4 août 2021

Ces chaussures de course sont * juste * ce dont vos arches douloureuses ont besoin

Les meilleures baskets de course sont celles qui vous font vous sentir bien et vous gardent au top de votre forme. Donc, si vous terminez vos kilomètres avec des arches douloureuses, même les jours les plus faciles, il y a de fortes chances que vous puissiez bénéficier d’une paire de chaussures de course à soutien de la voûte plantaire.

Trouver des chaussures de course avec soutien de la voûte plantaire est particulièrement utile pour les personnes ayant les pieds plats ou les voûtes plantaires hautes, car elles ont besoin d’un soutien supplémentaire pour prévenir les blessures comme les éperons au talon, explique le podologue Brad Schaeffer, MD, propriétaire de Sole Podiatry à New York.

Par exemple, les coureurs qui surpronent (c’est-à-dire roulent excessivement vers l’intérieur à chaque pas) en raison de pieds plus plats pourraient vouloir une chaussure qui offre un contrôle des mouvements, car la surpronation rend plus difficile l’absorption de l’impact de l’atterrissage, vous préparant à vous blesser, dit Lynsey Romano, un entraîneur de course certifié RRCA chez Skyline Run Coaching.

D’un autre côté, les personnes ayant des arches hautes devraient envisager un soutien de la voûte plantaire, car elles sont plus sujettes à des problèmes tels que la fasciite plantaire, dans laquelle le tissu conjonctif qui passe entre leurs talons et les os des orteils s’enflamme. Ceux qui ont des arches hautes ont également tendance à sursupiner (c’est-à-dire à rouler excessivement vers l’extérieur à chaque pas), donc une chaussure de soutien peut aider à garder les foulées plus neutres, dit Schaeffer.

Cela dit, toute personne qui martèle le trottoir peut envisager des chaussures de course à soutien de la voûte plantaire, explique Schaeffer. Sans ce soutien, voyez-vous, vous pourriez être plus susceptible de ressentir de la douleur, même ailleurs dans votre corps, à un moment donné. “Le mouvement qui se produit pendant la course est complexe”, explique Janet Hamilton, coach de course à Running Strong. “Ce mouvement se traduit par la jambe à travers la connexion à la cheville, jusqu’au genou, jusqu’au fémur, et dans la hanche et le bas du dos.”

La meilleure paire pour vous, cependant, dépend de vos besoins individuels. Déterminez si vous avez des pieds plus plats ou des arches plus hautes, si vous avez besoin de chaussures de sport pour des courses plus courtes ou plus longues, et si vous allez sur les sentiers ou sur les routes, suggère Romano.

Donc, si vous vous êtes soudainement retrouvé sur le marché des chaussures de course offrant un soutien de la voûte plantaire de niveau supérieur (*lève la main*), voici 15 de vos meilleures options, selon les experts eux-mêmes.

Ces chaussures de course sont * juste * ce dont vos arches douloureuses ont besoin
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