24 octobre 2021

Comment savoir si vous êtes en surpoids

Les lectures de l’IMC ne sont pas nécessairement une mesure précise pour savoir si vous êtes en surpoids ou obèse. Voici d’autres signaux indiquant que vous portez peut-être trop de kilos.

Les activistes de l’image corporelle promeuvent un message d’acceptation et d’amour-propre.

Sur les réseaux sociaux, où cette appréciation et cette affection pour soi-même peuvent décliner avec les images meilleures que parfaites tant de personnes présentes, ces militants ripostent avec des campagnes de hashtag telles que #loveyourbody et #positivebodyimage.

L’idée est d’aider à promouvoir l’appréciation de la peau dans laquelle vous êtes, d’apprendre à vous aimer exactement comme vous êtes.

Le message est optimiste et édifiant, mais il comporte plusieurs conséquences négatives possibles.

Deux de ces préoccupations sont les surnoms « obésité saine » et « gros mais en forme » qui, selon les chercheurs, ne rendent pas service aux personnes en surpoids et obèses pour leur santé et leur avenir.

Une étude britannique a révélé que moins de 10 pour cent ou moins des personnes obèses en Grande-Bretagne savent qu’elles sont en surpoids.

Les participants à l’étude ont été invités à déclarer eux-mêmes leur taille et leur poids et à classer où ces facteurs les placent dans une catégorie de poids. Les options comprenaient très insuffisance pondérale, insuffisance pondérale, à peu près correcte, surpoids, très surpoids et obésité.

Tout au plus, seulement 10 pour cent des personnes cliniquement obèses se classent dans cette catégorie.

De plus, seulement environ 5 à 12% des personnes participant à l’étude savaient quel était le bas de la fourchette de l’indice de masse corporelle (IMC) pour les obèses. Selon les chercheurs, les personnes obèses connaissant leur IMC étaient plus susceptibles de se classer comme obèses.

Les chercheurs ont également noté l’inquiétude que de nombreuses personnes obèses ne soient pas conscientes des risques pour la santé associés à cette maladie.

Les gens ne savent-ils pas qu’ils sont en surpoids ou obèses ? Ou sont-ils dans le déni d’un problème qui semble trop difficile à résoudre ?

Les chercheurs de cette étude ont conclu que les deux possibilités étaient probables.

De nombreuses personnes qui ont des problèmes à gérer leur poids peuvent nier ce que signifie réellement leur numéro de balance. De même, ils peuvent avoir du mal à comprendre à quoi ressemble ou se sent un problème de poids, car les indicateurs fiables sont rares.

“J’ai eu affaire à de nombreuses personnes qui nient leur état de santé”, a déclaré à Healthline Mitchell Zandes, MS, RD, CSCS, diététiste clinique et entraîneur personnel.

« Je trouve cela particulièrement vrai lorsque les patients se comparent aux membres de leur famille et à leurs amis, qui peuvent également être en surpoids ou obèses. »

Les résultats de cette étude mettent en évidence un problème plus vaste auquel les médecins et les experts en perte de poids continuent de se débattre lorsqu’ils prennent soin de leurs patients. Les mesures et les marqueurs permettant de savoir qui est en surpoids ou obèse sont difficiles à comprendre, même pour les personnes ayant des années d’expérience.

L’IMC est l’étalon-or pour les mesures de poids depuis des décennies, mais il a été critiqué ces dernières années alors que les experts recherchent un moyen plus reconnaissable de comprendre le statut pondéral d’une personne.

“Même les experts les plus qualifiés ne comprennent pas vraiment l’obésité”, a déclaré Chris Shuff, RDN, LDN, spécialiste certifié de l’obésité et de la gestion du poids. « Donc, les patients ne le font certainement pas. C’est un problème avec des millions de variables qui est si complexe et traverse toutes les facettes de la vie de quelqu’un.

Ces cinq méthodes peuvent être plus faciles à utiliser et à comprendre qu’une lecture de l’IMC.

Les experts interrogés par Healthline espèrent que ces méthodes encourageront davantage de personnes à demander de l’aide pour leurs problèmes de poids et à avoir une discussion honnête avec leur médecin.

Mesure de la taille

La meilleure façon de savoir si vous avez un poids santé est votre tour de taille, explique Michelle Routhenstein, MS, RD, CDE, CDN, propriétaire de Entirely Nourished, un cabinet privé de conseil en nutrition.

“Un tour de taille supérieur à 35 pouces chez les femmes et supérieur à 40 pouces chez les hommes pourrait non seulement déterminer le statut en surpoids, mais aussi donner un chiffre précis sur la santé”, a-t-elle déclaré à Healthline.

“Un tour de taille supérieur à ces chiffres indique une graisse abdominale excessive, un type dangereux de graisse entourant les organes vitaux, qui augmente le risque de diabète, d’hypercholestérolémie, d’hypertension artérielle et de syndrome métabolique.”

C’est aussi un outil facile à comprendre, dit Zandes.

“L’avantage de cet outil est qu’il est rapide à exécuter et qu’il constitue un prédicteur assez fiable du risque de diabète de type 2, d’hypertension et de maladie cardiaque”, a-t-il déclaré à Healthline.

Pour mesurer votre tour de taille, Routhenstein dit que tout ce dont vous avez besoin est un ruban à mesurer.

“Placez-le sur le dessus de votre os de la hanche, en l’amenant autour de votre corps et au niveau de votre nombril”, a-t-elle déclaré.

Résistez à la tentation d’aspirer et ne serrez pas trop la bande. Une lecture inexacte ne fait que vous blesser.

Ronflement

“Si votre partenaire, votre meilleur ami ou même si vous remarquez des ronflements excessifs et que vous vous réveillez agité, cela peut être une bonne raison de vérifier votre poids”, a déclaré Routhenstein. “Si vous ronflez fréquemment et dormez rarement une bonne nuit, vous pouvez souffrir d’apnée du sommeil.”

L’apnée du sommeil est une condition qui fait que votre respiration s’arrête et recommence à plusieurs reprises lorsque vous dormez. Il peut provoquer une perte d’oxygène et une fatigue extrême pendant les heures d’éveil. La plupart des personnes atteintes de cette maladie ont tendance à ronfler en raison d’une obstruction des voies respiratoires.

“Lorsque votre corps stocke de la graisse autour du cou, il peut rétrécir les voies respiratoires, provoquant une respiration superficielle ou des pauses respiratoires”, a déclaré Routhenstein.

Brûlures d’estomac fréquentes

Les changements de poids corporel, même légers, peuvent entraîner davantage de reflux acide, explique Shuff.

Plus d’un tiers des personnes en surpoids et obèses souffrent de reflux gastro-œsophagien (RGO). Certaines recherches suggèrent qu’il existe un lien entre l’obésité et le développement du RGO.

Les autres symptômes de cette maladie comprennent des éructations, des nausées, un goût amer dans la bouche et des douleurs abdominales.

Articulations douloureuses

L’obésité est un facteur de risque d’arthrose, le type d’arthrite le plus courant.

L’arthrose est une maladie invalidante qui entraîne une détérioration des articulations, des douleurs, une diminution de la mobilité articulaire et une qualité de vie réduite.

Porter un poids supplémentaire applique plus de pression sur toutes vos articulations, et à mesure que vous prenez du poids, la pression augmente.

Si vous avez des douleurs aux genoux ou aux hanches, ou des maux de dos chroniques, il se peut que vous ressentiez des signes d’un problème de poids.

Fatigue chronique

L’excès de poids exerce une pression supplémentaire sur vos organes, y compris vos poumons.

Si des tâches simples, comme attacher vos chaussures ou nettoyer une pièce, entraînent de la fatigue, un essoufflement ou des difficultés respiratoires, vous pouvez avoir un problème de poids.

De même, les personnes en surpoids et obèses ont un plus grand risque de développer de l’asthme.

Les personnes ayant des problèmes de poids peuvent présenter une inflammation chronique en raison de l’excès de poids. Cela peut entraîner une inflammation des voies respiratoires et rendre la respiration plus difficile.

Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), près d’un tiers (31,8%) des adultes américains âgés de 20 ans et plus sont en surpoids.

En outre, plus d’un tiers (39,8 %) des adultes américains âgés de 20 ans et plus souffrent d’obésité.

Cela signifie que plus des deux tiers (71,6%) des adultes américains sont au moins en surpoids.

Ces classifications sont définies par les mesures de l’IMC. Un IMC est conçu pour vous donner une idée de la quantité de graisse corporelle que vous avez par rapport à votre poids et à votre taille.

Il est mesuré en prenant votre poids en kilogrammes et en le divisant par votre taille en mètres carrés.

Une lecture égale ou supérieure à 30 signifie que vous êtes obèse. Une lecture à ou au-dessus de 40 est une obésité sévère.

Vous êtes encore confus ? Tu n’es pas seul.

“L’IMC peut être un moyen difficile pour une personne ordinaire de connaître son degré de surpoids ou d’obésité”, a déclaré Shuff à Healthline.

De plus, l’IMC ne peut pas prendre en compte les muscles que vous portez, ce qui signifie que de fausses lectures sont possibles.

“L’IMC n’est pas utile pour mesurer la santé d’un individu”, a déclaré le Dr Charlie Seltzer, un expert en perte de poids certifié en médecine de l’obésité et certifié par l’American College of Sports Medicine en tant que spécialiste de l’exercice clinique.

«Selon les normes de l’IMC, la plupart des demi offensifs de la NFL sont obèses. De plus, j’ai découvert que les médecins se montrent critiques lorsqu’ils disent des choses comme : « Eh bien, votre IMC indique que vous êtes obèse. »

Le poids croissant de l’Américain moyen entraîne de réelles conséquences pour aujourd’hui et pour l’avenir.

L’obésité métaboliquement saine (MHO) est un terme utilisé pour les personnes en surpoids ou obèses mais qui ne présentent aucun signe de problèmes de santé, tels qu’une augmentation de la glycémie, de l’hypertension ou des taux de cholestérol élevés.

Cependant, une étude de 2018 dans le Journal of the American College of Cardiology indique que les personnes en surpoids ne devraient pas s’en tenir à ces lectures.

Les chercheurs ont découvert que MHO n’est pas un indicateur fiable de la santé future. En fait, près de la moitié des personnes de l’étude qui avaient une MHO ont développé un syndrome métabolique sur une médiane d’environ 12 ans.

Le syndrome métabolique vous expose à un risque accru de maladie cardiovasculaire, de diabète de type 2 et d’autres complications de santé.

De même, une étude de l’Imperial College de Londres et de l’Université de Cambridge a révélé que les personnes obèses ayant une tension artérielle, un taux de cholestérol et une glycémie normaux étaient plus susceptibles de développer une maladie cardiaque que les personnes ayant un poids santé.

Ces études soulignent les problèmes imminents auxquels de nombreuses personnes en surpoids ou obèses seront confrontées, quel que soit leur état de santé actuel.

C’est pourquoi les médecins et les diététistes s’efforcent de trouver des moyens plus utiles d’aider leurs patients à comprendre les problèmes d’obésité et de poids.

Le gain de poids se produit souvent lentement, dit Seltzer.

« Vous ajoutez quelques livres ici, quelques livres là. Même seulement cinq livres par an s’additionnent », a-t-il déclaré. “Les gens ne reconnaissent pas la lente progression de la prise de poids, et quand vous vous regardez tous les jours, c’est difficile à voir.”

Seltzer dit que la plupart des gens se voient sur une photo datant de 5 ou 10 ans auparavant, et c’est ce qui les amène à comprendre à quel point le poids s’est accumulé lentement.

“Beaucoup de gens seraient offensés si un médecin leur disait qu’ils sont en surpoids ou obèses”, a-t-il déclaré.

« Mon expérience a été différente de celle-là. Vous ne demandez pas directement à quelqu’un. À la place, vous demandez : « Êtes-vous satisfait de votre poids ? Parfois, les patients veulent de l’aide, mais ils ont peur de demander.

Entamer la conversation est difficile pour le patient et le médecin. Les médecins ont rarement le temps de se consacrer à une longue discussion sur le poids, la perte de poids et les risques d’obésité, selon Seltzer.

Lors d’un rendez-vous de cinq minutes, il est facile pour le patient et le médecin d’ignorer le problème évident de poids et de se concentrer plutôt sur le besoin immédiat.

À l’avenir, cependant, le problème du poids peut surgir si la raison de votre visite est l’impact de l’excès de poids sur votre corps.

Routhenstein conseille de s’ouvrir à l’inconfort de la conversation, de rechercher le fournisseur de soins de santé qui, selon vous, peut vous aider et d’être prêt pour une conversation large et de grande envergure.

“Il est important pour le médecin ou le diététicien d’avoir une conversation ouverte et honnête sur le poids et ce que cela signifie pour cette personne”, a déclaré Routhenstein.

« Il est important que le patient ait une évaluation approfondie qui comprend une lecture du tour de taille pour déterminer où se situe le poids, les antécédents médicaux, les antécédents sociaux et des analyses de sang qui incluent le dépistage du diabète, le panel lipidique et les spécificités du patient qui peuvent entraîner une augmentation de poids.”

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