24 octobre 2021

10 meilleures chaussures d’haltérophilie pour femmes en 2021

Jewelyn Butron

De nos jours, il existe un type de baskets pour chaque entraînement. En cours? Vérifier. HIIT ? Vérifier. Vous avez l’air mignon et sportif en promenant votre chien ? Vérifier. Mais lorsqu’il s’agit d’entraînement en force, le choix des bonnes chaussures dépend des exercices que vous faites, explique Danielle Barry, entraîneur personnel certifié, coach CrossFit et instructrice chez Solace à New York.

Ce n’est un secret pour personne que l’haltérophilie a des avantages qui vont de la perte de graisse à la prise de muscle. Mais vous pourriez manquer certains de ces gains si vous ne soulevez pas correctement, et cela commence par les pieds en sélectionnant une paire de chaussures d’haltérophilie qui vous offriront la stabilité et le soutien dont vous avez besoin pour déplacer une charge efficacement. . Si vous ne faites que de la musculation standard, une solide basket d’entraînement croisé est généralement un bon pari – et vous en aurez un peu plus pour votre argent car vous pouvez les porter à d’autres types d’entraînements. Mais lorsqu’il s’agit d’un renforcement musculaire plus intense, vous voudrez peut-être opter pour une chaussure de levage plus ciblée.

Pensez-y : essayez-vous de vous concentrer sur votre forme de squat ? Il y a une chaussure de levage pour ça. Ou peut-être êtes-vous déterminé à maîtriser ce clean and jerk. Eh bien, il y a aussi une chaussure pour ça. Et qu’en est-il de la dynamophilie ? Ouais, vous l’avez deviné. Il y a des coups de pied qui sont même faits pour le développé couché.

Ici, les experts et les entraîneurs décomposent leurs chaussures d’haltérophilie préférées pour chaque objectif de mise en forme, que vous travailliez sur votre forme de squat ou que vous vous prépariez à des levées plus lourdes.

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1

Idéal pour la dynamophilie

adidas Powerlift 3.1

Vous travaillez sur vos powerlifts ? “Un talon plus bas sera plus bénéfique car il réduit l’amplitude de mouvement”, explique Barry. De plus, cela soulage les quadriceps et facilite l’engagement de la chaîne postérieure (c’est-à-dire les muscles à l’arrière de votre corps, comme tes fessiers).

Allison B. Warner, MD, entraîneure ICE NYC CrossFit, dit qu’elle porte ces chaussures d’haltérophilie tout le temps. Ils ont un talon plus bas, mais suffisamment de sécurité pour vous aider à effectuer des remontées difficiles. Pour couronner le tout, ils sont à moins de 100 $.

2

Idéal pour les pieds étroits

Nike Romaleos 3 XD

Si les lourdes levées olympiques sont votre confiture, mais que vous aimez aussi les wall balls et les squats au pistolet dans votre classe de CrossFit typique, alors ces chaussures sont faites pour vous. Trois experts ne jurent que par eux, grâce à la semelle robuste et au talon surélevé.

“Ce sont de bonnes chaussures solides qui tiennent bien, sont à un prix raisonnable et elles ont l’air géniales”, dit Warner. Remarque rapide : Justina Rosado, coach CrossFit chez Brick New York, souligne que ceux-ci pourraient mieux convenir à quelqu’un avec un pied étroit.

3

Idéal pour les ascenseurs du bas du corps

adidas Powerlift 4

Presque le double de la hauteur du talon des Powerlift 3.1, les Adidas Powerlift 4 sont l’une des chaussures préférées de l’entraîneur certifié Melody Davi. “Avec une semelle intermédiaire compensée et plusieurs fermetures (lacets et une sangle au centre), cette chaussure offre non seulement une stabilité supplémentaire, mais permet une meilleure amplitude de mouvement, en particulier dans les squats”, explique Davi.

4

Idéal pour les personnes qui pratiquent le cross-train

Nike Free TR8

Pour une chaussure d’haltérophilie qui fait tout, Lauren Kanski, entraîneur personnel certifié, recommande ces baskets Nike. “Quand je soulève des poids, je veux une chaussure légère qui offre un soutien mais n’empêche pas les petits muscles de mes pieds de s’activer”, dit-elle. “Je trouve que cette chaussure imite l’entraînement pieds nus, mais permet suffisamment de coussin pour sauter et a une traction pour les surfaces plus rugueuses comme le gazon.”

5

Idéal pour les ascenseurs rapides

Formateur NoBull nobullproject.com

129,00 $

Ces chaussures d’haltérophilie “ont une semelle plate et durable qui vous permet de bien sentir vos pieds tout en soulevant”, explique l’entraîneur certifié Kat Ellis, qui enseigne à Obé. Cela prend en charge une forme solide et une poussée lorsque vous en avez besoin, mais vous obtenez toujours cette stabilité et cette adhérence antidérapante dont vous avez besoin pour rester stable lorsque vous soulevez, ainsi que la flexibilité si vous essayez de lancer des mouvements plus rapides .

6

Prochaine meilleure chose à la formation aux pieds nus

Nike Metcon 5

Si les pieds nus ne vous conviennent pas, mais que vous voulez un effet similaire, essayez la Nike Metcon 5. “Cette chaussure a un lit d’orteil plus large et une semelle plate permettant au pied de s’activer et de fonctionner”, explique Hannah Davis, CSCS, fondatrice du corps par Hannah. “Je suis un grand partisan de la musculation pieds nus, mais vous ne pouvez pas le faire dans de nombreux gymnases. La chaussure Metcon se rapproche.”

7

Idéal pour les ascenseurs de style olympique

adidas performance 16 II

“Des hauteurs de talon plus élevées peuvent être avantageuses pour les haltérophiles moins mobiles pour leur permettre de maintenir leur poitrine aussi droite que possible tout en s’accroupissant le plus bas possible”, explique Warner.

Rosado dit que ces chaussures de levage sont ses préférées pour écraser les ascenseurs olympiques. Elle adore le système de serrage BOA, qui permet un ajustement plus personnalisé. Il suffit de tourner le cadran jusqu’à l’ajustement souhaité. (Remarque : gardez à l’esprit qu’il s’agit de tailles pour hommes, qui sont 1,5 à 2 tailles plus petites que les tailles pour femmes, c’est-à-dire que la taille 8 pour hommes est une taille 10 pour femmes.)

8

Idéal pour le levage de charges lourdes

Élévateurs NoBull nobullproject.com

299,00 $

Une autre excellente chaussure d’haltérophilie qui offre la hauteur du talon pour améliorer la mobilité et maintenir une bonne forme. Bien que l’ajustement soit une question de préférence personnelle, Barry dit que c’est une bonne paire à porter pour ces mouvements hardcore lorsque vous voulez aller lourd.

9

Meilleur achat à petit prix

Chuck Taylor All Stars

Pas besoin d’être fantaisiste. “[Chuck Taylors] sont difficiles à battre », dit Warner. « Elles sont plates, ont une semelle en caoutchouc stable et ne glisse pas, elles résistent bien à de nombreuses répétitions, elles sont bon marché et tout haltérophile qui existe depuis un certain temps sait que vous êtes légitime si vous faites du soulevé de terre dans Chucks. Vendu!

dix

Pour la personne qui travaille sur la forme

2.5 Piédestal à chaussettes pedestalfootwear.com

$29.99

Certaines personnes suggèrent en fait de soulever pieds nus. C’est parce que lorsque vos pieds entrent en contact direct avec le sol, vous engagez plus de muscles. (Les nerfs sur les coussinets de vos pieds sont super sensibles et aident à aligner votre corps lorsqu’il se déplace.) Mais bonjour les germes ! Essayez donc une chaussette adhérente structurée comme celle-ci, explique Aaron Horschig, DPT, créateur de Squat University.

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