dentelle autour du nœud.
  • Tirez jusqu’à ce qu’il soit bien ajusté, et voilà
  • Ceci est distinct du double nouage et produit un effet beaucoup plus fort tout en étant facile à dénouer à la main lorsque la randonnée est terminée !

    Comment savoir si vos chaussures de randonnée sont trop petites ?

    Et si vous trouviez de tout nouveaux lacets parfaits et que vous les attachiez exactement à la bonne étanchéité pour découvrir que vous êtes toujours mal à l’aise sur la piste ?

    Il est important de comprendre comment serrer correctement vos chaussures de randonnée avant de les acheter réellement. sinon, vous ne pourrez pas évaluer correctement la taille et l’ajustement réels des bottes à vos pieds.

    Beaucoup abordent les nouvelles chaussures de randonnée avec l’idée intrépide mais vague qu’elles devraient être « bien ajustées ». Malheureusement, cela se traduit souvent par l’achat de bottes qui sont en fait trop petites.

    N’oubliez pas que vos bottes doivent envelopper entièrement votre pied et masquer les mécanismes complexes de la marche sans entraver les mouvements nécessaires ; et ils devraient le faire après avoir été entièrement lacés.

    Un autre facteur à garder à l’esprit est que les chaussures de randonnée doivent généralement être « rodées » avant d’être vraiment prêtes à affronter les sentiers. Ceci est généralement accompli par une marche facile sur des surfaces planes et une mise à niveau progressive vers des sentiers.

    Ce que vos bottes se sentent dès la sortie de la boîte n’est pas ce qu’elles se sentiront finalement jour après jour à long terme. Pour cette raison, il est important de ne pas confondre rigidité et confort.

    Si vous avez l’impression que vos bottes restreignent le mouvement naturel de vos pieds et de vos chevilles lorsque vous les portez pour la première fois, faites attention si cela est dû à une prise trop ferme ou à la rigidité de la botte elle-même. En toute honnêteté, cela peut être une distinction difficile à faire.

    Cependant, le simple fait d’y prêter attention peut avoir un impact positif significatif sur votre capacité globale à choisir la bonne botte. Ce n’est pas parce qu’une botte est légèrement rigide au début que la rigidité durera indéfiniment.

    Enfin, la métrique de la pointure elle-même peut être un facteur de complication. Quelle pointure fais-tu? Quelle pointure faîtes-vous? Si vous êtes comme la plupart des gens, cela a tendance à varier un peu selon la marque. Beaucoup de gens ont des pieds de tailles légèrement différentes. Cela ne facilite pas les choses, surtout dans le domaine de la randonnée, où même de simples millimètres comptent vraiment.

    En fin de compte, la taille des chaussures est quelque chose comme une « estimation approximative », vous donnant une gamme de tailles à essayer ; mais vous devez les essayer et voir comment ils s’adaptent. Il n’y a aucun substitut à l’expérience réelle et aucun raccourci autour du test en personne.

    De même, il n’y a finalement pas de substitut à l’expérience. Plus vous passez de temps à faire de la randonnée et plus vous portez de paires de chaussures de randonnée, mieux vous comprendrez ce qui fonctionne vraiment pour vous. Cet article devrait servir de rampe de lancement idéale pour votre recherche, mais il ne peut pas remplacer la sagesse que vous gagnerez au fil du temps.

    Au-delà des concepts abordés ici, il y a le domaine tout aussi important et subjectif de la préférence personnelle. Certains randonneurs préfèrent simplement les bottes à d’autres, pour des raisons qu’ils peuvent ou ne peuvent même pas vraiment expliquer.

    Plus vous resterez longtemps immergé dans cette passion, plus votre sentiment de préférence personnelle deviendra profond et plus vous serez en mesure de tirer de la satisfaction de trouver cette prochaine paire de chaussures de randonnée incroyable.

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