4 août 2021

Les chaussures de course devraient-elles être plus grandes ? Mythes et faits que vous devez savoir

Si quelqu’un de la rue dit « Mec, tes coups sont serrés ! » il ne fait pas référence à l’ajustement. Il pense juste que tes chaussures sont cool. Cependant, la façon dont une chaussure s’adapte peut être encore plus importante que son apparence. Cela est particulièrement vrai pour les chaussures de course. Beaucoup de gens se plaignent que certaines marques de chaussures de course ne sont pas « à la bonne pointure » ​​et il est recommandé de prendre au moins une demi-pointure au-dessus. Vos chaussures de course doivent-elles être plus grandes ?

La règle du pouce assez littérale

Voici comment savoir si une chaussure de course est bien ajustée. Appuyez votre pouce en croix sur le bout de la pointe de votre chaussure. Il devrait y avoir juste assez d’espace entre votre orteil le plus long et l’extrémité de la chaussure pour la largeur de votre pouce.

Pas plus que cela est trop lâche. Moins que cela est trop serré. Les chaussures ne doivent pas serrer la largeur de votre pied. Étant donné que les baskets sont plus ajustées que les chaussures habillées, vous constaterez peut-être que vos baskets mesurent une demi-pointure à une pointure entière plus grande que vos autres chaussures.

Pourquoi les chaussures de course sont parfois trop serrées

Il s’agit d’un événement attendu chez les enfants qui sont encore en croissance. Les pieds de l’enfant grandissent progressivement jusqu’à ce qu’ils soient trop gros pour les chaussures. Si les chaussures sont encore en bon état, elles peuvent être transmises à un enfant plus jeune. Certains parents ont découvert que leurs enfants étaient devenus trop grands pour leurs chaussures pratiquement du jour au lendemain et maintenant ils doivent les transporter dans le magasin de chaussures pour en acheter de nouvelles.

Un tel incident a été joué dans un épisode de Sesame Street dans un segment “Here is Your Life”. Right Sneaker a été séparé de son propriétaire et de son frère jumeau lorsqu’elle les a enlevés sur le chemin du retour de l’école parce qu’ils étaient si mal à l’aise.

Left Sneaker est devenu une partie d’une sculpture d’art trouvée et Right Sneaker s’est retrouvé dans un magasin de vêtements d’occasion, où Oscar le Grouch est intervenu et a décidé que Right était parfait pour sa collection de baskets pourries. Bonne fin à tous !

Des chaussures trop serrées peuvent ne pas être une fin heureuse pour un adulte qui est sûr d’avoir arrêté de grandir. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les chaussures d’un adulte peuvent soudainement sembler trop serrées. Voici les trois plus courantes.

  • Ongles Vous êtes sûr que ce sont vos pieds ? Il se peut que vous ayez juste besoin de vous couper les ongles des pieds. Ce n’est pas seulement inconfortable de laisser pousser vos ongles, mais c’est aussi malsain. Les couper est simple. Si vous avez des ongles épais, un bain chaud dans une douche ou une baignoire vous aidera. Si vos ongles se plient ou se déchirent facilement, faites-le pendant qu’ils sont secs. Coupez tout droit. Limez-les s’ils semblent un peu rugueux après la coupe. La plupart des ongles poussent de deux millimètres par mois, il est donc bon de les couper au moins une fois toutes les six semaines. Les personnes actives peuvent le faire plus fréquemment.
  • Propagation au Moyen Âge Nos pieds peuvent changer de forme avec l’âge. Certains jeunes hommes peuvent ne pas atteindre leur pointure définitive avant d’avoir atteint la fin de la vingtaine. Les personnes âgées peuvent sentir que leurs pieds perdent leur soutien naturel et deviennent plus plats et plus larges. À cinquante ans, le pied aura perdu près de la moitié de son rembourrage naturel. Les tendons auront perdu leur élasticité. Une personne dans la cinquantaine peut porter une taille plus grande que dans la vingtaine. Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui occupaient des emplois qui les obligeaient à être souvent debout.
  • Grossesse « Frau Gothel, dis-moi pourquoi mes vêtements sont trop serrés. Ils ne me vont plus. Raiponce a dit dans le souvenir original des frères Grimm du vieux conte de fées. (Les versions aseptisées la font juste être un idiot aux lèvres lâches.) Ce ne sont pas seulement les robes et les chemisiers qui se sentent trop serrés pendant la grossesse. Les pieds gonflent aussi rendant les chaussures trop serrées. Ne soyez pas pieds nus et enceinte ! Procurez-vous des chaussures spacieuses et confortables à porter. Étant donné que vous serez souvent debout lorsque Junior arrivera ici, vous voudrez peut-être les garder. Surtout quand on considère que les hormones de grossesse provoquent le relâchement des ligaments.
  • D’autres raisons peuvent inclure une blessure, une rétention d’eau, une prise de poids ou une position debout prolongée. Chacun de ces cas peut être traité à sa manière. La chose importante à retenir est de vous assurer que vos pieds sont bien ajustés.

    Comment mesurer correctement les pieds ?

    La façon la plus simple de mesurer vos pieds est d’aller dans un magasin de chaussures et de demander à l’un des vendeurs de mesurer vos pieds pour vous. Ils sortiront un outil connu sous le nom d’appareil Brannock. L’appareil Brannock est le plus souvent utilisé chez les enfants en pleine croissance, mais les adultes qui craignent que leurs pieds changent peuvent également l’utiliser.

    C’est un appareil de mesure très simple qui peut déterminer avec précision la taille de chaussure dont vous avez besoin. Un appareil numérique est en préparation, mais actuellement, il s’agit à peu près de la même méthode simple utilisée depuis les années vingt, lorsqu’elle a été brevetée. Vous voudrez peut-être mesurer les deux pieds au cas où.

    Vous pouvez également le faire à la maison avec un stylo, du papier et une règle. Portez le même type de chaussettes que vous porteriez en courant et tenez-vous debout sur une feuille de papier vierge. Utilisez le stylo pour tracer la forme des deux pieds. Vous pouvez ensuite utiliser une règle pour mesurer la plus grande longueur et la plus grande largeur de vos pieds. Cela vous aidera à décider de la pointure dont vous pourriez avoir besoin.

    Est-ce une bonne idée d’avoir des chaussures plus grandes ?

    Les chaussures serrées sont inconfortables, mais les chaussures trop grandes peuvent également causer des problèmes. Un frottement excessif sur les talons peut provoquer une ampoule. La duchesse d’Essex Megan Markle pense qu’acheter de grandes chaussures peut prévenir les ampoules et les oignons, mais c’est en fait contre-productif. Des chaussures trop grandes peuvent entraîner des douleurs aux arcades, des névromes et des tendinites d’Achille. C’est aussi un risque de trébucher en marchant, comme courir sans lacets noués.

    Gardez à l’esprit que pendant que vous courez, vos pieds peuvent enfler un peu. Vous voulez un peu d’espace pour que vos pieds puissent respirer s’ils gonflent un peu. Certains préconisent de prendre une demi-taille au-dessus de ce que vous obtenez habituellement.

    Gardez à l’esprit que les tailles peuvent changer d’une marque à l’autre, c’est donc une bonne idée d’essayer d’abord les chaussures. Essayez de mettre le même type de chaussures dans deux tailles différentes en même temps et comparez leur ressenti.

    Prenez en considération si vous courez lentement sur de longues distances ou si vous courez rapidement pour de courts sprints. Les coureurs rapides ont besoin de chaussures bien ajustées pour accélérer le rythme. Il existe un mythe courant selon lequel de bonnes chaussures font un bon coureur.

    Pas ainsi. Ce ne sont pas les chaussures ; c’est la personne dans les chaussures. Les chaussures ne peuvent faire de vous un meilleur coureur que si elles sont suffisamment confortables pour vous donner envie de courir. La pratique rend parfait dans toutes les choses, y compris la course.

    Mythes et faits sur les chaussures de course

    Examinons quelques autres mythes courants sur les chaussures de course. Mieux encore, regardons les faits afin que nous puissions apprendre la vérité.

    1. MYTHE : Les chaussures de course doivent être rodées.

    FAIT : Les chaussures de course doivent être confortables tout de suite. Si vos chaussures ne vous conviennent pas dès que vous les enfilez, choisissez une autre paire.

    2. MYTHE : Les baskets doivent être remplacées tous les six mois.

    FAIT : Les baskets doivent être remplacées lorsqu’elles doivent être remplacées. En règle générale, les chaussures doivent être remplacées après trois cents milles. Si seulement les chaussures avaient un compteur kilométrique ! Si vous ne voulez pas être l’homme qui marche des milliers de kilomètres pour tomber à votre porte, vous devez vérifier l’usure de vos baskets. Regardez les espaces entre les rainures sur la semelle. Voyez-vous la mousse de rembourrage percer? Si la bande de roulement est usée, il est temps de changer de chaussures.

    3. MYTHE : La largeur est la même que le volume.

    FAIT : Les gens qui croient cela doivent retourner au premier cycle du secondaire et faire attention en cours de géométrie cette fois. Le volume est la mesure de l’espace à l’intérieur des chaussures. C’est une combinaison de la largeur fois la longueur fois la profondeur. La largeur est la distance d’un côté de la chaussure à l’autre, généralement mesurée à travers la plante du pied où elle est la plus large.

    Parce qu’une chaussure est de forme irrégulière, le volume ne peut pas être déterminé aussi facilement qu’avec la plupart des prismes solides. Le mieux que vous puissiez faire est de mettre la chaussure et de mesurer la largeur entre les deux œillets supérieurs lorsque vous l’avez suffisamment attachée pour être à l’aise. La largeur doit permettre deux doigts, ni plus ni moins. Le port de chaussures avec un volume incorrect peut entraîner une fasciite plantaire.

    4. MYTHE : N’importe quel magasin qui vend des chaussures fera l’affaire.

    FAIT : Vous êtes mieux dans un magasin spécialisé. N’est-ce pas ennuyeux quand vous allez dans un magasin et que le vendeur ne sait rien du produit ? Comme dans un magasin d’art où les vendeurs se grattent la tête à l’idée que le papier ait des dents. Ou demander à quelqu’un dans un grand magasin quel type de stockage leurs ordinateurs portables sont fournis et obtenir “Les étuis de transport sont vendus séparément”.

    Cela peut coûter un peu plus cher, mais cela vaut la peine de consulter des experts en pieds et en chaussures. Les magasins physiques sont de moins en moins populaires en raison des achats en ligne, mais il vaut vraiment mieux pouvoir essayer physiquement des chaussures et parler avec une personne en chair et en os.

    Quelques conseils sur le laçage

    La façon dont vous lacez vos chaussures peut affecter leur ajustement. Si le volume de vos chaussures est un peu faible, les lacer d’une manière différente peut affecter leur sensation. Essayez ces méthodes pour voir celle qui vous convient le mieux.

    Votre talon glisse trop ? Avez-vous juste besoin d’un peu plus d’espace pour les orteils? Si c’est le cas, vous voudrez peut-être essayer un verrou à lacets près du haut de votre chaussure. Cela devrait faire reculer votre pied vers le talon de la chaussure. Cela aidera à arrêter le glissement et offrira ainsi un ajustement plus confortable.

    Le dessus de votre pied s’endort ou s’irrite-t-il facilement ? Si c’est le cas, vous avez probablement un cou-de-pied haut. Votre chaussure n’offre pas à votre pied tout le volume dont il a besoin. Vous avez besoin d’un motif de dentelle qui a plus de mou, allant à l’œillet au-dessus plutôt qu’à travers. Ce modèle de laçage vous donnera l’espace supplémentaire dont vous avez besoin pour un ajustement plus confortable.

    Votre pied glisse-t-il beaucoup dans votre chaussure ? Serrer les lacets n’aide-t-il pas ? Si cela pose un problème, suivez simplement un motif de laçage avec moins de mou, en particulier près du bas. Ce système de verrouillage de lacet réduira le volume excédentaire de votre chaussure pour offrir un ajustement plus sûr.

    Conclusion

    Il n’y a pas vraiment de réponse à la question de savoir si les chaussures de course devraient être plus grandes. Les chaussures de course doivent s’adapter. Ils doivent être bien ajustés mais avec la largeur d’un pouce au niveau des orteils et la largeur de deux doigts au niveau des deux œillets supérieurs. Procurez-vous simplement des chaussures qui vous conviennent.

    Attribution à www.nm.org

    Les références:

  • https://healthykidsrunningseries.org/running-stories-tips/experts-recommend-buying-running-shoe-half-size-bigger
  • https://www.runnersworld.com/gear/a20856639/8-mistakes-runners-make-when-buying-running-shoes
  • https://www.businessinsider.com/5-common-running-shoe-myths-2013-7
  • https://sportsperformanceadvantage.com/should-running-shoes-be-a-size-bigger
  • https://www.runningwarehouse.com/learningcenter/fittips.html
  • https://www.roadrunnersports.com/rrs/content/content.jsp?contentId=200098
  • https://www.roadrunnersports.com/blog/how-should-running-shoes-fit
  • https://www.mensjournal.com/health-fitness/9-signs-youre-wearing-the-wrong-size-running-shoe
  • https://www.quora.com/When-buying-running-shoes-should-I-buy-a-pair-that-is-half-a-size-bigger-or-a-pair-thats-my- taille exacte
  • https://www.rei.com/blog/run/how-to-get-a-great-fit-in-running-shoes
  • https://runshoestore.com/blog/sneakers/running-shoes-loosen-up
  • https://www.runningwarehouse.com/learningcenter/fittips.html
  • https://www.verywellhealth.com/how-to-find-shoes-that-fit-1337774
  • http://omgfacts.com/youre-probably-wearing-the-wrong-size-running-shoes
  • http://runningforkicks.com/shoelutions/runner-faqs.html
  • https://www.runnersworld.com/gear/a20819764/5-common-myths-about-running-shoes
  • https://www.healthline.com/health/how-to-cut-toenails
  • https://www.health.harvard.edu/pain/why-your-feet-get-bigger-as-you-age
  • https://brannock.com/pages/about-us
  • https://www.bustle.com/p/is-it-safe-to-wear-shoes-that-are-too-big-for-you-this-meghan-markle-approved-hack-isnt-exactly- recommandé-9633601
  • http://www.math.com/tables/geometry/volumes.htm
  • https://www.roadrunnersports.com/rrs/content/content.jsp?contentId=200094
  • Les chaussures de course devraient-elles être plus grandes ? Mythes et faits que vous devez savoir
    4.9 (98%) 32 votes