4 août 2021

Comment soulager la douleur de la voûte plantaire

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Si vous avez des arches hautes, vous le savez probablement. Mais connaissez-vous les problèmes de pieds courants avec lesquels vous êtes le plus susceptible de vous retrouver? Si vous avez des arches qui ne touchent pas le sol, il y a une chose que vous pouvez faire pour éviter ces problèmes, et c’est si facile que vous vous demanderez pourquoi vous ne le faites pas déjà.

LES BASES —

  • Les arches hautes ne touchent pas le sol lorsque vous vous tenez uniformément sur les deux pieds, concentrant votre poids sur vos talons et la plante des pieds. Cela peut entraîner des douleurs, des cors et des callosités, une raideur de la voûte plantaire et des muscles du mollet tendus.
  • Les arcs hauts sont généralement familiaux, mais si vous les développez sur une courte période de temps, consultez un médecin.
  • Soutenir correctement vos hautes voûtes plantaires peut vous aider à éviter les problèmes de pieds courants qui leur sont associés.
  • Pour les arches hautes, nous recommandons les supports de voûte plantaire hauts et extra hauts de Tread Labs. Si vous avez juste besoin de chaussures plus confortables, consultez les semelles Ramble Insoles. Si vous souffrez de fasciite plantaire ou d’autres douleurs aux pieds, achetez les semelles Pace, et si vous êtes un athlète qui a besoin d’un retour d’énergie supérieur, regardez les semelles Dash.
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    QUE SOUHAITEZ-VOUS SAVOIR —

    Que sont les hautes arches ?

    Les arches hautes sont exactement ce à quoi elles ressemblent. La voûte plantaire est très prononcée et ne touche pas le sol lorsque vous vous tenez uniformément sur les deux pieds. Cela exerce une pression supplémentaire sur la plante et le talon de votre pied.

    Vous avez peut-être entendu des arches hautes appelées “pes cavus”, ce qui signifie “pied creux” en latin. Si vous faites le test d’empreinte humide, vous comprendrez pourquoi. L’impression de votre empreinte humide est juste votre talon et la plante de votre pied, avec un milieu de pied qui ne laisse pas de marque.

    Quelles sont les causes des hautes arches ?

    Alors que la plupart des personnes qui ont des arches hautes sont nées avec elles, certaines personnes les développent au fil du temps. Si vous développez des arches hautes plus tard dans la vie, ou si un seul de vos arcs se soulève, il est temps de consulter un médecin car cela pourrait être le symptôme d’un trouble neurologique.

    Il y a deux causes principales de hautes arches :

  • Forme orthopédique naturelle/génétique – Lorsque des arches hautes courent dans votre famille, elles sont le résultat de la génétique. WebMD rapporte que 68 % des femmes et 20 % des hommes héritent des pieds à voûte plantaire élevée.
  • Neuromusculaire et neurologique – Lorsque vos arcades hautes sont causées par des conditions telles que le syndrome de Charcot Marie Tooth, le diabète, un accident vasculaire cérébral, la paralysie cérébrale, la dystrophie musculaire ou la maladie de Parkinson. Les arcades hautes résultant d’une maladie neuromusculaire ou neurologique ont tendance à être rigides et inflexibles.

  • Pourquoi ai-je des voûtes plantaires ?

    Les arches de votre pied ont une fonction importante : elles aident votre pied et votre jambe à absorber les chocs, elles stabilisent votre corps lorsque vous êtes debout ou en mouvement et elles vous aident à vous adapter aux surfaces inégales. Ainsi, si vous avez des arches hautes, certaines de ces fonctions peuvent être compromises, ce qui peut entraîner des douleurs et des blessures.

    Les hautes arches peuvent-elles causer des maux de dos, des attelles de tibia et des douleurs aux pieds?

    Avoir des arches hautes peut finalement entraîner des douleurs dans diverses parties de votre corps. C’est parce que les voûtes plantaires hautes exercent une pression supplémentaire sur vos métatarses, ou os du milieu du pied, car votre poids est concentré sur la plante de votre pied. Cela peut signifier des douleurs aux pieds en position debout, en marchant ou en courant qui, avec le temps, peuvent irradier vers la cheville, le genou, la hanche et le dos.

    Outre les douleurs corporelles, les voûtes plantaires hautes peuvent entraîner d’autres problèmes, notamment :

    Si vous avez des arches hautes, vous êtes plus susceptible de supination ou de sous-pronation. En tant que supinateur, vos arcades n’absorbent pas correctement le choc de la marche/course et votre pied ne roule pas suffisamment vers l’intérieur à l’atterrissage. En fait, un pied en supination a un mouvement vers l’intérieur de moins de 15 %, ce qui signifie que la majeure partie de votre poids corporel atterrit sur les bords extérieurs de chaque pied. Les motifs d’usure sur les semelles de vos chaussures peuvent faire allusion à cela.

    Bien que les arches hautes ne causent généralement pas de douleur à la voûte plantaire, la supination peut exercer trop de pression sur les articulations et les muscles de votre pied, de votre cheville et de votre jambe, ce qui causera de la douleur. Les problèmes associés à la supination comprennent :

    Les supinateurs sévères sont sujets à des blessures comme les entorses de cheville par inversion, les éperons du talon et les fractures de stress. Bien que la supination et les arches hautes ne soient pas la même chose, la supination est une irrégularité biomécanique courante chez les personnes ayant des arches hautes.

    Tous les différents problèmes qui peuvent découler d’avoir des arches hautes peuvent être accablants, mais il y a quelque chose de facile que vous pouvez faire pour les éviter.

    Quel est le traitement pour les hautes arches?

    La meilleure chose que vous puissiez faire pour les arches hautes est de les soutenir correctement. Cela signifie utiliser des semelles conçues pour des arches hautes. Les semelles soulageront la pression excessive sur la plante et le talon de votre pied en répartissant uniformément votre poids corporel. Cela, à son tour, amortira l’impact lorsque vous marchez, courez ou sautez.

    Les semelles pour voûtes hautes aident également à corriger les irrégularités biomécaniques, y compris la supination. Le talon profond d’une semelle intérieure stabilise votre talon, concentrant le coussinet graisseux sous l’os du talon et optimisant l’amorti naturel de votre pied.

    Lorsque vous achetez des semelles pour des voûtes plantaires hautes, la chose la plus importante à rechercher est une voûte plantaire suffisamment haute pour correspondre à votre voûte plantaire. Les semelles intérieures à taille unique et celles que vous obtenez en pharmacie ne fonctionneront pas pour vous. Et les semelles Superfeet ne fonctionneront pas bien non plus pour les arches hautes, car elles sont conçues pour les arcs médians. Tread Labs propose des semelles à voûte plantaire haute et extra-haute afin que vous puissiez trouver la solution parfaite pour vos pieds.

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    Des questions? Écrivez-nous à hello@treadlabs.com. Nous sommes là pour vous aider.

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