3 août 2021

Pssst, l’espérance de vie de vos chaussures de course est de 500 milles (au maximum !)

C’est une question difficile à laquelle tous les coureurs sont confrontés : combien de temps durent les chaussures de course ?

© magnetcreative – Getty Images Chaque paire atteint la fin de la route à un moment donné. Voici comment savoir quand vous avez besoin d’une nouvelle paire.

Retirer une paire de chaussures de course préférée n’est jamais facile. Cette paire qui amortit confortablement la plante de vos pieds et rend les courses magiques en ajoutant un rebond heureux à chaque pas… jusqu’à ce qu’ils ne le fassent plus.

La triste réalité est qu’aucune chaussure ne dure éternellement. Donc, à partir du moment où vous ouvrez la boîte et respirez cette nouvelle odeur de chaussures jusqu’au jour où vous les retirez de vos pieds pour la dernière fois, combien de temps pouvez-vous vous attendre à ce qu’une paire de chaussures dure ?

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Selon Greg Weich, manager et expert en ajustement des chaussures chez In Motion Running à Boulder, Colorado, l’espérance de vie des chaussures de course devrait être mesurée en kilomètres plutôt qu’en mois ou en années : généralement 300 kilomètres au minimum, 500 kilomètres au plus.

“Si je devais donner un numéro pour la plupart des chaussures, je dirais que c’est environ 400 milles”, a déclaré Weich. “Mais il y a beaucoup de facteurs impliqués.”

Certains de ces facteurs incluent les habitudes du porteur – sa démarche, le type de terrain sur lequel il court généralement, la température des endroits où il court – car tout cela contribue au niveau d’usure de la chaussure. Mais ce que les gens oublient souvent, c’est que la vitesse à laquelle les chaussures de course se dégradent peut être grandement affectée lorsqu’elles sont utilisées pour des activités hors course. Aller au magasin, promener le chien et le porter pour faire des courses, tout cela s’additionne.

Weich compare cela à l’usure des amortisseurs d’une voiture. “Chaque fois que votre pied touche le sol dans cette chaussure de course, vous comprimez la semelle intermédiaire”, a-t-il déclaré. « Finalement, ça ne va plus rebondir. »

La construction et la « technologie » des chaussures de course ont constamment évolué au fil des ans avec des innovations telles que des mousses légères, des semelles intermédiaires plus épaisses et des plaques en fibre de carbone ; Ainsi, même s’il est possible que certaines chaussures aient une durée de vie plus courte que la plage typique de 300 à 500 milles, d’autres peuvent tirer le meilleur parti d’une paire.

Sika Henry, une triathlète basée en Virginie, a observé de bons résultats en optant pour des chaussures qui ont des semelles intermédiaires plus costaudes. “Je trouve que les chaussures plus robustes avec des semelles épaisses durent beaucoup plus longtemps que les chaussures légères avec moins de hauteur de pile”, a-t-elle déclaré. “Et je cours généralement 30 à 40 kilomètres par semaine.”

Le kilométrage hebdomadaire moyen d’un coureur joue un rôle important dans la durée de vie d’une paire de chaussures. Un marathonien en formation de 50 kilomètres par semaine, par exemple, devra probablement remplacer ses chaussures plus tôt que la plupart. Pour aider les clients à rester au courant du nombre de kilomètres accumulés par la chaussure, Weich leur conseille de marquer la date à laquelle ils ont acheté la chaussure sur un calendrier, un journal d’entraînement ou sur leur téléphone/ordinateur. “Disons qu’ils courent 10 milles par semaine”, a-t-il déclaré. “Si c’est ce que je considère comme une chaussure de 400 milles, je leur dis d’aller à 35 semaines (ce qui serait 350 milles) et de définir un rappel dans leur téléphone pour ce moment-là pour leur faire savoir qu’ils sont dus pour un nouveau bientôt une paire de chaussures.

Si vous n’avez pas suivi le kilométrage de votre paire actuelle, comment pouvez-vous savoir quand il est temps de les mettre sur le trottoir ? Henry recommande d’inspecter leur apparence de haut en bas. Vérifiez s’il y a des trous dans la tige en mesh, si la mousse a l’air dégonflée / déséquilibrée ou si la bande de roulement autrefois adhérente commence à disparaître.

Vidéo : À quelle fréquence les chaussures de course doivent-elles être remplacées ? (Buzz60)

À quelle fréquence les chaussures de course doivent-elles être remplacées ?

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“Certains signes révélateurs d’une chaussure de course usée se produisent lorsque le design ou le motif de la semelle extérieure commence à disparaître”, a-t-elle déclaré. « Cela se produit généralement au même endroit pour toutes mes chaussures – les semelles s’usent légèrement autour du bord extérieur parce que je surprone. »

En plus de surveiller l’état de la chaussure, Henry suggère également de prêter attention à la façon dont votre corps se sent pendant et après une course. “Quand je commence à ressentir des douleurs aux genoux et aux hanches, c’est un signal d’alarme que mes baskets doivent probablement être remplacées.”

Astuces pour faire durer vos chaussures plus longtemps

Dans l’intérêt de la performance athlétique et de la prévention des blessures, il est préférable que les coureurs ne portent pas une chaussure bien au-delà de son apogée. Mais tout le monde veut en avoir pour son argent avec un bon équipement – ​​et si nous sommes honnêtes, il peut être difficile de retirer une paire qui a de bons souvenirs liés à eux. À cette fin, il existe quelques moyens simples de faire durer un peu plus longtemps vos coups de pied préférés.

Obtenez une paire séparée pour différentes activités.

Pour prolonger la durée de vie d’une bonne paire de chaussures, utilisez-les pour courir, et uniquement pour courir. Si vous allez à la salle de sport pour des exercices de musculation ou des cours de kickboxing, procurez-vous une chaussure de cross-training plus adaptée aux activités de mouvements latéraux. Henry va encore plus loin et propose quelques paires distinctes pour s’adapter à différents types de pistes.

“La rotation constante des chaussures dans lesquelles je cours – en fonction du terrain, de la distance et du type d’entraînement – aide à augmenter leur longévité”, a déclaré Henry. « Quand j’avais l’habitude de courir dans la même paire tous les jours, il fallait souvent les remplacer. Maintenant que je garde mes chaussures en rotation régulière, elles durent beaucoup plus longtemps.

Non seulement cela gardera vos chaussures plus fraîches plus longtemps, mais il a été prouvé que l’habitude de faire tourner différentes paires aide à prévenir les blessures liées à la course chez les athlètes.

Faites-vous ajuster par un professionnel pour vous assurer que la chaussure vous convient.

Lorsque vous visitez votre magasin de course à pied local, l’expérience d’achat de chaussures doit inclure un membre du personnel compétent aidant à déterminer quelle paire vous convient le mieux en fonction de diverses caractéristiques : de la mesure de la taille de votre pied et de la hauteur de la voûte plantaire à l’analyse de la démarche.

“L’alignement du client a beaucoup à voir avec la durabilité de cette chaussure pour lui”, explique Weich. “Par exemple, la durabilité d’une chaussure neutre va être grandement affectée si le porteur surpronate – il va user beaucoup plus rapidement le gros orteil ou la voûte plantaire de la chaussure.”

Prenez bien soin d’eux.

Vos chaussures de course n’ont pas besoin d’être choyées, mais une petite réflexion supplémentaire sur la façon dont vous les traitez et les rangez est très utile.

Weich souligne que laisser une paire de chaussures reposer à des températures extrêmes pendant de longues périodes peut souvent contribuer à sa disparition prématurée. “Les gens laissent leurs chaussures dans un coffre de voiture chaud par une journée de 100 degrés, et leurs chaussures sont écrasées en seulement 250 kilomètres”, a-t-il déclaré. « Un entretien approprié de la chaussure est un énorme facteur de durabilité. »

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