31 juillet 2021

Trouvez les meilleures chaussures de course pour pieds plats

Les coureurs aux pieds plats sont confrontés à un certain nombre de défis pour trouver la bonne chaussure de course, notamment une surabondance d’informations contradictoires sur le sujet. Internet et votre magasin de course local vous inciteront probablement à acheter une chaussure avec plus de soutien de la voûte plantaire. Les experts dans le domaine des blessures sportives vous demanderont de faire le contraire. Alors à qui faites-vous confiance ? Malheureusement, il n’y a pas de réponse facile : la chaussure optimale pour vous dépend en grande partie de votre cycle de marche, de votre amplitude de mouvement et de votre pied, entre autres facteurs. Mais il y a quelques caractéristiques à rechercher dans les chaussures de course qui peuvent aider à rendre vos arches basses plus soutenues et plus confortables – et quelques chaussures qui sont connues pour bien fonctionner pour les coureurs aux pieds plats. Lisez la suite pour nos choix et nos conseils d’achat.

Les deux sortes de pieds plats

Certains coureurs ont des pieds anatomiquement plats, et d’autres coureurs ont ce qu’on appelle des « arches effondrées », qui sont plates en raison d’une faiblesse musculaire. Bien que les deux types puissent sembler très similaires, la façon dont vous abordez l’achat de chaussures pour eux varie considérablement, explique le Dr Kimberly Davis du RunLab, une clinique basée à Austin, au Texas, qui évalue la biomécanique de la course à pied et propose une thérapie physique et un entraînement.

Le Dr Davis dit que lorsqu’il s’agit d’acheter une chaussure pour un coureur aux pieds plats avec des arches affaissées en raison d’une faiblesse musculaire, vous pouvez ajouter un support de voûte jusqu’à ce que le pied devienne plus fort et puisse soutenir sa propre voûte. Mais avec un pied anatomiquement plat, le soutien de la voûte plantaire envoie simplement du stress dans le genou, ce qui peut entraîner des problèmes de genou. C’est pourquoi il est important de savoir quel type de pied plat vous avez avant de vous installer sur une chaussure et de prendre en compte non seulement votre pied, mais tout votre corps, y compris les genoux, les hanches et l’amplitude de mouvement.

Sur la surpronation et le soutien de la voûte plantaire

Les coureurs aux pieds plats ont tendance à surproner, c’est-à-dire lorsque les arches du pied roulent vers l’intérieur après l’atterrissage. (Cependant, ce n’est pas vrai dans tous les domaines – il y a beaucoup de coureurs aux pieds plats qui sont biomécaniquement sains et efficaces, et ne subissent aucune surpronation.) Jusqu’à récemment, l’industrie de la course à pied a orienté les surpronateurs vers des chaussures de stabilité à contrôler. cette motion. Peu à peu, tout cela commence à changer avec la prise de conscience que les caractéristiques de stabilité ne font pas grand-chose pour corriger le cycle naturel du pied, bien que certains coureurs préfèrent les avoir. Le Dr Davis dit que les personnes aux pieds plats ont souvent des pieds très flexibles qui ne deviennent jamais rigides pour la poussée. “L’industrie de la chaussure essaie de résoudre ce problème en mettant un support de voûte plantaire pour leur donner une voûte plantaire ou créer une suppination dans le pied”, dit-elle. “Mais ce pied est structurellement construit de cette façon, ce n’est pas quelque chose que vous pouvez résoudre avec une chaussure.”

Une semelle intermédiaire à contact complet

Jay Dicharry, auteur de « Anatomy for Runners » et directeur du REP Lab à Bend, Oregon, convient que le soutien de la voûte plantaire peut être préjudiciable car la voûte plantaire est par nature dynamique et qu’une structure supplémentaire peut empêcher votre pied de bouger. Dicharry dit que les coureurs aux pieds plats devraient se concentrer davantage sur la recherche d’une chaussure avec une “dernière” droite, qui est le moule qui dicte la forme de la chaussure. Une chaussure à forme droite a une base au milieu du pied plus large et moins d’entaille, un profil qui est tombé à l’eau au profit des chaussures en forme de sablier. La plupart des chaussures actuelles n’offrent pas beaucoup de surface d’appui solide pour les coureurs aux pieds plats, dit-il. “Le problème, c’est que toutes ces formes de chaussures en sablier sont jolies sur le mur, mais quand quelqu’un avec un pied plat met du poids dessus, une partie de son pied porte du poids sur la tige en tissu”, dit-il. « La tige ne fonctionne pas comme une semelle intermédiaire pour le maintien du pied. Les pieds se portent bien lorsqu’ils sont sur une surface plane.

Les pieds plats ne sont qu’un aspect parmi tant d’autres

La vérité est que la plupart des chaussures de course fonctionneront pour la plupart des coureurs ; Cependant, si les chaussures que vous utilisez ne sont pas confortables immédiatement ou si vous ressentez des douleurs pendant la course, vous devriez essayer une autre paire. Faites analyser votre modèle de mouvement, que ce soit dans une clinique comme le RunLab ou même dans un magasin de course qui propose une analyse de la marche. Une fois que vous avez plus d’informations sur vos pieds et vos mouvements, vous pouvez fournir toutes ces informations à un magasin de course à pied pour trouver la meilleure chaussure pour vous. N’ayez pas peur de sortir une chaussure pour un essai après évaluation avant d’acheter quoi que ce soit.

Comment nous avons choisi ces chaussures

Chaque chaussure ici a été évaluée et vérifiée par notre équipe de rédacteurs de tests. Nous étudions le marché, sondons les avis des utilisateurs, discutons avec les chefs de produits et les monteurs de chaussures et utilisons notre propre expérience de course avec ces chaussures pour déterminer les meilleures options pour les pieds plats. La plupart des modèles ont été testés par notre personnel et ceux qui n’ont pas été soigneusement choisis en fonction de leur valeur, de leur confort et de leurs performances.

Brooks Adrénaline GTS 20

Avantages

  • Tige en maille plus légère
  • Conduite plus douce que les versions précédentes
  • Les inconvénients

  • N’excelle pas pour les entraînements de vitesse
  • Cette dernière version de l’Adrenaline, l’une de nos chaussures de stabilité préférées de longue date, utilise des rails de guidage pour empêcher la pronation sans gêner les coureurs neutres. Nous la recommandons comme chaussure pour les pieds plats simplement parce que c’est une chaussure qui convient à de nombreux types de coureurs différents, en grande partie grâce à un amorti ferme mais pas trop ferme à travers la semelle intermédiaire et une conduite en douceur.

    Guide Sauconie 13

    Avantages

  • Conduite douce
  • Semelle intermédiaire résistante et rebondissante
  • Les inconvénients

  • Pas autant de support que l’Omni
  • Conçue pour le confort et l’amorti au détriment d’un peu de poids supplémentaire, la Guide 13 est une chaussure quelque peu robuste avec des caractéristiques de stabilité modérées. Au niveau de la semelle intermédiaire, un cadre en TPU combat la surpronation sans être trop gênant, et beaucoup de mousse rebondissante vous permet de rouler dans votre foulée.

    Nouvel équilibre 880V9

    Avantages

  • Amorti doux
  • Tige respirante
  • Les coureurs avec des arches basses à plates devraient consulter la série 800 de New Balance, qui est conçue sur une forme en grande partie non sculptée et proposée dans une variété de largeurs. Les chaussures de la série 880 offrent un amorti neutre moelleux et une conduite réactive. Le dernier modèle est légèrement plus petit mais a une tige plus respirante que son prédécesseur, le 880v8.

    Asics Gel Kayano 26

    Avantages

  • Semelle intermédiaire ferme
  • Fonctionne pour de nombreux types de coureurs différents
  • Conduite douce
  • Le Kayano est depuis longtemps un favori de nos testeurs aux pieds plats pour sa semelle intermédiaire à double densité et sa mousse plus ferme à travers la voûte plantaire. Ne vous y trompez pas, il s’agit d’une chaussure de stabilité conçue pour corriger la surpronation, mais qui fonctionne pour beaucoup de gens. La sensation de conduite est douce, avec des couches d’amorti moelleux sous le pied.

    Nike Air Zoom Structure 22

    Avantages

  • Cales de stabilité anti-pronation
  • Notre équipe de test a aimé le style
  • Les inconvénients

  • Plus rigide au talon que les itérations précédentes
  • Pour les coureurs aux pieds plats qui préfèrent le style Nike, l’Air Zoom Structure 22 est un favori. La chaussure a beaucoup de coussin et une technologie de stabilité supplémentaire à travers la semelle intermédiaire, y compris des cales en mousse à la cheville conçues pour adoucir les transitions et réduire la surpronation. Un contrefort de talon maintient le pied en place, tout comme une tige ajustée en mesh technique.

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