18 octobre 2021

Voici comment acheter des chaussures de course, y compris votre première paire

Lorsqu’il s’agit de savoir comment acheter des chaussures de course, y compris votre première paire, le choix et le jargon peuvent sembler accablants.

Faut-il acheter la même taille que votre Converse ? Que signifie « zéro chute » et si vous achetez en ligne, comment vos nouvelles chaussures de course devraient-elles s’adapter à leur arrivée ? Eh bien, nous vous avons couvert.

Voici tout ce que vous devez savoir pour acheter des chaussures de course, qu’il s’agisse de votre première paire ou que vous cherchiez à vous améliorer.

Comment les chaussures de course devraient-elles s’adapter?

Vos chaussures de course ne doivent pas être de la même taille que vos Converse ou vos baskets décontractées. Au fur et à mesure que vous courez, vos orteils se déplaceront davantage vers l’avant de la chaussure, ce qui signifie que vous aurez besoin d’un espace de pouce pour éviter les blessures (ongles noirs, nous vous regardons). Vous voudrez également vous assurer que vous pouvez remuer vos orteils sans que votre petit orteil ne frotte contre le côté de la chaussure ; s’ils le font, vous aurez probablement besoin d’une chaussure plus large.

De plus, il est probable qu’au fil du temps, vos pieds deviennent légèrement plus gros à mesure que les muscles s’étirent sous l’impact d’une course régulière. Cela peut signifier que la pointure de vos chaussures de course peut changer et que vous devrez peut-être augmenter de moitié ou même une pointure complète.

L’un des moyens les plus simples de vous assurer que vous courez avec les bonnes chaussures est de faire mesurer votre pied dans un magasin de course à pied. Certains magasins ont des machines qui peuvent analyser votre démarche de course, mais à tout le moins, un employé du magasin devrait regarder comment vous marchez ou courez. Si ce n’est pas une option, avant d’acheter votre première paire de chaussures de course, mesurez physiquement votre pied en dessinant autour de lui sur un morceau de papier. Cela vous aidera à avoir une meilleure idée de votre pointure et vous sera utile lorsque vous consulterez les guides de tailles de la marque.

Une autre chose à surveiller est les légères différences entre les marques de chaussures de course. Ce n’est pas parce que vous portez une taille 9 dans les chaussures de course Nike que vous aurez besoin d’une taille 9 dans les chaussures de course Asics, il vaut donc la peine de consulter le guide des tailles de l’entreprise avant d’acheter.

Combien de temps doit durer une paire de chaussures de course ?

En règle générale, vos nouvelles chaussures de course devraient durer environ 400 milles, cependant, cela variera en fonction de la façon dont vous courez, de l’endroit où vous courez et de la fréquence à laquelle vous glissez sur vos chaussures. Si vous portez vos chaussures de course pour promener le chien ou pour aller au gymnase, elles pourraient ne pas durer aussi longtemps que si vous ne les portiez que pour marteler les trottoirs. Idéalement, vous ne devriez porter vos chaussures de course que pendant que vous courez.

Les chaussures de course « s’usent » lorsque la semelle intermédiaire se comprime. Souvent, les chaussures de course comportent une couche de mousse élastique qui, avec le temps, s’écrase au point de ne pas rebondir, ce qui les rend moins efficaces. Il convient également de noter que les chaussures modernes équipées de couches légères de mousse et de plaques de fibre de carbone pourraient ne pas durer aussi longtemps que les chaussures de course plus traditionnelles avec des semelles plus robustes et plus épaisses.

Certains coureurs suivront le kilométrage parcouru par leurs chaussures dans des applications comme Strava. Et d’autres chaussures modernes ont des puces Bluetooth qui gardent un œil sur le nombre de kilomètres parcourus par la chaussure. Si vous n’êtes pas si techniquement averti, ou si vous lisez ceci après avoir possédé vos chaussures pendant des années, les signes révélateurs dont vous avez besoin pour améliorer vos chaussures de course sont des trous ou des déchirures dans la tige, ou une fois que le design de la semelle extérieure commence disparaître. Si vous remarquez soudainement des douleurs aux chevilles, aux mollets ou aux genoux, cela peut être le signe que vos chaussures ne vous soutiennent plus suffisamment.

Que signifie « Zéro chute » ?

La « chute » d’une chaussure de course fait référence à la différence de hauteur entre le talon de la chaussure et l’avant-pied. Certaines chaussures auront une « chute zéro », ce qui signifie qu’il n’y a littéralement aucune chute, ce qui les rend extrêmement plates au sol. Celles-ci sont souvent populaires auprès des coureurs qui préfèrent les chaussures minimalistes ou cette sensation de courir pieds nus, mais si elles ne conviennent pas à tout le monde.

Les chaussures de course sont-elles bonnes pour marcher ?

Oui et non. Il n’y a absolument aucune raison pour que vous ne puissiez pas ou ne devriez pas promener le chien avec vos chaussures de course, mais sachez que cela pourrait raccourcir la durée de vie de vos chaussures. De plus, si vous prévoyez de porter vos chaussures de course sur route avec vous lors d’une randonnée, elles pourraient ne pas offrir le même soutien de la cheville ou la même adhérence qu’une chaussure ou une botte de marche.

Les chaussures de course sont-elles imperméables ?

Rarement. Même les chaussures de course sur sentier seront à séchage rapide et résistantes à l’eau plutôt qu’entièrement imperméables, car vous voulez que la chaussure de course soit respirante. La plupart des tiges de chaussures de course seront conçues pour retenir le moins d’eau (et de sueur) possible, afin qu’elles restent légères et confortables. Cela dit, il y aura sur le marché des chaussures de course sur sentier avec des tiges respirantes.

Que signifie « neutre » ?

Bonne question. Dans le passé, les marques de running avaient tendance à diviser leurs chaussures en deux catégories différentes : « neutres » et « stables ». Cela était lié au fait que votre pied roulait trop loin au-dessus de votre cheville lorsque votre pied touchait le sol (appelé surpronation). Les chaussures de stabilité avaient traditionnellement un montant médian dur qui longeait la voûte intérieure de la chaussure. De nos jours, de nombreuses marques de running s’éloignent de ces catégories et le support est devenu beaucoup plus intelligent, mais les chaussures de running appartiendront toujours à l’une de ces deux catégories.

Une chaussure neutre est souvent une chaussure souple et coussinée, adaptée aux coureurs qui ne surpronent pas particulièrement (lorsque votre pied roule vers l’intérieur lorsque vous vous déplacez) lorsqu’ils courent. Si vous avez des arches moyennes à hautes, vous constaterez normalement qu’une chaussure neutre est plus confortable. Mais encore une fois, le meilleur moyen d’en être sûr est de faire analyser votre démarche.

Il existe également de nombreuses semelles sur le marché qui promettent de corriger la surpronation. Mais à côté de cela, un grand nombre de recherches récentes suggèrent que le renforcement des muscles des pieds et des jambes est plus efficace à long terme (jeu de mots), c’est donc une bonne idée de demander conseil à un professionnel avant d’acheter.

Les chaussures pour hommes et pour femmes s’adaptent-elles différemment?

Il existe un mythe de longue date dans l’industrie des chaussures de course selon lequel les marques fabriquent les mêmes chaussures pour hommes et femmes, les chaussures de course pour femmes sont juste roses. Ce n’est pas correct. Les pieds des femmes sont souvent plus petits et plus étroits que ceux des hommes et des études suggèrent que les pieds des femmes sont plus flexibles, de sorte que les chaussures s’adapteront souvent en conséquence. Bien que les différences puissent ne pas être perceptibles à l’œil nu, il y aura souvent des variations infimes en termes d’ajustement, de construction et d’amorti utilisés pour les chaussures de course pour hommes et femmes.

Cela dit, de nos jours, de plus en plus de chaussures de course haut de gamme seront étiquetées «unisexes» et les femmes peuvent choisir de porter des chaussures pour hommes si elles les trouvent plus confortables. La règle d’or est que les chaussures se sentent bien sur vos pieds, alors essayez de ne pas vous soucier de leur apparence ou de leur taille.

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