25 octobre 2021

Les 10 meilleures chaussures d’haltérophilie et de dynamophilie pour hommes en 2021

Avoir les bonnes chaussures pour l’haltérophilie est tout sauf un choix esthétique. Choisir le style approprié pour votre type d’entraînement et les accents particuliers sont essentiels pour améliorer vos performances de levage et vous aider à établir de nouveaux PR.

« De manière très générale, les chaussures d’haltérophilie sont fabriquées avec un matériau plus restrictif tel que le cuir, mais sont connues pour leur base épaisse et solide », explique David Otey, membre du conseil consultatif de la santé des hommes, CSCS, un entraîneur de force basé à New York.

En fin de compte, leur objectif est de vous aider à créer plus de force.

“Les chaussures d’haltérophilie sont importantes pour générer plus de force sur les mouvements lourds tels que les soulevés de terre, les fentes et les squats. L’objectif est que la chaussure vous aide à générer plus de force grâce à une surface de semelle plus dure avec un amorti manuel”, explique Ridge Davis, CPT, propriétaire de Ridgid Fitness à Los Angeles. “Ils offrent également une stabilité de la cheville afin que les genoux et les hanches ne compensent pas. Les chaussures d’exercice général et les chaussures de course ont tendance à avoir trop de coussin et à absorber une bonne quantité de force nécessaire pour l’haltérophilie.”

Les bonnes chaussures d’haltérophilie vont également protéger vos articulations.

“Ils aident à élever le talon de l’athlète pour obtenir des angles d’articulation plus sûrs et efficaces pour le chargement dans les différents mouvements d’entraînement”, explique Albert Matheny, CSCS, directeur de l’exploitation chez ARENA Innovation Corp. “Une base non stable remontera le chaîne et peut entraîner des blessures de type cheville, genou, épaule, poignet, etc. en raison d’un glissement dans la base qui nécessite un ajustement en haut de la chaîne auquel le corps n’est pas préparé. Un très petit changement peut entraîner une blessure grave sous charge.”

En fin de compte, avoir les bonnes chaussures améliorera vos performances de levage.

Cliquez ici pour vous inscrire et accéder à plus de contenu exclusif sur la santé et la forme physique.

La santé des hommes

Et la science le confirme. Une étude de 2012 a révélé que lorsque les haltérophiles effectuaient un squat d’haltères d’une répétition maximum, ils étaient plus susceptibles de maintenir une forme appropriée et de réduire la fatigue du bas du dos tout en portant des chaussures d’haltérophilie par rapport aux baskets de basket-ball. Une autre étude plus récente a également révélé que, par rapport aux chaussures de sport plus générales, les chaussures d’haltérophilie réduisaient le mouvement de la cheville et aidaient les haltérophiles à maintenir un torse droit pendant les squats.

Comment choisir vos chaussures de levage

South_agencyGetty Images

Il y a quelques points à garder à l’esprit lorsqu’il s’agit de choisir la bonne chaussure d’haltérophilie pour vous. « Vous aurez besoin d’une chaussure qui a une semelle dure, un talon surélevé et un certain soutien latéral », explique Sean Waxman, CSCS, entraîneur-chef et propriétaire du Waxman’s Gym.

La bonne chaussure vous aidera à générer autant de force que possible à travers le sol afin de ramasser des poids lourds.

“La semelle dure et plate des chaussures d’haltérophilie permet d’appliquer plus de force dans le sol”, explique Scott Caulfield, CSCS, entraîneur principal de force et de conditionnement à la National Strength and Conditioning Association. “Vous ne voudriez pas utiliser de vraies grosses baskets à coussin d’air pour vous chausser, car ce rembourrage va simplement dissiper la force et être comme une grosse éponge sur le pied et sur le sol.”

Ce contenu est importé de {embed-name}. Vous pourrez peut-être trouver le même contenu dans un autre format, ou vous pourrez peut-être trouver plus d’informations, sur leur site Web.

Quelle que soit la discipline que vous pratiquez, vous voulez que la semelle soit dure et plate. Mais un talon surélevé aide le mouvement naturel de votre corps et votre torse à rester droit pendant un arraché ou un époussetage. “Le soulèvement du talon vous donne un peu plus de mobilité dans votre cheville”, explique Caulfield. « En levant votre talon, cela vous permet de vous mettre dans votre position accroupie inférieure et vous permet également de maintenir une posture droite plus facilement, car que se passe-t-il si vous vous penchez trop en avant, la biomécanique de cette barre étant au-dessus de vous peut vous mettre dans une mauvaise position.

Matheny ajoute : « Si l’angle de l’articulation n’est pas optimal en raison d’une amplitude de mouvement limitée du lève-personne, cela peut provoquer un stress/un déséquilibre de la charge au niveau des genoux, du dos, des épaules, des poignets, etc.

Mais pour le squat, le soulevé de terre et le développé couché au volume maximum, vous voudrez probablement sauter le talon. “Si vous voulez vous accroupir en position large, vous ne voulez pas de talon”, déclare Jordan Syatt, propriétaire de Syatt Fitness et détenteur du record de dynamophilie à cinq reprises. “Vous devriez avoir une chaussure plate.” Le talon ne vous sert pas bien dans une position large car il cesse d’imiter la position naturelle de votre corps lorsque vous faites un squat. Et dans un soulevé de terre, dit Waxman, vous devez ramener votre poids vers le talon, donc un talon surélevé n’est pas bon. C’est pourquoi de nombreux haltérophiles exigent une chaussure plus minimaliste avec une semelle plate (s’ils ne soulèvent pas pieds nus).

miodrag ignjatovicGetty Images

CrossFit ajoute une autre complexité au dilemme de la chaussure de l’athlète. « Dans une séance d’entraînement où vous ferez peut-être plus que simplement soulever, vous voudrez quelque chose de multifonctionnel », explique Caulfield. “Si votre entraînement consiste à sauter sur des boîtes, à mélanger ou à faire toute sorte d’agilité, vous voulez avoir une chaussure qui peut supporter cela.” Cela signifie que les chaussures CrossFit ont la semelle plate de la plupart des chaussures de levage, mais avec une flexibilité supplémentaire au niveau des orteils et de la semelle qui permet plus de mouvement. Certains viennent même avec une traction supplémentaire pour les montées sur corde.

Un type de chaussures que tous les haltérophiles devraient éviter ?

“Éloignez-vous des chaussures en tricot lâche. Celles-ci permettront aux pieds de bouger d’un côté à l’autre par inversion ou éversion”, explique Otey. “Aussi, portez des chaussures qui ont un fond dense, pas nécessairement épais. Ce n’est pas parce qu’elles sont plus épaisses qu’elles sont plus résistantes.”

Voici 10 des meilleures chaussures d’haltérophilie, selon les entraîneurs.

Converse Chuck Taylor All Stars

Converse Chuck Taylor All Star à tige montante

Converse amazon.com

79,57 $

Certains de nos experts étaient en désaccord sur divers points, mais personne n’a choisi autre chose que les Converse Chucks classiques pour répondre à vos besoins en dynamophilie. “Du point de vue de la dynamophilie, ils sont à peu près standard”, explique Caulfield.

Les mandrins ont la semelle en caoutchouc dure et plate dont vous avez besoin pour vos levées les plus fortes, ainsi qu’un certain soutien de la cheville lorsque vous obtenez les chaussures montantes. Pour les squats larges (où vous ne voulez pas de talon mais devez être près du sol), les soulevés de terre et le développé couché, Chuck Taylors est resté le roi pendant des décennies. “J’ai eu Chuck Taylors comme première chaussure de levage quand j’avais 18 ans, et je les ai adorées”, dit Syatt.

Davis ajoute : “Les semelles en caoutchouc dur en font ma chaussure préférée les jours difficiles pour les squats et les soulevés de terre. Il s’agit essentiellement de la chaussure de dynamophilie classique et cela va probablement le rester.”

Reebok Nano X1

Vélo elliptique Nano X1

Reebok amazon.com

129,95 $

“Ce sont d’excellentes chaussures en matériau léger avec un coussin plus doux”, explique Davis. “Ces chaussures sont idéales pour l’haltérophilie plus agile et dynamique en raison de la combinaison d’un amorti doux et d’un soutien stable de la cheville.”

Otey ajoute : “Ce sont des chaussures très malléables pour plusieurs disciplines, de l’entraînement en extérieur à l’entraînement sur la plate-forme. Une mise à niveau certaine par rapport aux mêmes vieilles chaussures de course poussiéreuses.”

Chaussures d’haltérophilie Do-Win

Chaussures d’haltérophilie Do-Win

Do-Win roguefitness.com

95,00 $

Matheny est un grand fan de Rogue Fitness, et aime ces Do-Wins qui sont vendus sur le site. “Si vous ne trouvez pas le bon ajustement avec les autres marques, essayez-les.”

Nike Metcon 6

Chaussure d’entraînement Nike Metcon 6

Les meilleures chaussures CrossFit polyvalentes devraient avoir des tonnes de dynamisme – pour le levage, la course, les sauts de box ou tout ce que votre WOD peut contenir. « C’est plat, et c’est très collant sur le fond, ce qui est parfait », dit Syatt. “Et c’est aussi très athlétique.”

Davis ajoute : “Ce sont des chaussures tellement dynamiques pour toutes les facettes de l’entraînement, mais surtout pour l’haltérophilie. J’aime la légèreté de la chaussure et le matériau respirant pour mes pieds. De plus, la chaussure fonctionne très bien pour les charges lourdes dans tous les plans de mouvement car de sa grande traction et de son maintien du pied.”

Reebok Legacy Lifter II

Legacy Lifter II

Reebok amazon.com

“Le Reebok Legacy Lifter II a un talon plus bas, ce qui le rend plus polyvalent si vous ne vous contentez pas de soulever des chaussures car elles sont un peu plus flexibles”, explique Matheny. “Ils sont également bons pour les pieds plus larges.”

Traceur APL Techloom

Baskets de course Techloom Tracer

APL amazon.com

“Cette chaussure offre le meilleur maintien du pied et la meilleure stabilité de la cheville”, déclare Davis. “La technologie de la chaussure utilise des matériaux anti-étirement pour garder votre pied centré sur la chaussure et une stabilité ultime.”

Adidas Powerlift 4

Powerlift 4 [width:D – Medium]

“Le bas robuste de la chaussure aide à traduire la force à travers le sol dans vos principaux mouvements. Très robuste et durable”, explique Otey.

Matheny ajoute : « J’apprécie personnellement la coupe des chaussures Adidas. Elles ont une base large et stable et un bon soulèvement du talon. »

Chaussure d’entraînement PUMA Fuse

Chaussures de cross-training Fuse Athletic

“Ces chaussures ont une base solide et stable qui est parfaite pour les charges lourdes telles que les squats, les soulevés de terre et les fentes”, explique Davis. “Il a une adhérence et un soutien phénoménaux pour pouvoir se déplacer dans toutes les directions avec liberté et puissance.”

Nike Romaleos 4

Chaussure d’entraînement Nike Romaleos 4

“Ce sont des chaussures d’haltérophilie robustes avec une forte translation à la force verticale”, explique Otey.

Matheny ajoute : “Ces Romaleos sont très utiles si vous aimez également la coupe de Nike pour vos autres chaussures.”

Nike Jordan True Flight

Bien qu’il ne s’agisse pas techniquement de chaussures de levage, elles constituent le choix personnel d’Otey.

“La base de la chaussure de basket-ball laisse une base solide et fiable tout en ayant de bons coups de pied dans la salle de gym. Je dois rester au travail et élégant”, explique Otey. Et il n’est pas le seul : des hommes forts sérieux, comme Brian Shaw et Hafthor Björnsson, sont souvent vus s’entraîner dans des Jordans.

Ce contenu est créé et maintenu par un tiers, et importé sur cette page pour aider les utilisateurs à fournir leurs adresses e-mail. Vous pourrez peut-être trouver plus d’informations à ce sujet et d’autres contenus similaires sur piano.io

Les 10 meilleures chaussures d’haltérophilie et de dynamophilie pour hommes en 2021
4.9 (98%) 32 votes