4 août 2021

Quand remplacer vos chaussures de course

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Conseils pour le running

Quand remplacer ses chaussures de running ?

25 Septembre 2020
|
5 min. luesPar Brooks Staff

Donc,tu as finalement trouvé la chaussure de running qu’il te faut ! Ensemble, vous avez enchaîné des kilomètres et affronté la boue, la pluie, les séances en côte, et plus encore. Les sommets les plus hauts. Les pentes les plus abruptes. Les pluies les plus diluviennes. Tu as trouvé ton bonheur et tu ne comptes pas t’en séparer de sitôt ! N’est-ce pas ? Eh bien….

Écoute, on comprend. Quand tu déniches enfin la perle rare et qu’elle devient indispensable, la rupture est bien la dernière chose à laquelle tu penses. Mais fais-nous confiance, c’est pour ton bien. Même si tes chaussures de running ne semblent pas en mauvais état, une fois usées, elles ne peuvent plus être aussi performantes qu’avant.

Avec le temps, la semelle extérieure se fragilise et l’amorti se comprime. Que tu remarques ou non une gêne, les chaussures usées ne peuvent pas protéger tes articulations des impacts. Ce qui signifie un risque accru de blessure. Ce qui veut dire… bref, passons à autre chose.

Quelle est la durée de vie des chaussures de running ?

Qu’on se le dise, elles ne sont pas éternelles. A quel moment faut-il recycler sa paire et ne la porter que pour promener le chien ?

En règle générale, on considère qu’il faut remplacer ses chaussures de running après 500 à 800 kilomètres (soit trois à six mois selon ton rythme). Mais que faire si tu as perdu le fil des kilomètres parcourus ou si tu préfères jouer la carte de la prudence et ne pas les user plus qu’il ne faudrait ?

Il y a quelques signes extérieurs qui ne trompent pas. Vérifie si le dessous ou les côtés sont abîmés, si les semelles sont usées, ou si la semelle intermédiaire est plissée. Si c’est le cas, alors il est temps de renouveler tes chaussures, mais ne te fie pas uniquement à ce que tu peux voir.

Que se passe-t-il lorsque des chaussures de running s’usent ?

Prête attention aux sensations et aux changements que tu peux percevoir avec le temps. Si une paire jusque-là fiable commence à fatiguer tes jambes et tes pieds après chaque run (et que tu ne peux pas mettre cela sur le compte d’un entraînement plus intense ou d’un changement dans tes habitudes), c’est peut-être que l’amorti a perdu sa capacité d’absorption des chocs.

Si tes chaussures n’épousent plus tes pieds comme elles le faisaient au premier jour, c’est aussi un signe qu’il est temps pour elles de prendre leur retraite. Les matériaux se sont sûrement détendus ou abîmés. Et ne sous-estime pas non plus les sensations différentes que te procure un run. C’est un autre signe qu’il est temps de remplacer tes chaussures.

Est-il possible d’allonger la durée de vie de ces chaussures ?

Malheureusement, même les meilleures paires s’usent et devront un jour déclarer forfait. Mais tu peux prolonger la magie en en prenant grand soin tant que tu t’en sers.

Pour commencer, n’utilise tes chaussures de running que pour courir. Marcher ou rester debout pendant de longues périodes, s’entraîner à la salle de sport et d’autres activités impliquant des mouvements latéraux créent un schéma d’usure inhabituel qui abîment les chaussures plus rapidement. Les chaussures de running haute performance sont conçues pour une seule chose, et elles auront une plus longue durée de vie tant qu’elles se tiennent à ça.

Et, même si nous n’avons pas pour habitude d’encourager la malhonnêteté, nous te suggérons de tromper tes chaussures préférées. Utilise deux paires en alternance, et ne cours jamais avec la même paire deux fois de suite. Tu permettras à chaque paire de sécher complètement et à l’amorti de se remettre en place entre chaque run.

D’ailleurs, concernant le séchage : pense à chouchouter tes chaussures après une journée pluvieuse. Si tu cours sous une pluie battante, dans des flaques d’eau, ou dans d’autres conditions qui pourraient tremper tes chaussures, prends quelques minutes pour les bourrer de papier journal et les laisser sécher dans une pièce chaude pendant la nuit. Évite la chaleur intense (sèche-cheveux, radiateurs, soleil) qui peuvent endommager les matériaux synthétiques qui composent la tige.

Tes chaussures passent leur temps à côtoyer des choses assez dégoûtantes. Une journée au spa de temps à autre devrait les rafraîchir. Fais preuve de délicatesse et n’utilise ni machine à laver ni sèche-linge : les chaussures pourraient se détendre ou se déformer. Retire plutôt les semelles et nettoie tes chaussures à la main avec de l’eau chaude et un savon doux.

Essaie de ne pas les tremper, et nettoie seulement la surface. Pour finir, glisse du papier journal dans tes chaussures et laisse-les sécher à l’air libre. Et voilà. IM-PE-CCABLES.

Si prendre soin de ton équipement doit toujours être une priorité, sache que même les chaussures les plus chouchoutées finiront pas s’abîmer un jour ou l’autre. Fais de ton mieux pour bien t’en occuper. Mais offre-toi une nouvelle paire lorsque les anciennes n’ont plus de jus

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