24 octobre 2021

Meilleures chaussures de course pour la supination

FAQ

Qu’est-ce que la supination ?

La supination est une rotation externe de votre pied ; en d’autres termes, votre pied roule vers l’extérieur lorsque vous marchez ou courez. Lorsque vous mettez plus de poids sur l’extérieur du pied plutôt que d’atterrir le long du centre du pied, cela peut entraîner des blessures à la cheville, des entorses, des attelles de tibia ou un syndrome ITB.

Les arches hautes provoquent-elles la supination?

Oui, les hautes arches sont l’une des causes de la supination. Certaines autres causes de supination peuvent être : les jambes arquées, les blessures antérieures aux chevilles, la faiblesse des muscles de la cheville, les ligaments lâches ou la différence de longueur des membres.

Comment arrêter la supination en courant ?

La supination peut être minimisée (bien que dans la plupart des cas pas complètement arrêtée) pendant la course et la marche en portant des chaussures appropriées – des chaussures de course neutres et stables avec un bon amorti sont recommandées. De plus, les semelles de course pour les voûtes plantaires hautes peuvent également aider à stabiliser le mouvement vers l’extérieur du pied. Une autre chose qui mérite d’être abordée est la racine du problème, qui est la biomécanique du corps. En particulier, les sous-pronateurs peuvent diminuer leur supination en étirant les muscles du mollet et en renforçant les muscles du tibia.

Les chaussures neutres sont-elles bonnes pour la supination ?

Oui, des chaussures neutres avec un bon niveau d’amorti sont recommandées pour la supination, car elles absorbent les forces de choc qui arrivent à leur corps en heurtant le sol avec les pieds lors de la course ou de la marche.

La supination est-elle mauvaise pour courir ?

La supination peut augmenter l’impact sur le corps, ce qui peut particulièrement affecter les genoux et les chevilles. Mais lorsque les supinateurs portent des baskets bien ajustées et adaptées à leur coup de pied, le risque potentiel de blessure peut être réduit au minimum absolu.

Comment savoir si je suis en supination ou en pronation ?

Pour pouvoir dire votre coup de pied (démarche de course), vous devez tenir compte à la fois de la façon dont vous atterrissez et de la façon dont vous répartissez ensuite le stress de votre foulée de course à travers vos pieds. Les supinateurs mettent la majeure partie du poids sur le côté extérieur de leurs pieds, tandis que les pieds des surpronateurs s’effondrent vers l’intérieur après l’atterrissage. Un coureur neutre atterrit debout et répartit le poids à travers la partie centrale du pied. Ce ne sont que des directives générales. Pour un service personnalisé, nous proposons une analyse de la démarche naturelle.

Les Hokas sont-ils bons pour les supinateurs ?

Oui, les chaussures Hoka One One sont très bonnes pour les supinateurs. Leur technologie Active Foot Frame enveloppe le talon et intègre le pied en toute sécurité dans la semelle intermédiaire, stabilisant ainsi le mouvement du pied en supination. De plus, les chaussures Hoka One One offrent un excellent niveau d’absorption des chocs grâce à l’amorti supplémentaire de leur semelle intermédiaire. D’autres chaussures d’écurie neutres de Brooks, Asics, New Balance, Mizuno conviennent également aux supinateurs.

Meilleures chaussures de course pour la supination
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