21 juin 2021

Combien de temps faut-il pour casser des chaussures de course ? – Pourvoiries de course

Table des matières

Rupture de chaussures de course

Lorsque vous vous installez dans un nouvel emploi, que vous vous mariez ou que vous emménagez dans une nouvelle maison… tout cela nécessite une période d’adaptation. Que vous vous habituiez à dormir sur un matelas différent ou que vous abandonniez votre propre espace pour partager une maison avec votre partenaire pour la première fois, il peut être difficile d’adopter une nouvelle routine.

Et c’est essentiellement ce qu’est le chaussage de nouvelles chaussures. Il s’agit d’une période d’adaptation, nécessitant un certain ajustement dans la façon dont vous menez votre entreprise.

La bonne nouvelle est cependant que cette période n’est pas nécessairement difficile.

C’est simplement une situation qui nécessite une approche nouvelle (et temporaire) de votre routine quotidienne.

Voyons, eh bien, combien de temps il faut pour casser des chaussures de course.

Comment gérer de nouvelles chaussures et une course à venir

De la course de votre premier 5K à votre premier triathlon, vous aurez vraiment besoin de vos chaussures de course.

Et il y a toujours la peur qu’ils ne soient pas bien ajustés, qu’ils ne soient pas confortables ou que vous ayez des ampoules.

Vous vous demandez si et combien de temps cette nouvelle paire de chaussures de course va mettre à roder ? La réponse est « ça dépend » et je vais vous dire ce qui se passe à l’intérieur de ces nouvelles chaussures et vous aider à comprendre cette réponse.

Vous ne pouvez jamais prédire comment une chaussure s’adaptera à votre pied… ou même si elle le sera… alors, tout ce que vous pouvez faire est de vous assurer que vos pieds sont bien entraînés. Vous devriez commencer à porter vos chaussures de course et vos chaussettes sur de courtes distances (même avant de vous lacer avant une course).

Et si vous participez à votre première course et que vous avez un tas de nouvelles chaussures à roder ? Si vous êtes comme la plupart des coureurs, vous partirez et courrez la distance que vous avez choisie pour la journée. La clé est de ne pas en avoir trop ou trop tôt. Vous savez déjà ce que cela peut faire à votre corps de courir si vous n’êtes pas préparé.

Nouvelles versions de vos chaussures actuelles

En ce qui concerne les chaussures de course, vous ne pouvez pas appliquer le concept de rupture de vos chaussures à une nouvelle paire de chaussures.

La définition du rodage diffère également avec chaque coureur individuel.

Alors qu’un coureur peut décider que ses chaussures ont été cassées après avoir couru seulement 100 kilomètres, un autre coureur peut décider que les chaussures ont encore besoin de plus de rodage après avoir couru 200 kilomètres. Le temps nécessaire pour chausser une paire de chaussures de course dépend de chaque coureur et est complètement subjectif.

De nouvelles chaussures dans lesquelles vous n’avez jamais couru auparavant

Le concept de casser des chaussures de course est plus un conte de vieilles femmes qu’un mécanisme physique. Cependant, il a quelques mérites.

Lorsque vous achetez des chaussures, vous avez la possibilité de sélectionner des chaussures cassées ou neuves.

Quelle est la différence? Le rodage des chaussures consiste à atténuer la sensation de rigidité de cette nouvelle paire de chaussures et à les convertir en chaussures confortables.

Plus précisément, casser des chaussures consiste à étirer les zones de la chaussure qui sont naturellement rigides (comme le matériau de la tige) et à permettre à la chaussure de s’adapter et de se conformer plus précisément à la forme de votre pied. Si vous portez des chaussettes ou des collants bien ajustés lorsque vous courez avec, vos chaussures se briseront beaucoup plus rapidement.

En fin de compte, que vous croyiez au cassage des chaussures ou non, tout ce qui compte, c’est la sensation des chaussures et si elles vous conviennent.

Choses à rechercher lorsque vous courez dans une nouvelle paire de chaussures

La plupart des coureurs seront curieux de savoir combien de temps faut-il pour qu’une nouvelle paire de chaussures de course soit rodée.

C’est à votre style de course et à votre environnement de décider combien de temps faut-il pour casser les chaussures de course.

Si vous débutez dans la course à pied, vos chaussures seront probablement plus ajustées et plus ajustées jusqu’à ce que vous vous habituiez à courir.

D’un autre côté, si vous courez depuis un certain temps et que vous avez un peu plus d’expérience, vos chaussures se sentiront beaucoup mieux beaucoup plus tôt.

Chaque coureur a une préférence différente en ce qui concerne les chaussures, mais certains facteurs influenceront certainement le temps nécessaire pour casser les chaussures de course.

Comment est le confort général et l’ajustement?

Les nouvelles chaussures de course ne sont pas toutes créées égales et cela peut prendre quelques semaines à quelques mois pour que vos chaussures se sentent cassées.

C’est une bonne idée d’expérimenter différentes chaussures de course pour trouver celles qui vous conviennent le mieux. Vous pouvez commencer par le magasin avec quelques options à essayer ou commander plusieurs paires en ligne, puis vous y tenir.

Une idée de la vieille école est de jeter les chaussures par terre et de marcher dessus, mais vous n’avez plus besoin de le faire. Portez simplement vos chaussures quelques fois pendant une courte période avant d’aller courir.

Vous pouvez le faire pendant 30 minutes environ. De cette façon, les chaussures s’habituent à la frappe spécifique de vos pieds, tandis que vous pouvez vous habituer à la sensation des chaussures.

Mais rappelez-vous qu’une bonne chaussure met du temps à se roder. Si vous partez pour une longue course alors que les chaussures ne sont pas complètement rodées, vous risquez non seulement de vous blesser, mais vous ruinerez également les chaussures.

Votre pied bouge-t-il pendant que vous courez ?

Le mantra de l’efficacité de la course est l’efficacité du mouvement.

Vous voulez que votre démarche soit douce.

Vous voulez que vos muscles tirent en tandem.

Vous voulez que votre pied roule vers l’avant.

Vous ne voulez pas que votre coup de pied soit saccadé et saccadé, comme c’est le plus souvent le cas lorsque les gens chaussent de nouvelles chaussures de course.

C’est comme la différence entre une voiture qui change de vitesse pendant que le moteur tourne bien et la même voiture qui fait monter et descendre son moteur sans rime ni raison pendant que vous changez de vitesse.

Si vos pieds bougent à l’intérieur de vos chaussures de course, c’est un signe certain que vos chaussures sont trop neuves et que vos foulées de base ne sont pas fluides.

Ironiquement, tout est dans un effort pour créer une foulée plus efficace.

La chaussure a-t-elle l’impression d’entraver votre foulée ?

Selon les fabricants de chaussures, vous devriez porter une nouvelle paire de chaussures pendant environ trois semaines pour qu’elles s’adaptent à la forme de vos pieds. Pendant ce temps, ils s’adapteront aux mouvements naturels de vos pieds, vous créerez des callosités sur la plante de vos pieds et vous casserez l’articulation du gros orteil.

Pour accélérer le processus de rodage, vous pouvez lacer la chaussure aussi étroitement que possible et y enfoncer vos pieds lorsque vous les enfilez pour la première fois.

Il peut y avoir un certain nombre de raisons pour lesquelles vos chaussures sont inconfortables lorsque vous les essayez pour la première fois. S’il y a une partie de la chaussure qui frotte contre une zone sensible, cela semblerait être un obstacle à votre foulée.

De même, s’il y a une petite partie de la chaussure qui frotte contre un os ou un tendon important, cette articulation serait douloureuse.

Si vous rencontrez l’un de ces problèmes pendant la pause, vous avez deux options :

Commencez à porter les chaussures à la maison et lors de courtes promenades. Portez-les fréquemment pendant la journée.

Emportez avec vous une paire de pantoufles et mettez-les si vous sentez que les chaussures vous font mal.

Avez-vous des malaises après la course ?

Pendant les premiers jours, il est normal d’avoir des douleurs à l’arrière des chevilles, des douleurs aux genoux et des attelles de tibia.

Cela finira par s’atténuer au fur et à mesure que votre corps s’habituera aux nouvelles chaussures, et vous ne ressentirez aucune gêne après environ une semaine.

La base des chaussures épouse progressivement vos pieds et vous offre un maximum de confort.

De nombreuses chaussures de course perdent leur propriété d’amorti après un énorme volume d’utilisation et doivent être remplacées.

Mais si vous suivez les directives recommandées pour le volume et le remplacement des chaussures de course, vous pouvez obtenir un an ou deux supplémentaires pour chaque paire.

Conseils pour l’achat de nouvelles chaussures de course

Beaucoup de gens ont leur marque et leur modèle de chaussures préférés, tandis que d’autres aiment magasiner.

Chaque marque a son propre style et son propre design, et la plupart d’entre elles ne sont disponibles qu’en ligne.

L’achat de chaussures de course en ligne vous permet de rechercher et de trouver la meilleure offre.

Vous pouvez lire toutes les critiques, comparer les prix et consulter les différents styles parmi une large sélection de sites Web d’entreprises.

L’achat de chaussures de course en ligne vous donne la possibilité d’essayer un certain nombre de modèles différents.

C’est un excellent moyen de trouver le modèle qui convient parfaitement à vos besoins spécifiques et à vos préférences de conception.

Mais attention : toutes les chaussures ne sont pas identiques. Même si elles se ressemblent et offrent des fonctionnalités comparables, certaines marques sont meilleures que d’autres.

Lorsque vous achetez une nouvelle paire de chaussures de course, il est important de choisir un produit de qualité qui offre le soutien et le confort dont vous avez besoin.

Vous ne devriez vraiment pas lésiner sur vos chaussures de course. C’est un moment où vous obtenez ce que vous payez.

Ainsi, lorsque vous envisagez les options, concentrez-vous sur les fonctionnalités suivantes :

Confort et soutien

Chaque chaussure est conçue pour une activité spécifique. Si vous aimez courir, assurez-vous que la chaussure a la bonne quantité de soutien et d’amorti.

Pensées de conclusion

Au cours de votre premier mois, vous devriez porter vos nouvelles chaussures au travail, pendant les séances d’entraînement et partout ailleurs où vous pouvez penser à aller.

Donnez à vos chaussures le temps de se former à vos pieds. Une fois qu’ils se sont ramollis, vous commencerez à remarquer que vos pieds se sentent plus à l’aise car ils offrent un meilleur soutien et une meilleure protection contre les chocs.

Il est tout à fait normal d’avoir un premier inconfort au cours de votre premier mois en raison de la rigidité et de l’étanchéité des nouvelles chaussures. Cet inconfort est facilement gérable avec un peu de temps de port et d’étirement.

Il vaut mieux porter des chaussures trop serrées que trop amples. Si votre chaussure est trop lâche, elle ne vous apportera pas le bon maintien et provoquera des ampoules.

En fin de compte, n’oubliez pas que choisir des chaussures confortables est une décision personnelle. Les lecteurs de cet article qui ont déjà acheté des chaussures devraient essayer de prendre en compte les conseils fournis ici, mais ne me croyez pas sur parole et choisissez finalement des chaussures qui conviennent à vos pieds.

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