3 août 2021

Comment prévenir les ampoules pendant la course

Si la course à pied vous donne des ampoules aux talons ou si vos talons ont tendance à glisser dans vos chaussures lorsque le sentier devient caillouteux, il existe une solution simple. Vous connaissez ce trou de lacet extra étrange aux chevilles de vos chaussures de course ? Vous pouvez l’utiliser pour attacher une serrure à lacet.

Un verrou de lacet, ou verrou de talon, crée une friction supplémentaire entre les lacets de votre cheville afin que vous puissiez garder la zone de la cheville et du talon serrée sans avoir à serrer toute la chaussure. Cette vidéo de Harry Runs sur YouTube vous montre comment procéder :

Vous devriez immédiatement remarquer une énorme amélioration du glissement et de la stabilité du talon, mais si cela ne suffit pas, essayez de tirer la languette de votre chaussure vers l’avant de sorte que tout le système de verrouillage du lacet se trouve derrière la languette. Cette variante extra-ajustée élimine le glissement de la langue et vous permet de serrer le col de la chaussure autour de votre pied. Si vous avez les pieds et les chevilles particulièrement étroits, ou si vous portez simplement des chaussures à languette glissante, cela peut vous sauver la vie.

La serrure à lacets fonctionne également sur les chaussures qui n’ont pas de trou supplémentaire ; utilisez simplement le trou régulier supérieur à la place. Essayez-le avec vos chaussures de randonnée, vos chaussons d’escalade ou toute autre paire de chaussures à lacets pouvant améliorer l’ajustement. Si vous avez trop compensé le glissement du talon en laçant vos chaussures beaucoup trop serrées dans la région des orteils et du milieu du pied, ou si vous avez dimensionné vos chaussures trop serrées pour éviter d’avoir des ongles noirs et que vous les trouvez maintenant un peu trop grandes dans le zone du talon, n’ayez pas peur de desserrer un peu les choses – la serrure à lacets maintiendra toujours votre talon en place et vos orteils seront beaucoup plus confortables.

Cet article a été initialement publié le 13 février 2015. Il a été mis à jour le 10 juin 2021 avec une nouvelle photo, un lien vidéo YouTube actif, une description de la technique de laçage extra-ajusté et des liens mis à jour vers des histoires connexes.

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