24 octobre 2021

Tendinite/tendinopathie des extenseurs – Symptômes, causes et traitement

Le traitement consiste à réduire la douleur et l’inflammation initiales ainsi qu’à un programme d’exercices d’étirement et de renforcement.

Du repos

Reposez-vous jusqu’à ce que la douleur disparaisse. Continuer à s’entraîner lorsque le pied est douloureux ne fera qu’aggraver la blessure et retarder la guérison.

Si votre blessure devient chronique ou si le tendon dégénère, la guérison prendra beaucoup plus de temps.

Thérapie par le froid

Appliquez de la glace ou une thérapie par le froid et une compresse pendant 10 minutes toutes les heures au début, en réduisant la fréquence à mesure que vos symptômes s’améliorent au cours des 48 heures suivantes.

N’appliquez pas de glace directement sur la peau car cela pourrait provoquer des brûlures de glace.

Enveloppez la glace dans un torchon humide ou utilisez une thérapie par le froid et une compresse.

Chaleur

Une fois le stade aigu douloureux initial passé, l’application de chaleur peut être plus efficace. Au début, lorsque vous souffrez probablement d’une inflammation aiguë, la glace aidera à la réduire.

Cependant, pour les blessures plus chroniques où les cellules inflammatoires aiguës ne sont pas susceptibles d’être présentes, la chaleur peut être plus appropriée.

Remplacez les chaussures de course après 400 kilomètres de course, ou 12 mois. Après cette usure, la semelle intermédiaire commence à se dégrader.

Assurez-vous de porter des chaussures appropriées, en particulier, ne lacez pas vos chaussures trop serrées. Un serrage excessif des lacets exerce une pression directe sur les tendons extenseurs du pied. Il peut être utile d’essayer un motif de laçage différent.

Des médicaments

Un médecin peut prescrire des médicaments anti-inflammatoires tels que l’ibuprofène. Mais ne prenez pas d’ibuprofène si vous souffrez d’asthme.

Injection

S’il s’agit d’un problème à long terme, une injection de stéroïdes peut être administrée, bien que des injections répétées aux tendons puissent les affaiblir. Dans de très rares cas, une intervention chirurgicale est effectuée.

Voir un professionnel des blessures sportives

Un thérapeute professionnel évaluera votre pied et confirmera le diagnostic, en particulier en écartant la possibilité d’une fracture de fatigue métatarsienne.

Souvent, une douleur lors d’un étirement passif indique une tendinite, mais une douleur lorsque vos orteils sont tirés vers l’extérieur peut indiquer une fracture de fatigue.

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