18 octobre 2021

Plans d’entraînement à la course | Programmes d’entraînement pour les marathons et semi-marathons 2020

Avec une nouvelle année vient de nouveaux objectifs, et la meilleure façon d’atteindre n’importe quel objectif de course est d’avoir un plan fiable en place. Et non, les plans d’entraînement ne sont pas réservés aux coureurs “sérieux”, que vous commenciez à courir pour la première fois (bienvenue dans l’équipe !), que vous couriez pour perdre du poids, que vous souhaitiez rester en forme tout l’hiver. , ou vous cherchez enfin à perdre 3h30 pour le marathon, nous avons un plan d’entraînement pour vous. Chacun de nos plans d’entraînement propose des séances d’entraînement et des conseils au jour le jour, et tous sont à moins de 10 $. Parcourez la liste ci-dessous pour trouver le bon plan pour vous aider à atteindre vos objectifs cette année.

[Let RunCoach unleash your full potential with personalized training, expert coaching, and proven results.]

Nouveaux plans d’entraînement des coureurs Plans d’entraînement 5K

  • Débutants 5K (8 semaines, 9 à 13 kilomètres par semaine)
  • Pause 20 minutes 5K (8 semaines, 18 à 40 kilomètres par semaine)
  • Pause 30 minutes 5K (8 semaines, 12 à 20 kilomètres par semaine)
  • Plans de formation 10K

  • Débutants 10K (6 semaines, 16-24 kilomètres par semaine)
  • Intermédiaire 10K (6 semaines, 20-26 kilomètres par semaine)
  • Avancé 10K (6 semaines, 14-39 kilomètres par semaine)
  • Plans d’entraînement semi-marathon

  • Semi-marathon pour débutants #2 (14 semaines, 17-26 kilomètres par semaine)
  • Pause 1:30 Semi-marathon (10 semaines, 29-42 kilomètres par semaine)
  • Pause 1:45 Semi-marathon (10 semaines, 29-42 kilomètres par semaine)
  • Pause 2:00 Semi-marathon (10 semaines, 21-31 kilomètres par semaine)
  • Plans d’entraînement complets pour le marathon

  • Marathon pour débutants (16 semaines, 16 à 44 kilomètres par semaine)
  • Pause 3:00 Marathon (16 semaines, 33-56 kilomètres par semaine)
  • Pause 3:15 Marathon (16 semaines, 31-52 kilomètres par semaine)
  • Pause 3:30 Marathon (16 semaines, 31-52 kilomètres par semaine)
  • Pause 3:45 Marathon (16 semaines, 25-48 kilomètres par semaine)
  • Pause 4:00 Marathon (16 semaines, 25-48 kilomètres par semaine)
  • Plans d’entraînement pour la perte de poids

  • Exécutez vos fesses ! (12 semaines, 2 heures de marche/course par semaine)
  • Plus de plans de formation

  • Courez fort dans la quarantaine, la cinquantaine et la soixantaine
  • .

    Faites le plein pour finir en force !

    Obtenez le guide ultime pour élaborer un plan de nutrition pour atteindre vos objectifs de course !

    ACHETEZ MAINTENANT

    Ce contenu est créé et maintenu par un tiers, et importé sur cette page pour aider les utilisateurs à fournir leurs adresses e-mail. Vous pourrez peut-être trouver plus d’informations à ce sujet et d’autres contenus similaires sur piano.io

    Plans d’entraînement à la course | Programmes d’entraînement pour les marathons et semi-marathons 2020
    4.9 (98%) 32 votes