21 juin 2021

Quels sont les avantages des chaussures de cyclisme ?

Les chaussures de cyclisme présentent de nombreux avantages si vous savez quoi rechercher.

Crédit d’image: Tomas Hliva/iStock/GettyImages

Que vous pédaliez sur des routes, à flanc de montagne ou dans un cours en salle, vos pieds ne touchent pas beaucoup le sol lorsque vous faites du vélo. Pourtant, ce que vous portez pour vos sorties peut faire une grande différence dans votre entraînement.

Les chaussures de cyclisme ont généralement des semelles rigides, des clips ou des crampons qui se fixent directement aux pédales de votre vélo, ainsi que des tiges respirantes. Au début, vous trouverez peut-être difficile de vous adapter aux chaussures de cyclisme, mais avec le temps, elles vous sembleront plus naturelles et vous permettront de rouler plus rapidement et plus confortablement, explique Keli Roberts, entraîneur personnel et cycliste de compétition basé dans la région de Los Angeles.

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La différence entre les chaussures de cyclisme et les autres chaussures

Une grande différence entre les chaussures de cyclisme et les autres types de chaussures de sport ? La rigidité de la semelle. Ce fond rigide agit comme un levier qui optimise votre énergie.

“Les chaussures de sport sont flexibles pour permettre au pied de bouger, mais les chaussures de cyclisme sont le contraire”, explique Roberts. “Ils sont conçus pour garder le pied rigide, donc il n’y a pas de perte de puissance à travers vos pieds et toute la puissance de vos jambes va directement dans votre coup de pédale.”

Pour cette raison, les chaussures de vélo ne sont généralement pas adaptées à d’autres activités, y compris de longues périodes de marche.

Comment – et pourquoi – clipser

La plupart des chaussures de cyclisme s’enclenchent directement dans vos pédales, un peu comme une chaussure de ski se verrouille dans un ski. Ils auront des trous percés dans les semelles où vous pouvez attacher des crampons, qui s’insèrent ensuite dans les trous correspondants des pédales.

Ironiquement, les pièces de ce système de verrouillage sont appelées pédales « automatiques ». En effet, avant que leur utilisation ne se généralise, les cyclistes devaient acheter des cale-pieds ou des clips séparés à fixer aux pédales plates, que vous pouviez porter avec n’importe quel type de chaussure. Les combiner en un seul offre des avantages aérodynamiques, explique Jen Rulon, entraîneur de triathlon basé à San Antonio.

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“Avoir votre pied attaché à la pédale aide à lisser votre coup et à améliorer votre efficacité de pédalage”, explique Roberts. Vous pourrez bouger plus puissamment tout au long de votre coup de pédale, du mouvement de poussée que vous faites avec vos ischio-jambiers au mouvement de traction qui vient des muscles fléchisseurs de la hanche à l’avant de votre bassin.

Être clipsé, surtout sur des terrains difficiles comme le VTT, peut sembler effrayant au premier abord. Et il est vrai que lorsque vous l’essayez pour la première fois, vous allez probablement faire une chute ou deux, dit Roberts. “Vous donnerez un pourboire – tout le monde le fait.”

Bientôt, cependant, vous apprendrez à déclipser rapidement avec un pied lorsque vous approchez d’un feu rouge ou d’un autre arrêt imminent. Vous pouvez vous entraîner en vous appuyant contre un mur et en vous coupant à plusieurs reprises et rapidement, dit Roberts.

La bonne chaussure pour votre trajet

Les chaussures de cyclisme se déclinent en plusieurs modèles spécifiques conçus pour répondre aux besoins des différents types de conduite.

Les chaussures de vélo de route ont généralement deux à quatre crampons, qui dépassent de la semelle. Ils sont exceptionnellement rigides – fabriqués à partir de matériaux tels que la fibre de carbone – et aussi légers que possible pour supporter la vitesse, avec des crampons en plastique qui s’usent rapidement. Ils ont également peu de traction, ce qui les rend très difficiles à marcher, dit Roberts.

Pendant ce temps, les chaussures de VTT sont souvent un peu plus grandes et plus lourdes, avec des crampons à deux trous communément appelés « crampons SPD ». Leurs crampons sont faits de métal plus durable et ils sont un peu plus confortables pour marcher. De nombreuses personnes utilisent également des chaussures de vélo de montagne pour une conduite plus récréative ou un cyclisme en salle, explique Roberts.

Alors, qu’en est-il des cours de cyclisme en salle ? Une fois que vous avez décidé que vous les aimez et que vous prévoyez d’y assister régulièrement, cela vaut la peine d’investir dans des chaussures de cyclisme, dit Roberts. Les sangles de pied qui fixent autrement vos frais aux pédales appliquent souvent une pression inconfortable, en particulier lorsque l’instructeur vous demande de vous lever.

Il existe également des types de chaussures de cyclisme hybrides et moins courants. Les chaussures de vélo de ville se clipsent mais ont des cales encastrées plus souples et plus confortables pour marcher. Les chaussures de triathlon sont comme les chaussures de cyclisme sur route mais ont des mécanismes de fixation plus simples qui vous permettent de les mettre et de les retirer rapidement pendant la course.

Enfin, certaines chaussures de VTT pour descendeurs évitent les clips et utilisent plutôt des pédales plates ou plates, comme celles que vous aviez probablement sur votre vélo quand vous étiez enfant. Ils sont encore raides, mais n’ont pas de crampons.

Quel que soit le type que vous choisissez, les chaussures de cyclisme sont généralement étroites, donc si votre pied est large, assurez-vous de les essayer pour vous assurer qu’elles ne sont pas trop ajustées plutôt que de les commander en ligne, dit Roberts. Choisissez une paire qui permet à vos orteils de bouger, mais pas à votre talon de glisser de haut en bas.

Les meilleures chaussures de cyclisme en ligne

Pour les chaussures de VTT, essayez les Giro Empire VR90, qui sont légères mais durables avec une semelle en carbone rigide. (Vous ne cherchez pas à faire un investissement aussi important ? Le modèle Giro Privateer R MTB est un bon rapport qualité-prix.)

Guerrier de la route? Le Giro Treble II est livré avec un système de cales universel, compatible avec les pédales à deux ou trois boulons.

Si le spinning est plus votre vitesse, apportez la chaussure de cyclisme en salle TIEM Slipstream à votre prochain cours pour un look avant-gardiste. Le taquet encastré facilite les déplacements dans le studio et leur conception est simple à enfiler.

Les triathlètes peuvent pédaler dans le Louis Garneau Tri X-Speed ​​3 sans craindre que les points de pression de leurs coups de pied ne les ralentissent plus tard. Une seule sangle velcro les rend faciles à retirer.

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