3 août 2021

Semelles de course | Inserts de course pour la prévention de la douleur

FAQ

Les semelles sont-elles bonnes pour la course à pied ?

Dans une étude publiée dans le Journal of the American Podiatric Medical Association, il a été démontré que les semelles intérieures coussinées réduisent la force d’impact maximale pendant la course. Il existe de nombreuses conditions et blessures associées à l’impact répété de la course à pied, telles que les éperons du talon et la fasciite plantaire. Au-delà de cela, si les semelles corrigent le désalignement anatomique, elles peuvent réduire le risque de blessure musculo-squelettique.

Ai-je besoin de semelles personnalisées pour courir ?

Si vous ressentez de la douleur pendant la course ou la marche rapide, il est important de consulter votre médecin pour en déterminer la cause avant de tenter de soulager cette douleur en ajoutant des inserts de course. À partir de là, il est préférable d’identifier la raison pour laquelle vous utilisez des semelles. Certains coureurs ajoutent des semelles intérieures pour un coussin supplémentaire ou parce que les semelles intérieures d’usine de leurs chaussures de sport sont inconfortables. Les semelles intérieures, ainsi que les exercices d’alignement du corps, peuvent également aider à l’alignement et au soutien de la voûte plantaire. Toutes ces choses peuvent généralement être accomplies sans avoir besoin d’une orthèse personnalisée. Les semelles intérieures personnalisées peuvent également être coûteuses et rigides, ce qui rend la course plus difficile pour certains.

Combien de temps durent les inserts de chaussures de course ?

La durée de vie d’un insert en marche dépend fortement de la fréquence d’utilisation. Si les inserts sont utilisés pour une routine de course à haute intensité telle que l’entraînement pour un marathon, ils devront peut-être être remplacés tous les trois ou quatre mois. Si les inserts sont utilisés pour un programme d’exercices moins intense comme un court jogging quelques fois par semaine, ils pourraient durer six mois ou plus. La clé est de vérifier à quel point le coussin si l’insert s’est comprimé à cause de la chaleur et de la pression d’utilisation.

Quels sont les meilleurs types de semelles de course en vente libre ?

Lors du choix des semelles, il est important de réfléchir à ce que vous souhaitez améliorer dans votre expérience de course. De nombreuses semelles de course en vente libre offrent simplement un amorti avec peu de soutien de la voûte plantaire ou de technologie d’alignement. L’ajustement est également un facteur, car de nombreuses chaussures de course ont un faible volume et peu de place pour ajouter une semelle intérieure épaisse. Au-delà de cela, si vous surpronez ou supinez, ou si vous souffrez d’une affection telle que la fasciite plantaire, vous aurez probablement également besoin d’une semelle intérieure qui peut aider à corriger votre alignement mais qui est également suffisamment flexible pour permettre une libre circulation. La série T est la meilleure solution pour de nombreux coureurs car elle offre un degré modéré de soutien de la voûte plantaire ainsi qu’une technologie d’alignement, une assise plantaire souple et coussinée et un design mince.

Comment choisir des semelles de running

Tout d’abord, vérifiez votre chaussure pour voir si la semelle intérieure d’usine est amovible avec un léger remorqueur. Si la semelle intérieure peut être facilement retirée, il est préférable de rechercher une semelle intérieure pleine longueur pour la remplacer. Si la semelle intérieure fournie avec votre chaussure est cousue, vous rechercherez une semelle intérieure mi-longue. Ensuite, vous souhaitez prendre en compte la quantité de soutien de la voûte plantaire et d’amorti dont vous avez besoin. Il peut sembler difficile de trouver la bonne combinaison de besoins, alors Protalus a simplifié les choses avec un outil de recherche de semelles intérieures qui vous pose les bonnes questions pour déterminer votre meilleur ajustement. Cliquez ci-dessous pour répondre au quiz !

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